GLOOM
Catch me if you can...
-
- Anëtarësuar më
- Apr 26, 2011
-
- Mesazhe
- 15,656
-
- Reagimet e mara
- 542
Shiko fotografinë 1424486
Shkencëtarët kanë përcaktuar që një numri të madh të njerëzve u mungojnë materiet më të rëndësishme esenciale, të cilat janë të domosdoshme për funksionimin normal të organizmit. Ata po ashtu theksojnë që këto materie më së miri është të konsumohen përmes ushqimeve të caktuara, por nëse dyshoni se nuk jeni duke i konsumuar sa duhet, flisni me mjekun tuaj për të marrë shtesa të ushqimit.
Kalciumi
Sasia e nevojshme ditore është 100mg.ثshtë i nevojshëm për eshtrat dhe dhëmbët e fortë.Do ta gjeni në qumësht, jogurt, perimet me gjethe të gjelbra dhe salmon.
Vitamina C
Sasia e nevojshme ditore është 75 mg.ثshtë e nevojshme për forcimin e sistemit të imunitetit dhe shëndetin e lëkurës.Do ta gjeni në pemë dhe perime (agrume, dredhëza, kivi, brokoli, spec të kuq).
Fibrat
Sasia e nevojshme ditore është 25 g.Janë të nevojshme për tretjen e shëndetshme dhe metabolizmi, sheqerin stabil të gjakut, nivelin e shëndetshëm të kolesterolit dhe rregullimin e masës trupore.Do t’i gjeni në drithërat e plota, frutat arrore, në shumicën e pemëve, perimeve dhe farave.
Kaliumi
Sasia e nevojshme ditore është 4700mg.ثshtë i nevojshëm për funksionimin e drejtë të trurit, zemrës, veshkave dhe sistemit nervor.Do ta gjeni në shumicën e pemëve dhe perimeve, fasule dhe dredhëza.
Magnezi
Sasia e nevojshme ditore është 310 mg.ثshtë i nevojshëm për rregullimin e disponimit, funksionimin adekuat të muskujve dhe sistemin nervor, si dhe për përmirësimin e funksioneve të eshtrave.Do ta gjeni në frutat arrore, farat, sallatën e gjelbër dhe patate.
Burimi.Keshilla
Shkencëtarët kanë përcaktuar që një numri të madh të njerëzve u mungojnë materiet më të rëndësishme esenciale, të cilat janë të domosdoshme për funksionimin normal të organizmit. Ata po ashtu theksojnë që këto materie më së miri është të konsumohen përmes ushqimeve të caktuara, por nëse dyshoni se nuk jeni duke i konsumuar sa duhet, flisni me mjekun tuaj për të marrë shtesa të ushqimit.
Kalciumi
Sasia e nevojshme ditore është 100mg.ثshtë i nevojshëm për eshtrat dhe dhëmbët e fortë.Do ta gjeni në qumësht, jogurt, perimet me gjethe të gjelbra dhe salmon.
Vitamina C
Sasia e nevojshme ditore është 75 mg.ثshtë e nevojshme për forcimin e sistemit të imunitetit dhe shëndetin e lëkurës.Do ta gjeni në pemë dhe perime (agrume, dredhëza, kivi, brokoli, spec të kuq).
Fibrat
Sasia e nevojshme ditore është 25 g.Janë të nevojshme për tretjen e shëndetshme dhe metabolizmi, sheqerin stabil të gjakut, nivelin e shëndetshëm të kolesterolit dhe rregullimin e masës trupore.Do t’i gjeni në drithërat e plota, frutat arrore, në shumicën e pemëve, perimeve dhe farave.
Kaliumi
Sasia e nevojshme ditore është 4700mg.ثshtë i nevojshëm për funksionimin e drejtë të trurit, zemrës, veshkave dhe sistemit nervor.Do ta gjeni në shumicën e pemëve dhe perimeve, fasule dhe dredhëza.
Magnezi
Sasia e nevojshme ditore është 310 mg.ثshtë i nevojshëm për rregullimin e disponimit, funksionimin adekuat të muskujve dhe sistemin nervor, si dhe për përmirësimin e funksioneve të eshtrave.Do ta gjeni në frutat arrore, farat, sallatën e gjelbër dhe patate.
Burimi.Keshilla