Shfletimi si vizitorë është i kufizuar

Programe Fitness

F
Titulli: Programe Fitness

Hani o njerz ushqehi , mos hiqni dore nga shijet e ushqimit,se dhjami duhet tani ne stinen e dimrit hahahahaahh :P.
Pastaj ne vere,breg detit ne rere aty si dosat,nga dielli i tepert shkrijne kalorit :P
 
Titulli: Programe Fitness

Fly said:
Cfar ushqimi eshte mir te konsumohet para palestre?

Un zakonisht palestren e bej ne drek (per 30-60min do iki) dhe gjate kesaj kohe kam pire vec 1 kafe dhe nje kore buke misri (madhesine e 3 gishtave) mund te ha ose jo dhe nje sallate pa buke, jo per efekt palestre apo djete por ky eshte pak a shum mengjesi im (ndonjehere dhe dreka).

Eshte e demshme? ka pak ushqim ketu? Lexova dhe qe cokollata e zeze eshte e mire
Click to expand...

Fly ketu do lexoshe shume
ketu ka shume produkte, qe te harxhosh leke, disa bejne pune dhe disa te tjere jo!
fillimisht per 3 muajt e pare, nuk te duhet azgje nga keto
fillo stervitu dhe ha ushqim normalisht per aq sa ka nevoje trupi jot

Mire do ishte te na postoje skeden tende, objektivin qe do te arrish, dhe djeten perkatese. ne qoftese i ke
 
Titulli: Programe Fitness

L0v3rM4n said:
Fly ketu do lexoshe shume
ketu ka shume produkte, qe te harxhosh leke, disa bejne pune dhe disa te tjere jo!
fillimisht per 3 muajt e pare, nuk te duhet azgje nga keto
fillo stervitu dhe ha ushqim normalisht per aq sa ka nevoje trupi jot

Mire do ishte te na postoje skeden tende, objektivin qe do te arrish, dhe djeten perkatese. ne qoftese i ke
Click to expand...

Nuk ndjek ndonje djete se si thash e bej me teper per qef por meqense e bej te tregohem pak me i kujdesshem, ajo qe thash me siper eshte rutin ushqimi me apo pa palester.

Ne pergjithesi doja te hiqja rreth 7-8kg, me teper tek pjesa e barkut pastaj te tjerat jane extra (nqs do ket extra)

Me teper jam kurioz pasi lexoj artikuj nga nje fanpage: /TheAlbanianFitness (shtoje pas adreses se fb)
 
Titulli: Programe Fitness

L0v3rM4n said:
Ne qoftse proteinat gjenden ne ushqime, si na qenkan te demshme?
te kristali e ke maru shkollen ti?
e di ti qe trupi djeg vetem nje sasi proteinash, dhe po ate sasi kerkon te marri serisht?
Ne qoftese ne marrim doza te gabuara proteinash, ato kalojne direkt per shkarkim!
Ka cikle proteinash+bcca qe te ndihmojne shume per zhvillimin e muskujve,
proteinat jane tullat e trupit, pa ato ska kuptim stervitja.
Click to expand...

Jo se kam mbaruar tek kristali ,diku aty afer . Po ti pse pyet ,apo kot te hane dhembet ?

Ne ushqime gjendet edhe kokaina ,morfina ,edhe shum lloje gjerash ,por jo te gjitha mund ti konsumosh edhe kshu thate fare dhe te te bejne mire ore djaliiii

Per temen

Proteina te gjithe ,jepini ,pijini pa pushim dhe kur te shkoni 40 e siper hajdeni na flisni njeher rezultatet ketu ne forum ,nese do jemi :P .

Nese jane proteina te ushqyeshme nuk quhen me proteina por ushqim per x efekt . Qumeshti i sojes nuk eshte proteine e prodhuar ne laborator ,eshte ushqim natyral nuk prodhohet nga perberje te tjera o miq Proteinik . Proteinat qe prodhohen ne laborator ,cfaredo qofshin edhe perberje nga qumeshti i sojes te kene ,brenda tyre fusin edhe perberes te tjere nxites . :sport:
 
Redaktimi i fundit:
Titulli: Programe Fitness

Malsi said:
Jo se kam mbaruar tek kristali ,diku aty afer . Po ti pse pyet ,apo kot te hane dhembet ?

Ne ushqime gjendet edhe kokaina ,morfina ,edhe shum lloje gjerash ,por jo te gjitha mund ti konsumosh edhe kshu thate fare dhe te te bejne mire ore djaliiii

Per temen


Proteina te gjithe ,jepini ,pijini pa pushim dhe kur te shkoni 40 e siper hajdeni na flisni njeher rezultatet ketu ne forum ,nese do jemi :P .

Nese jane proteina te ushqyeshme nuk quhen me proteina por ushqim per x efekt . Qumeshti i sojes nuk eshte proteine e prodhuar ne laborator ,eshte ushqim natyral nuk prodhohet nga perberje te tjera o miq Proteinik . Proteinat qe prodhohen ne laborator ,cfaredo qofshin edhe perberje nga qumeshti i sojes te kene ,brenda tyre fusin edhe perberes te tjere nxites . :sport:
Click to expand...


Kjo ishte pergjigje prej eksperti lol
 
Titulli: Programe Fitness

L0v3rM4n said:
Qumeshti sojes esht shume i mire.. e perdor ti zançe?
Click to expand...

E perdori ... Sic e shikon edhe efektin ne avatar :P
 
Titulli: Programe Fitness

Malsi said:
Jo se kam mbaruar tek kristali ,diku aty afer . Po ti pse pyet ,apo kot te hane dhembet ?

Ne ushqime gjendet edhe kokaina ,morfina ,edhe shum lloje gjerash ,por jo te gjitha mund ti konsumosh edhe kshu thate fare dhe te te bejne mire ore djaliiii

Per temen

Proteina te gjithe ,jepini ,pijini pa pushim dhe kur te shkoni 40 e siper hajdeni na flisni njeher rezultatet ketu ne forum ,nese do jemi :P .

Nese jane proteina te ushqyeshme nuk quhen me proteina por ushqim per x efekt . Qumeshti i sojes nuk eshte proteine e prodhuar ne laborator ,eshte ushqim natyral nuk prodhohet nga perberje te tjera o miq Proteinik . Proteinat qe prodhohen ne laborator ,cfaredo qofshin edhe perberje nga qumeshti i sojes te kene ,brenda tyre fusin edhe perberes te tjere nxites . :sport:
Click to expand...

Sic te thashe edhe me pare ... Stop chatting shit !!!!
Edhe soya protein ne laborator perzihet. Loool
 
Titulli: Programe Fitness

Dhjamin e tepert vetem vrapi e shkrin ,ose 2-3 ore palester MMA me instruktor.
Ndersa muskujt e ndertuar me proteina nuk ja sugjeroj njeriu sepse per momentin te ndihmojne menjehere, por efektet ansore shpesh here i kane fatale. Ne shumicen e rasteve godasin zemren sepse jo gjithmone perberesit neper etiketa tregojne te verteten ne lidhje me perzierjen qe mund t'kene.
 
Titulli: Programe Fitness

Zana1 said:
E perdori ... Sic e shikon edhe efektin ne avatar :P
Click to expand...

Une e perziej me dy te bardha vezesh
1 banane, çokollate pluhur ne nje shaker
dhe i pi perpara stervitjes, me raste i fus dhe nje doze proteine lol
 
Titulli: Programe Fitness

L0v3rM4n said:
Une e perziej me dy te bardha vezesh
1 banane, çokollate pluhur ne nje shaker
dhe i pi perpara stervitjes, me raste i fus dhe nje doze proteine lol
Click to expand...

Perfekt mix!!! :)

Prandaj te shkelqen c*ca edhe Ty , nga perdorimi i soya :P
 
Titulli: Programe Fitness

Endrra said:
aman kur beni fitnes se gjith diten ketu rrini lol
Click to expand...

Ti duhet te jesh e virgjer, te pakten nga momenti qe je loguar ne forum :D
 
Titulli: Programe Fitness

Endrra said:
aman kur beni fitnes se gjith diten ketu rrini lol
Click to expand...

Une kam orar , 19:00 me 22:00 , ketu ka fakte :p
 
Titulli: Programe Fitness

Endrra said:
aman kur beni fitnes se gjith diten ketu rrini lol
Click to expand...

Shiko ti Endrrra e bukur,se ne Fv palestron trurin,dhe kjo eshte me e rendesishme se Fiziku ahhahaha :p .
Mendja e shendosh ne nje trup te dhjamosur!!
s"ka gje jeton ajo dhe ne trupa te tille :P ahhahahaha
 
Titulli: Programe Fitness

Per te hequr kile, inkorporo HIIT training tek rutina jote, meqe lexova me siper qe do me humb kile.
 
Titulli: Programe Fitness

Nese don te humbasesh kg , kujdes ushqimin ( Dieten) ... eshte e pabesueshme ne fakt se sa pak kalori i nevojitet trupit te njeriut qe te funksionoje.... Abuzojme me ushqimin dhe veten tone. Catch ur mind, and win over.
 
Titulli: Programe Fitness

Fly said:
Gerti atr qe the ti e lexova dhe mu duk mire por problemi eshte se sbejm dot vrap 2-3 here ne dite pasi kemi pune e detyrime te tjera + un e shikoj palestren me teper si aktivitet fizik per qef dhe pse realisht doja ti hiqja nja 7-8kg per tu ber i dobet ne normalitet.
Click to expand...

Provoje i her se e gje kohen. Plus qe do bohesh tip atleti dhe do jesh gjith energji dhe gjith uri gjith diten.
 
Titulli: Programe Fitness

une sbej ushtrime pasi nuk jam tip sportive...por kujdesem te mos ha :D dhe te eci :P
 
No one keeps up with fitness here ... especially males . :dylbi:
 
Une personalisht bej ushtrime per vithet dhe kofshet.
Dmth shikoja ushtrime ne youtube,nuk shkoja ne palester.
Sa per ushqime haj cte me hahet.
Duhen ca tule:P:D
 
Nuk funksionon kshu sic thuan ti , Natta . Te sygjeroj me mire qe mos u lodh kot me ushtrimet, por kontrollo ushqimin... shikon me shume resultat kshu.

Ushtrimet duhet te shoqerohen me dieten/ushqimin e duhur... perndryshe Nuk funksionon.


Tulet duhen ne vendin e duhur : )
 
Nga pervoja ime vetjake, më kryesori është ushqimi.
Kam provuar të bie në peshë me stërvitje, ose duke ngrënë më pak, e mënyra e dytë ka dhënë më shumë rezultat.
Hani pak e sakte, e kilet ikin vetë.
Por një kombinim I të dyjave, sjell rezultat dhe më të shpejtë.
 
Regjimi ushqimor eshte shume i rendesishem...aktiviteti fizik gjithashtu...

per mua per tu ndjere shendetshem dhe ne forme...eshte absolut noti...ecja vrapi...por notin nuk do ta largoja per asgje ne bote...

per tu ndjere mire shpirterisht/menderisht...sugjeroj meditimin...

nuk jane te pakta rastet kur degjoj si ka mundesi qe je kaq pozitive? apo nuk merzitesh ndonjehere ti?...

sigurisht...nese ka patur nje njeri qe ishte melaknolike/dramatike isha une hahahahaha...por me meditimin mesova se duke qare dhe u ankuar nuk zgjidhe asgje...vecse humbet ditet e tua kot...

nese do ta provoni medimitin do te me jepni te drejte....

sheh vetem anen e mire te gjerave...dhe jo cektesine e tyre...
 
Nje trup i rregullt dhe sportiv ka lezet.
Jam kundra dietave ekstreme ose nje programi strikt te renduar sportiv.
PErsonalisht perkujdesem qe trupi im te jete ne forme.
Por as s"kam bere kurre dieta ,apo sport te renduar me ore te gjata.
Jam munduar gjithnje te ha shendetshem,dhe me mase,te kordinoj ecjen ,notin veres, shpesh vrapin ne park pranveres vjeshtes.
Mbi te gjitha me rendesi te ndihemi mire ne cdo "numer" trupi.
Harmonin mes nesh dhe botes dhe ne vektorin "UNE dhe UNE" e sigurte eshte qe se sjelle balanci i kileve ne proporcion me gjatesine trupore tonen. :)
 
C’do gje varet me rezultatin qe deshiron Dhe kohen ... qe te arrish rezultat .

Dietat sportive zakonisht jane te shendetshme , pasi Han aq Sa I duhet trupit dhe shendetshem . Ndersa oret e gjata jane zakonisht per sportistet , te cilet e kane si nje pune te zakonshme qe kemi ne ... pra pshm 6-8 ore ne dite stervitje.

Noti per mendimin tim, Nuk eshte edhe aq sport I lehte Sa me te shkruar ... sepse duhet te besh te pakten 45min 1ore non stop , 4-5 here ne jave , qe te arrish rezultat ... plus dieten sigurisht .
 
Shiko,Zana ke te drejte.
E kam bere vete ne kete menyre qe te shendoshem pak.
Kam pasur rezultat.
Por,do ta kem parasysh dieten qe me keshillove:D:)
 
vajza e detit said:
Regjimi ushqimor eshte shume i rendesishem...aktiviteti fizik gjithashtu...

per mua per tu ndjere shendetshem dhe ne forme...eshte absolut noti...ecja vrapi...por notin nuk do ta largoja per asgje ne bote...

per tu ndjere mire shpirterisht/menderisht...sugjeroj meditimin...

nuk jane te pakta rastet kur degjoj si ka mundesi qe je kaq pozitive? apo nuk merzitesh ndonjehere ti?...

sigurisht...nese ka patur nje njeri qe ishte melaknolike/dramatike isha une hahahahaha...por me meditimin mesova se duke qare dhe u ankuar nuk zgjidhe asgje...vecse humbet ditet e tua kot...

nese do ta provoni medimitin do te me jepni te drejte....

sheh vetem anen e mire te gjerave...dhe jo cektesine e tyre...
Click to expand...

Meditim eshte mendimi/të menduarit. Nuk ka fjale shqipe meditim, eshte thjesht ngaterrese e anglishtfolesve dhe vjen nga meditation.

Sidoqofte, shoh shumë që merren me nje lloj sporti aziatik, qe rrine ulur dhe mendojne. Per kete e ke fjalen besoj?

Jam kureshtar të di, çfare mendohet në këtë lloj sporti?
 
Duhet të kyçeni ose të regjistroheni për t'u përgjigjur.

Konkursi Letërsisë

  • Aeroporti i Zaventemit

    Votat: 6 54.5%

  • Të harrova, sepse të dua

    Votat: 5 45.5%

  • Vetëm …

    Votat: 4 36.4%
See comments…

Theme Editor

Settings Colors

  • Mobile users cannot use these functions.

    Select View Mode

    Switch between full screen and narrow screen modes.

    Grid View

    Easily review content and get an organized view with grid mode.

    Image Grid Mode

    Display your content in an organized and visually rich way with background images.

    Sidebar Close

    Create a larger workspace by hiding the sidebar.

    Fixed Sidebar

    Ensure constant access and easily manage your content by pinning the sidebar.

    Box view

    You can add a box-style frame to the sides of your theme or remove the existing frame. Valid for resolutions over 1300px.

    Radius Control

    Customize the look however you like by turning the radius effect on or off.

  • Choose your color

    Choose the color that reflects your style and ensure aesthetic harmony.
Back