sweetzzinna
Dum spiro, spero くる
Mënyra e të ushqyerit mediteran përmirëson gjendjen shëndetësore dhe zgjat jetën. Natyrisht që efektet pozitive nuk janë vetëm efekti i konsumimit vetëm të një ushqimi, por në përgjithësi lloje të ndryshme të ushqimit mediteran, (vaji i ullirit, peshku i detit, pemë, perime, erëza etj).
Vaji i ullirit
ثshtë i pasur me yndyrë. Më e rëndësishmja është thartira oleinike. Për shkak të saj, vaji i ullirit është më i shëndetshmi, ngase është e pasur edhe me vitaminën E, me fitosterol, të cilët janë përgjegjës për thithjen e kolesterolit në gjak.
Ullinjtë
Përbëhen nga një thartirë yndyrore dhe nga disa vitamina. Ndihmojnë në dobësim. Duhet pasur kujdes para se të konsumohen, ngase përmbajnë një sasi të lartë të natriumit, prandaj mund të ndikojnë në shtypjen e gjakut. Pa marrë parasysh se si i përgatitni, ato janë gjithmonë të shëndetshme.
Fiku
Hahen ashtu të thatë. Janë të pasur me sheqer, fibra ushqyese etj. Nga mineralet të cilat përmban, më i rëndësishëm është magnezi, ngase e mbron organizmin nga stresi dhe depresioni.
Livanda
Më së shumti përdoret për qetësim dhe relaksim. Mjalti dhe çaji janë gjithmonë të mirëpritur. Substancat më të rëndësishme janë vaji eterik dhe tanina.
Rozmarina
Për një kohë të gjatë është simbol i dashurisë dhe besueshmërisë. Njihet për nga aroma e saj dhe çdo shtëpiake e mirë e shfrytëzon si një erëz dhe në kombinime të ndryshme. اaji është mjaft i mirë, por mund të përdoret edhe për të pastruar gojën. Vaji nga rozmarina mund të ndihmojë edhe në qarkullimin e gjakut.
Dafina
Njihet edhe si simbol i urtësisë dhe i famës. Mund të shfrytëzohet edhe në supa të ndryshme. Dafina mund të jetë mjaft e efektshme edhe tek dhimbja e gjymtyrëve, ngase në një masë të madhe zbut dhimbjen.KS
Vaji i ullirit
ثshtë i pasur me yndyrë. Më e rëndësishmja është thartira oleinike. Për shkak të saj, vaji i ullirit është më i shëndetshmi, ngase është e pasur edhe me vitaminën E, me fitosterol, të cilët janë përgjegjës për thithjen e kolesterolit në gjak.
Ullinjtë
Përbëhen nga një thartirë yndyrore dhe nga disa vitamina. Ndihmojnë në dobësim. Duhet pasur kujdes para se të konsumohen, ngase përmbajnë një sasi të lartë të natriumit, prandaj mund të ndikojnë në shtypjen e gjakut. Pa marrë parasysh se si i përgatitni, ato janë gjithmonë të shëndetshme.
Fiku
Hahen ashtu të thatë. Janë të pasur me sheqer, fibra ushqyese etj. Nga mineralet të cilat përmban, më i rëndësishëm është magnezi, ngase e mbron organizmin nga stresi dhe depresioni.
Livanda
Më së shumti përdoret për qetësim dhe relaksim. Mjalti dhe çaji janë gjithmonë të mirëpritur. Substancat më të rëndësishme janë vaji eterik dhe tanina.
Rozmarina
Për një kohë të gjatë është simbol i dashurisë dhe besueshmërisë. Njihet për nga aroma e saj dhe çdo shtëpiake e mirë e shfrytëzon si një erëz dhe në kombinime të ndryshme. اaji është mjaft i mirë, por mund të përdoret edhe për të pastruar gojën. Vaji nga rozmarina mund të ndihmojë edhe në qarkullimin e gjakut.
Dafina
Njihet edhe si simbol i urtësisë dhe i famës. Mund të shfrytëzohet edhe në supa të ndryshme. Dafina mund të jetë mjaft e efektshme edhe tek dhimbja e gjymtyrëve, ngase në një masë të madhe zbut dhimbjen.KS