Shfletimi si vizitorë është i kufizuar

Kur jemi pa gjume hame me shume

LeVoyageur
Kualiteti i gjumit ne kombinim me kontrollin e stresit mund te ndihmoje ne luften kunder trashjes.

Studimi gjashtemujor i shkencetareve nga Universiteti Kolumbia ne te cilen kane marre pjese 472 persona te trashe ka vertetuar nese tepria apo mungesa e gjumit ndikon ne zvogelimin e peshes. Pjesemarresit e studimit tek te cilet eshte regjistruar ekspozimi me i madh ndaj stresit, po ashtu kane qene me pak te suksesshem ne tentimet per te humbur kilogramet e tepert.

Ne studimin e kryer ne Qendren per studime shendetesore te anketuarit kane konsumuar mesatarisht rreth 500 kalori ne dite me pak se ne fillim te studimit, ndersa ishin te perfshire edhe ne aktivitete te rregullta trupore.

Lidhja e mungeses se gjumit dhe apetitit me te madh ishte me e theksuar tek femrat. U tregua qe te anketuarat pas fjetjes prej kater oresh gjate dites se ardhshme kane konsumuar mesatarisht 329 kalori me shume se sa zakonisht. Meshkujt pas gjumit kaq te shkurter kane konsumuar mesatarisht 263 kalori me shume.

Pjesemarresve te pafjetur te studimit me te preferuar e kishin ushqimin me perqindje te larte te proteinave dhe yndyrave. Sipasstudimeve, me kete ritem per nje vit masa trupore e te anketuarve do te rritej per 15 kilograme.

Shume studime te meparshme kane treguar lidhjen ne mes kohezgjatjes se pamjaftueshme te gjumit dhe rrezikut me te madh per grumbullimin e kilogrameve te tepert.

Personat qe nuk flene sa duhet mund te kene deri 48 per qind rrezik me te madh per zhvillimin e semundjeve te zemres, paralajmerojne shkencetaret britanike te Universitetit Warwick, te cilet po ashtu theksojne qe periudhat me te gjata te mungeses se gjumit mund te rezultojne edhe me rritjen e shanseve per sulm ne zemer apo tru.

Studimi ka vertetuar qe shumices se njerezve u nevojiten 6 deri 8 ore gjume, ndersa shkencetaret shtojne qe mungesa kronike e gjumit eshte e lidhur me rritjen e nivelit te hormoneve dhe komponimeve kimike vendimtare per trashje, dhe qe rrisin rrezikun nga tensioni i larte i gjakut, semundjet e zemres, sulmi ne tru, diabeti dhe koncentrimi i rritur i kolesterolit ne gjak.
sekretebukurie.com
 
Duhet të kyçeni ose të regjistroheni për t'u përgjigjur.

Konkursi Letërsisë

  • Aeroporti i Zaventemit

    Votat: 6 54.5%

  • Të harrova, sepse të dua

    Votat: 5 45.5%

  • Vetëm …

    Votat: 4 36.4%
See comments…

Theme Editor

Settings Colors

  • Mobile users cannot use these functions.

    Select View Mode

    Switch between full screen and narrow screen modes.

    Grid View

    Easily review content and get an organized view with grid mode.

    Image Grid Mode

    Display your content in an organized and visually rich way with background images.

    Sidebar Close

    Create a larger workspace by hiding the sidebar.

    Fixed Sidebar

    Ensure constant access and easily manage your content by pinning the sidebar.

    Box view

    You can add a box-style frame to the sides of your theme or remove the existing frame. Valid for resolutions over 1300px.

    Radius Control

    Customize the look however you like by turning the radius effect on or off.

  • Choose your color

    Choose the color that reflects your style and ensure aesthetic harmony.
Back