Kresha
A pretty face can never trick me
Shiko fotografinë 1904952
Përshtati në shqip, Sidorela Zholaj
Gjumi është shumë i rëndësishëm për rikthimin e energjisë,rritjen dhe zhvillimin. Ka gjithnjë e më shumë prova se gjumi i pamjaftueshëm, ose me cilësi të dobët, mund të ndikojë negativisht në sjelljen, të mësuarit, shëndetin, mirëqenien dhe peshën e fëmijëve.
Sa orë gjumë ka nevojë fëmija juaj në 1 ditë
Tabela më poshtë tregon orët totale të rekomanduara të gjumit (përfshirë edhe dremitjen) në ditë për fëmijët nga lindja deri në 5 vjeç. Disa fëmijë natyrshëm flenë pak më pak ose më shumë se koha e rekomanduar, kështu që këto orare ‘mund të jenë të përshtatshme’.
Nuk është e rëndësishme vetëm sasia e gjumit, por edhe cilësia e këtij gjumi. Këshillat e mëposhtme mund të jenë të dobishme.
Mënyrat për të përmirësuar gjumin e fëmijës suaj
Mos e shpërqendroni fëmijën,në vendin ku ata flenë shmangni TV, ekranet e kompjuterëve dhe të tjera si këto.
Shmangni ushqimin dhe pije që përmbajnë kafeinë, pasi kjo mund të ndikojë në gjumin e tij.
Shmangni aktivitetin e tepërt një orë para gjumit.
Gjërat që mund të ndikojnë në gjumin e fëmijës tuaj
Është normale që fëmijët e vegjël të dremitin gjatë ditës. Teksa rriten ata do të kenë më pak nevojë. Nëse fëmija juaj fle gjumë pas orës 4 mbasdite (përveç të porsalindurve dhe foshnjave) mund të jetë më e vështirë për ta që të flenë gjatë natës.
Të qenit jo mire, mund të ndikojë edhe në gjumin e fëmijës suaj. Nëse fëmija juaj gërhet shumë, ose ka probleme me ritmin e frymëmarrjes për periudha të shkurtra gjatë gjumit, diskutojeni këtë me mjekun tuaj.
Burimi: shendeti.com.al
Përshtati në shqip, Sidorela Zholaj
Gjumi është shumë i rëndësishëm për rikthimin e energjisë,rritjen dhe zhvillimin. Ka gjithnjë e më shumë prova se gjumi i pamjaftueshëm, ose me cilësi të dobët, mund të ndikojë negativisht në sjelljen, të mësuarit, shëndetin, mirëqenien dhe peshën e fëmijëve.
Sa orë gjumë ka nevojë fëmija juaj në 1 ditë
Tabela më poshtë tregon orët totale të rekomanduara të gjumit (përfshirë edhe dremitjen) në ditë për fëmijët nga lindja deri në 5 vjeç. Disa fëmijë natyrshëm flenë pak më pak ose më shumë se koha e rekomanduar, kështu që këto orare ‘mund të jenë të përshtatshme’.
| Mosha | Mund të jetë e përshtatshme (orë) | E rekomanduar (orë) | Mund të jetë e përshtatshme (orë) |
| I porsalinduri (0–3 muaj) | 11-13 | 14-17 | 18-19 |
| Foshnjë (4–11 muaj) | 10-11 | 12-15 | 16-18 |
| Fëmijë i vogël (1-2 vjet) | 9-10 | 11-14 | 15-16 |
| Parashkollor (3-4 vjeç) 8–9 10–13 14 | 8-9 | 10-13 | 14 |
| 5 vjeç | 7-8 | 9-11 | 12 |
Nuk është e rëndësishme vetëm sasia e gjumit, por edhe cilësia e këtij gjumi. Këshillat e mëposhtme mund të jenë të dobishme.
Mënyrat për të përmirësuar gjumin e fëmijës suaj
- Rutina e gjumit
- Ambienti i gjumit
Mos e shpërqendroni fëmijën,në vendin ku ata flenë shmangni TV, ekranet e kompjuterëve dhe të tjera si këto.
- Ushqim
Shmangni ushqimin dhe pije që përmbajnë kafeinë, pasi kjo mund të ndikojë në gjumin e tij.
- Mbajtja aktive
Shmangni aktivitetin e tepërt një orë para gjumit.
Gjërat që mund të ndikojnë në gjumin e fëmijës tuaj
Është normale që fëmijët e vegjël të dremitin gjatë ditës. Teksa rriten ata do të kenë më pak nevojë. Nëse fëmija juaj fle gjumë pas orës 4 mbasdite (përveç të porsalindurve dhe foshnjave) mund të jetë më e vështirë për ta që të flenë gjatë natës.
Të qenit jo mire, mund të ndikojë edhe në gjumin e fëmijës suaj. Nëse fëmija juaj gërhet shumë, ose ka probleme me ritmin e frymëmarrjes për periudha të shkurtra gjatë gjumit, diskutojeni këtë me mjekun tuaj.
Burimi: shendeti.com.al
) qe i duhen pak ore gjumi te funksionojne sic duhet.
