Embelsira? Kur po dhe kur jo
PO
Perpara sportit
Nga pikepamja kimike, sheqernat jane molekula te thjeshta. Cfare do te thote kjo? Qe ne momentin kur i keni ngrene ne pak minuta ato tranformohen ne energji per muskujt. Nese para se te beni palester ndjeheni te pa fuqishem, hani nje karamele apo nje luge mjalte.
Perpara nje mbledhjeje
Per te bere figure te mire me shefat, ju duhet nje mendje e kthjellet. celulat nervore funksionojne me mire ne prani te glukozit. Ne dreke konsumoni nje pjate me pak karbohidrate dhe nje kafe te sheqerosur.
Perpara ciklit
Mund te hani nje fete torte. Ne tru embelsira favorizon prodhimin e energjise natyrale. Te preferuarat jane cokollata, e pasur me serotonin, qumesht dhe triptofan: dy substanca qe favorizojne humorin.
JO
Mbas ngrenies
Nese keni konsumuar nje pjate makarona apo pilaf dhe e keni vazhduar me fruta, nevoja per sheqerna eshte mbushur. Ato qe mund te konsumoni me shume akumulohet ne yndyre ne pikat kritike.
Mbas palestres
Sforcimi ne palester ju ka shtuar oreksin? Me mire nje byftek apo pak djathe. Muskujt kane nevoje per proteina, per te eleminuar acidin laktik. Me pushimin, metabolizmi eshte ne qetesi. Me mire limitoni kalorite.
Perpara gjumit
Biskotat para tv, ne mbremje, jane shpesh parashikimi i nje nate te pa rehatshme. Energjia qe vjen nga sheqeri, mund te aktivizoje organizmin. Nese nuk mund te beni dot pa to, te pakton konsumojini nje ore para se te shtriheni.
ikubinfo
.