Shfletimi si vizitorë është i kufizuar

Rregulli 0-5-30 për të qenë të shëndetshëm

PiNkY
Shiko fotografinë 1786594

Asnjë formule magjike, asnjë kombinim fitues i ndonjë lotarie, rregulli 0-5-30 mesa duke është një kombinim fitues për te qene te shëndetshëm, për te qene ne forme dhe te bukur ne mënyrën me te mire te mundshme, duke mbajtur larg sëmundjet dhe shqetësimet. Për ta mbështetur këtë teme te çmuar me numra fatsjellës është një grup kërkuesish nga Universiteti prestigjos ne Amerike, Harvard. Te përpiqemi te kuptojmë se çfarë korrespondon me te vërtet me këto numra.

Tre numra qe korrespondojnë me tre zakone shume te mira, 0 cigare, 5 porcione fruta dhe perime për ti konsumuar çdo dite ne tavoline, 30 minuta ushtrime fizike te përditshme, sepse te lëvizesh është gjithmonë një ide shume e mire. Një rregull i thjeshte dhe i lehte për tu mbajtur mend.

0 cigare

Lamtumire duhanit për te ruajtur sa me mire shëndetin. Sepse cigaret dihen janë një rrezik konstant për sistemin imunitar. Te rrezikshme për shëndetin e te gjithë organizmit dhe sistemin kardiovaskular ne veçanti, duhani, favorizon edhe shfaqjen e proceseve inflamatore ne indet e te gjithë organizmit.

5 porcione fruta dhe perime

Rruge te lire vakteve me fruta dhe perime, ato duhet te jene protagoniste ne tavolinën tuaj ose mund te bëhen një zemër e lehte pak rëndësi ka, ajo qe është e rëndësishme është qe te konsumohen pese here ne dite. Shume te vlefshme për shëndetin dhe për linjat, sepse ndihmojnë për te mbajtur nen kontroll peshën dhe rregullojnë sistemin gastrointestinal, ato janë element kryesor për te garantuar me ushqim qelizat, dhe fal përmbajtës se tyre me antioksidante, sigurojnë një aksion antiinflamator efikas.

30 minuta ushtrime fizike

Te lëvizës, çdo dite, për te paktën 30 minuta. Gjysme ore çdo dite, mund te stërvitni muskujt, lirohet mendja, modelohet silueta por jo vetëm kaq. Ushtrimet fizike kane një efekt pozitiv ne sistemin imunitar sepse favorizon shtimin e rruazave te bardha, duke reduktuar gjendjen e inflamacionit ne organizëm.

/ikub.al/
 
Duhet të kyçeni ose të regjistroheni për t'u përgjigjur.

Konkursi Letërsisë

  • Aeroporti i Zaventemit

    Votat: 6 54.5%

  • Të harrova, sepse të dua

    Votat: 5 45.5%

  • Vetëm …

    Votat: 4 36.4%
See comments…

Theme Editor

Settings Colors

  • Mobile users cannot use these functions.

    Select View Mode

    Switch between full screen and narrow screen modes.

    Grid View

    Easily review content and get an organized view with grid mode.

    Image Grid Mode

    Display your content in an organized and visually rich way with background images.

    Sidebar Close

    Create a larger workspace by hiding the sidebar.

    Fixed Sidebar

    Ensure constant access and easily manage your content by pinning the sidebar.

    Box view

    You can add a box-style frame to the sides of your theme or remove the existing frame. Valid for resolutions over 1300px.

    Radius Control

    Customize the look however you like by turning the radius effect on or off.

  • Choose your color

    Choose the color that reflects your style and ensure aesthetic harmony.
Back