Shfletimi si vizitorë është i kufizuar

Nëse ju del gjumi natën, mos gaboni të bëni këto veprime!

NeVertiti
Nëse ju del gjumi natën, mos gaboni të bëni këto veprime!

Nuk ka asgje me te keqe sesa te zgjohesh ne mes te nates dhe te rrotullohesh nga njera ane ne tjetren ne perpjekje per te fjetur serish. Disa marrin telefonin dhe fillojne te kontrollojne oren, ndersa te tjeret çohen nga shtrati per te marre nje gote uje.

Nje specialist i gjumit ka zbuluar dy gjerat qe duhet patjeter t’i shmangni nese doni t’ju zere gjumi shpejt.

Dr. Michael Breus, specialist i gjumit dhe autor i librit “The Power of When”, rekomandon:

Mos shkoni ne tualet, vetem nese e keni shume te nevojshme

Sipas Breus, rrahjet e zemres rriten menjehere sapo çoheni nga shtrati.

Pse ka rendesi kjo? Breus thote se rrahjet e zemres duhet te jene konstante ne menyre qe te kaloni ne gjendje te pavetedijshme (gjumi). Ato zakonisht jane rreth 60 rrahje ne minute.

Ndersa ngritja nga shtrati e forcon zemren te pompoje dhe rrahe me shpejte se 60 rrahje ne minute. Qe t’ju zere gjumi serish, rrahjet e zemres duhet te fillojne te ulen, gje qe nuk ndodh menjehere.

Mos e shikoni oren

Kur zgjohesh ne mes te nates dhe nuk te ze gjumi, instikti i pare eshte te kontrollosh oren dhe te besh llogari matematikore se edhe sa ore kane mbetur nga renia e alarmit te zgjimit.

Breus keshillon qe te mos e kontrolloni oren, por te perpiqeni te qetesoheni. Nese filloni te shqetesoheni e te levizni sa ne njeren ane ne tjetren, do ta keni te pamundur t’ju zere gjumi. Prandaj mos levizni dhe as mos mendoni kur do t’u zere gjumi.
 
Nese ju del gjumi naten nuk do ishte keq me zgjat doren me prek noj gje
 
...noj gja ? mushmolla pershembull ( hurma )
 
pini nje gote uje qe te shplani toksinat :P
 
Arsyet e momentit , flasin me mire e qarte se ky Profesori. lool

Kshuqe ndiqni momentin dhe arsyet ... ne rastet kur nuk te ze me gjumi, zgjohu dhe bej sipas instiktit merru me dicka te momentit ( qofte edhe duke pire nje caj apo duke lexuar dicka per momentin ) ... sepse nuk ka gje me te keqe kur nuk te ze gjumi por qe lodhesh per te te zene ... nderkohe qe nuk leviz fare , kjo eshte sterlodhje e madhe.

Ndersa ne momentet qe gjumi te del per arsye biologjike ... nuk eshte fare prb, te ze gjumi perseri pune min. : )
 
opo cka me mua kjo valle hahahhaa
 
Nese te del gjumi naten ..harro se dot flesh deri ne agim..
 
Mos shih as celularin .
 
Soulmind said:
Fiks. Perndryshe ngel pa gjume e perfundon ne forum 🤣
Click to expand...
Në fakt nuk me ndodh për fat të zgjihem natën, dhe në banjë kur shkoj hap vetëm cepin e syut të djathtë 😂 por ska shanse të prek celin
 
MonaLisa said:
Në fakt nuk me ndodh për fat të zgjihem natën, dhe në banjë kur shkoj hap vetëm cepin e syut të djathtë 😂 por ska shanse të prek celin
Click to expand...
Une e kam patur zakon. Ndaj dhe u fusja me sh ne forum dikur.
Farmiresisht u be 1-2 vite a me shume qe nuk e praktikoj me.
 
Duhet të kyçeni ose të regjistroheni për t'u përgjigjur.

Konkursi Letërsisë

  • Aeroporti i Zaventemit

    Votat: 6 54.5%

  • Të harrova, sepse të dua

    Votat: 5 45.5%

  • Vetëm …

    Votat: 4 36.4%
See comments…

Theme Editor

Settings Colors

  • Mobile users cannot use these functions.

    Select View Mode

    Switch between full screen and narrow screen modes.

    Grid View

    Easily review content and get an organized view with grid mode.

    Image Grid Mode

    Display your content in an organized and visually rich way with background images.

    Sidebar Close

    Create a larger workspace by hiding the sidebar.

    Fixed Sidebar

    Ensure constant access and easily manage your content by pinning the sidebar.

    Box view

    You can add a box-style frame to the sides of your theme or remove the existing frame. Valid for resolutions over 1300px.

    Radius Control

    Customize the look however you like by turning the radius effect on or off.

  • Choose your color

    Choose the color that reflects your style and ensure aesthetic harmony.
Back