Nëse ju del gjumi natën, mos gaboni të bëni këto veprime!

Nëse ju del gjumi natën, mos gaboni të bëni këto veprime!

Nuk ka asgje me te keqe sesa te zgjohesh ne mes te nates dhe te rrotullohesh nga njera ane ne tjetren ne perpjekje per te fjetur serish. Disa marrin telefonin dhe fillojne te kontrollojne oren, ndersa te tjeret çohen nga shtrati per te marre nje gote uje.

Nje specialist i gjumit ka zbuluar dy gjerat qe duhet patjeter t’i shmangni nese doni t’ju zere gjumi shpejt.

Dr. Michael Breus, specialist i gjumit dhe autor i librit “The Power of When”, rekomandon:

Mos shkoni ne tualet, vetem nese e keni shume te nevojshme

Sipas Breus, rrahjet e zemres rriten menjehere sapo çoheni nga shtrati.

Pse ka rendesi kjo? Breus thote se rrahjet e zemres duhet te jene konstante ne menyre qe te kaloni ne gjendje te pavetedijshme (gjumi). Ato zakonisht jane rreth 60 rrahje ne minute.

Ndersa ngritja nga shtrati e forcon zemren te pompoje dhe rrahe me shpejte se 60 rrahje ne minute. Qe t’ju zere gjumi serish, rrahjet e zemres duhet te fillojne te ulen, gje qe nuk ndodh menjehere.

Mos e shikoni oren

Kur zgjohesh ne mes te nates dhe nuk te ze gjumi, instikti i pare eshte te kontrollosh oren dhe te besh llogari matematikore se edhe sa ore kane mbetur nga renia e alarmit te zgjimit.

Breus keshillon qe te mos e kontrolloni oren, por te perpiqeni te qetesoheni. Nese filloni te shqetesoheni e te levizni sa ne njeren ane ne tjetren, do ta keni te pamundur t’ju zere gjumi. Prandaj mos levizni dhe as mos mendoni kur do t’u zere gjumi.

Nese ju del gjumi naten nuk do ishte keq me zgjat doren me prek noj gje

...noj gja ? mushmolla pershembull ( hurma )

Epo prandaj nuk me ze as dreqi dhe jo me gjumi ne ato momente.

Beni dashuri

kitrra 123 said:

Nese ju del gjumi naten nuk do ishte keq me zgjat doren me prek noj gje

Click to expand...

Kush sta degjoi ty llafin, vdiq budalla.

pini nje gote uje qe te shplani toksinat

Arsyet e momentit , flasin me mire e qarte se ky Profesori.

Kshuqe ndiqni momentin dhe arsyet ... ne rastet kur nuk te ze me gjumi, zgjohu dhe bej sipas instiktit merru me dicka te momentit ( qofte edhe duke pire nje caj apo duke lexuar dicka per momentin ) ... sepse nuk ka gje me te keqe kur nuk te ze gjumi por qe lodhesh per te te zene ... nderkohe qe nuk leviz fare , kjo eshte sterlodhje e madhe.

Ndersa ne momentet qe gjumi te del per arsye biologjike ... nuk eshte fare prb, te ze gjumi perseri pune min. : )

opo cka me mua kjo valle hahahhaa

Nese te del gjumi naten ..harro se dot flesh deri ne agim..

Mos shih as celularin .

MonaLisa said:

Mos shih as celularin .

Click to expand...

Fiks. Perndryshe ngel pa gjume e perfundon ne forum

Soulmind said:

Fiks. Perndryshe ngel pa gjume e perfundon ne forum

Click to expand...

Në fakt nuk me ndodh për fat të zgjihem natën, dhe në banjë kur shkoj hap vetëm cepin e syut të djathtë por ska shanse të prek celin

MonaLisa said:

Në fakt nuk me ndodh për fat të zgjihem natën, dhe në banjë kur shkoj hap vetëm cepin e syut të djathtë por ska shanse të prek celin

Click to expand...

Une e kam patur zakon. Ndaj dhe u fusja me sh ne forum dikur.
Farmiresisht u be 1-2 vite a me shume qe nuk e praktikoj me.