Shfletimi si vizitorë është i kufizuar

Serotonina, si mund të rritet hormoni i lumturisë…

Marla
.
 
Redaktimi i fundit:
Sa keq, perhere temat qe na lumturojne nuk i lexojme dot..
 
Tartarian said:
Sa keq, perhere temat qe na lumturojne nuk i lexojme dot..
Click to expand...
Serotonina është një neurotransmetues i njohur si “hormoni i lumturisë”, i cili ndikon në humorin, gjumin dhe mirëqenien tonë. Ja disa mënyra për ta rritur në mënyrë natyrale:

1. Ushqimi i Shëndetshëm
• Konsumo ushqime të pasura me triptofan, një aminoacid që ndihmon në prodhimin e serotoninës:
• Banane, arra, fara chia dhe kungulli
• Çokollatë e zezë
• Peshk si salmoni dhe toni
• Vezë dhe qumësht

2. Aktiviteti Fizik

3. Drita e Diellit
• Ekspozimi ndaj diellit për 15-30 minuta në ditë rrit nivelin e serotoninës natyralisht.


4. Meditimi

5. Marrëdhëniet Pozitive
• Kalimi i kohës me njerëz të dashur dhe aktivitetet sociale përmirësojnë gjendjen emocionale.

6. Gjumi i Rregullt
• Pasja e një cikli të mirë gjumi ndihmon trupin të rregullojë prodhimin e serotoninës.

7. Konsumimi i Suplementeve Natyrale
• Omega-3, probiotikët, dhe vitamina D ndihmojnë në rritjen e serotoninës.
 
Duhet të kyçeni ose të regjistroheni për t'u përgjigjur.

Konkursi Letërsisë

  • Aeroporti i Zaventemit

    Votat: 6 54.5%

  • Të harrova, sepse të dua

    Votat: 5 45.5%

  • Vetëm …

    Votat: 4 36.4%
See comments…

Theme Editor

Settings Colors

  • Mobile users cannot use these functions.

    Select View Mode

    Switch between full screen and narrow screen modes.

    Grid View

    Easily review content and get an organized view with grid mode.

    Image Grid Mode

    Display your content in an organized and visually rich way with background images.

    Sidebar Close

    Create a larger workspace by hiding the sidebar.

    Fixed Sidebar

    Ensure constant access and easily manage your content by pinning the sidebar.

    Box view

    You can add a box-style frame to the sides of your theme or remove the existing frame. Valid for resolutions over 1300px.

    Radius Control

    Customize the look however you like by turning the radius effect on or off.

  • Choose your color

    Choose the color that reflects your style and ensure aesthetic harmony.
Back