NJERËZIT DO TË JENË TË KËQINJ ME JU NËSE I LEJONI. ATA MUND TË MOS JENË ME TË VËRTETË TË KËQINJ POR THJESHT, NUK MUND TË KENË QËLLIMET MË TË MIRA, QË JU TË LËNDOHENI PËRSËRI.
MOS I LË! MOS I JEPNI ASKUJT PRIVILEGJIN T’JU HEDHI. TI DHE VETËM TI, KE ÇELËSAT E LUMTURISË TËNDE.
Esmeralda Birçaj, eksperte e shëndetit mendor, Gjykata e Rrethit Vlore, Terapiste EMDR 1
Sepse njerëzit mund dhe do të përpiqen t’ju lëndojnë, ndonjëherë me qëllim dhe ndonjëherë jo. Është zgjedhja e tyre për t’ju bërë të ndjeheni në një mënyrë të caktuar – se ti nuk vlen, se ti je një dështim. Por është gjithashtu zgjedhja juaj si do të reagoni. Keni zgjedhjen të mos i përmbaheni, të mos ju shqetësojnë.
Keni mundësinë të zgjidhni se si do e kaloni kohën tuaj. Duhet të vendosni se çfarë vlen dhe çfarë nuk vlen për kohën tuaj. Çfarë do t’ju lëndojë dhe çfarë do t’ju sjellë lumturi.
Mund të tingëllojë klishe, por jeta është shumë e shkurtër për ta përshkruar atë te njerëzit dhe situatat që ju bëjnë të ndjeheni si dështim. Jeta është shumë e shkurtër për ta përshkruar atë te njerëzit që, padyshim, nuk dëshiron të jenë në jetën tënde. Kjo nuk është mirëkuptim dhe dashuri – është abuzim dhe vetë-sabotim.
Lërini ata që nuk i shërbejnë të mirës suaj. Ju nuk keni përgjegjësi për veprimet dhe natyrën e tyre. Ju keni përgjegjësi vetëm për veprimet dhe mendimet tuaja – për çfarë lejoni në jetën tuaj, për çfarë mendoni, për çfarë pendoheni…
Askush nuk mund t’ju lëndojë dhe t’ju bëjë të ndjeheni keq pa pëlqimin tuaj. Ndonjëherë duhet të pyesni veten: “A e dua veten më shumë?”
Sepse çështja është se njerëzit me të cilët ne kalojmë pjesën më të madhe të kohës janë ata që formojnë personin që jemi. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të rrethoheni nga njerëz të mirë dhe pozitivë. Njerëzit që ju ngrejnë lart dhe ju frymëzojnë të bëheni versioni më i mirë i vetvetes.
Mbi të gjitha, të gjithë jemi njerëz. Ne jemi qenie njerëzore të ndjeshme por jemi edhe njerëz që dëshirojmë gjithmonë diçka. Ne jemi individë që vendosim të ngrihemi kur jeta na rrëzon.
Pra, mos lejoni që dikush t’ju bëjë të ndjeheni se nuk jeni i denjë. Njerëzit që janë të këqinj me ju zakonisht e bëjnë këtë sepse u mungon diçka që ju e keni. Kujdes nga njerëzit e zemëruar dhe nga vjen zemërimi i tyre. Nëse është shkaktuar nga xhelozia, largohuni prej tyre dhe mos lejoni që negativiteti i tyre t’ju udhëzojë.
Kur vendosni të hiqni dorë nga gjithçka që nuk ju ndihmon, jeta juaj do të bëhet më e ndritshme. Do të ndjeni gëzim dhe gjallëri që nuk i keni përjetuar më parë. Dhe është gëzimi, gjëja që u duhet më shumë njerëzve…
Do te diagnostikojne me ndonje çrregullim shallesh e boobsash 
