sweetzzinna
Dum spiro, spero くる
Alimentet me te indikuara per te te ndihmuar te zvogluar numrin e semundjeve ne sy jan:
1. Peshk - este nje burim i shkelqueshem per te furnizuar nje suport struktural per membranat e syrit. Eshte i rekomanduar per kurimin e degjenerescencen e makules dhe per te ruajtur shendetin e syrit.
2. Spinaq, laker dhe sallate - kto perime jan te pasura ne karoteni ne special ne lutein. Luteini, eshte nje pigmen i verdh i cili mbron makulen nga djegjet e djellit dhe nga drita fosforeshente.
3. Veza -eshte e pasur ne cistein, sulf, lecitin, amino-aida dhe lutein. Kto elemente ndihmojne ne parapritjen e kataraktes.
4. Udhra dhe qepa - kan poashtu ne perberje nje sasi te redesishme sulfi qe eshte i perdorur per te prodhuar nga organizmi i glutemines , nje antioksidant i rendesishem aq per syte sa per ter organizmin.
5. Soja - ka nje perberje te shkrete ne indyrna, e pasur ne proteine eshte elementi baze qe nuk mungon ne asnje djet. Soja vitamina E.
6. Frutat dhe perimet - kan ne perberje vitamina A, C, E dhe beta karoten. Perimet te ngjyres verdh-portokalli [si psh karota] jan te renedesishme per shikim diurn[= shikimi gjate dites]
7. Rushi - ky frut ndihmon syrin ne special per shikimin nokturn [=gjate nates]aceste fructe ajuta cu precadere ochiul in timpul vederii nocturne.
Ndihmojne syrin te adaptohet ne nje kohe me te vogel se sa 30 min.
8. Vera - pervec efektit kardioprotektiv [= mbron zemren]vera ka ne perbere nutrienta esencial te cilat mbrojne shikimin. Nje konsum i kontrolluar ne dite ka nje ndikim pozitiv mbi organizmin, sidomos vera e kuqe.
9. Stafidhet dhe bajamet - jan disa alimente te pasura ne vitamine. Kan nje nivel te ritur te omega 3 dhe ndikone ne mbajtjen e kolesterolit ne nje nivel te ulur dhe stabilizojne memranat celualre.
10. Vaji ullirit - eshte nje vaj monosaturat dhe eshte nje alternative e shendecme per ti zene vendit margarines dhe gjalpit.
