Këshilla për vajza gjatë menstruacioneve

Këshilla për vajza gjatë ciklit menstrual
Humbja e gjakut do te thote oksigjenim me te paket te qelizave te trupit, dmth lodhje me te madhe se zakonisht per te njejten pune. Patjeter ato dite duhet te hash me shume se zakonisht.

Mire është të:

1. Marresh hekur nga farmacia. Ka edhe prodhime me hekur dhe acid folik bashke, qe jane akoma me te mira. Kujdes, hekurin mos e merr me stomak bosh, se do te te rendoje shume.

2. Hash ushqime qe permbajne shume hekur, si p.sh. mish te kuq (vici me mire, sepse ka me shume hekur se qengji dhe derri). Kush thote se mishi eshte antihigjenik, ka problem ne mendje. Ne jemi krijuar prej mishit dhe asnje gje tjeter nuk mundet ta zevendesoje ate.

Edhe vezet kane hekur, edhe groshet, edhe fasulet, por trupi nuk e thith hekurin e tyre aq lehte sa thith hekurin e mishit. Eshte gjetur se nga nje kokerr veze, e cila eshte e pasur me hekur, zorra jone arrin te thithe vetem 3% (!), ndersa nga nje thele mish 40%, sepse mishi ka hemosferine, ashtu sic ka edhe gjaku yne. Pra, mos bej prova me shendetin tend ato dite. Po nuk hengre mish, do kalosh ne anemi.

3. Pish nje gote portokall te shtrydhur: Para se te marresh hekurin apo para se te hash nje ushqim qe permban shume hekur. Portokalli ka shume vitamine C, e cila eshte e domosdoshme per thithjen e hekurit nga trupi.

4. Hash perime ngjyre jeshile , sepse permbajne acid folik, i cili gjithashtu ndihmon ne thithjen e hekurit nga trupi.

5. Te mos hash ne te njejtin vakt nje ushqim te pasur me hekur (p.sh. mish) me nje ushqim te pasur me kalcium (p.sh. qumesht ose djathe). Eshte vertetuar se zorra mundet te thithe ose hekur, ose kalcium. Nqs i ka te dyja ne te njejten kohe, nuk thith asnjeren plotesisht, plus qe te fryhet barku dhe vonesohet shume tretja.

6. Ha patjeter cokollate gjate menstruacioneve, sepse permban hekur dhe magnesium, ato gjera qe trupi i humbet me gjakun e ikur. Mjeket thone se cokollata pa qumesht (bitter) eshte shume me e ushqyeshme se ajo me qumesht. Sa me e erret te jete, aq me shume magnez permban.


Tani, ne lidhje me crregullimin e hormoneve, ky sjell si pasoje

1.ashpersimin e muskujve dhe 2. nervozitetin.
Keshtu p.sh. ke deshire te qash, te bertasesh apo edhe te godasesh ato dite. Kjo ndodh per shkak te progesteronit, nqs e mbaj mend. Kjo hormone eshte e domosdoshme qe te "irritoje" mitren (e cila eshte nje muskul i madh) qe te filloje tkurrjet. Mirepo e keqja eshte se irriton te gjithe sistemin nervor, per pasoje te gjithe muskujt e trupit si dhe anen emocionale.

Per te qetesuar sistemin nervor dhe muskujt, te keshilloj te pish:
1. Caj kamomili
2. Crataegus (nuk e di si i thone ne shqip kesaj bime. eshte nje bime qe mjeket e keshillojne kryesisht per zemren, por eshte e shkelqyer per qarkullimin e gjakut dhe sistemin nervor).
3. Rozmarine (rosemary ne anglisht).

Te treja keto bime kane disa veti te perbashketa. E para, rregullojne sistemin e qarkullimit te gjakut. Per pasoje, bejne te ndiejme me pak lodhjen dhe ndalojne dhimbjen e kokes. E dyta, qetesojne nervat kur ndjehemi te merzitur. E treta, qetesojne muskujt dhe mitren.

Ushtrimet lehtësojnë dhimbjet menstruale
Tendosjet në pjesën e poshtme të barkut, dhimbjet në shpinë dhe spazmat- janë shqetësime të cilat e mundojnë çdo të dytën femër gjatë secilit cikël menstrual.

Në rastet akute ndihmojnë disa nga preparatet kundër dhimbjes të cilat i lehtësojnë spazmat, mirëpo të njëjtin efekt mund ta kenë edhe ushtrimet. Ato rregullojnë qarkullimin e gjakut dhe relaksojnë muskujt.

Gjatë këtyre ushtrimeve është me rëndësi të mbahet ritmi i frymëmarrjes, ndërsa më shumë duhet t’i kushtohet rëndësi ushtrimeve me këmbë në pozitë të shtrirë në shpinë.

mary mary said:

kisha nje verejtje te vogel per sweetzzinna.....nuk eshte gjithmone e thene qe femrat sa here qe jane ne periudhen 3-4 dit gjate menstruacioneve te kene nevoje per hekur, sepse i bie qe muaj per muaj te behemi anemike, kur besoj qe edhe ti e di qe gjate ketyre diteve femra mund te humbas rreth 20-70 ml gjak...gje qe nuk influencon aspak mbi renien e nivelit te hekurit. sepse hekuri esht nje elektolit shum i rendesishem, por qe mund te sjelle efekte anesore nese merret ne menyre te pakontrolluar.
persa i perket keshillave te tjera ok.

Click to expand...

Edhe nqs eshte humbje e vogel gjaku, prap humbje eshte....
Pastaj nuk eshte e thene qe pikerisht ne ato dite eshte e caktuar te merni hekur...mund te meret para apo mbrapa....
Hekuri meret ne alimentacion....une per vete jam kundra suplimenteve....por nqs vajzes si pelqejne perimet qe kan hekur atere mund te mari ilace te tilla

o sihanush, e di qe nqs trupi mer te njejtat ilace nderhyn fenomeni "adaptim" dhe ilaci ska te njetin efekt,
une psh ne fillim merja Nurofen te thjesht, tani sme ben me efekt , mar Nurofen forte....
nurofen ka ne perberje IBUPROFEN, gjendet dhe ne forme Modafen...ose varet ca emrash komercial kan ne farmaci...

Gjithsesi secila prej femrave ka "menyrat" e veta kundra dhimbjeve

bohhhhhhh sa gjynaf jeni ju gocat ne ket periudh me dimbeni ...
kujdes duhet pasterti

shiHanny!! said:

goglushe un kom vrejt qe kur merrsha hapat dhembja u forcojke qdo her e ma shum..tash qe nuk marr mo asgjo kom dhembje yesh amo osht dhembje qe durohet..

Click to expand...

kur eshte dhimbja e durushme smar as une ilace...po ama kur kam pak e me bie te fiket skam cte bej.....

sweetzzinna said:

kur eshte dhimbja e durushme smar as une ilace...po ama kur kam pak e me bie te fiket skam cte bej.....

Click to expand...

Ashtu eshte po une e shkreta qe zhdo muje me fidhon nje dhimbe barku o nane o nane vetem une e di se cfare heq :qaj:
Dhe une kam perdorure shum ilaqe por masi e kam perdore 3 ose 4 muaje nuk me kan bere me efekte
Po nje dite vajta te vizitoj motren tek mjekja e familjes dhe sa hyra ne brenda me tha cfare ke ?? pse je zverllure kaq shum?? mamma mia sembri un cadaver LOL LOL LOL DMTH QYQA DUKESHE SI NJE KUFOM
Dhe i thashe ketu ketu halli ime dhe pse kisha shku me vizitu dike tjeter LOL LOL
Dhe mi beri analizat dhe me tha qe gjat tyre behem anemike dhe duhet te perdore ket ilaq qe perdore tani dhe jam shume mire shyqyre zotit as dhimbje as keputje trupi

Ca ilaci ke? Dmthn ca ka ne perberje se sme duhet emri qe perdor farmacia?

sweetzzinna said:

Ca ilaci ke? Dmthn ca ka ne perberje se sme duhet emri qe perdor farmacia?

Click to expand...

Hmmm tani nuk jan 1 jan tre dmth keto dyja duhet ti perdore vetm kur e shikoje veten qe as nuk ngihem as nuk ulem dote nga dhimbja LOL LOL

Eshte LASFERRON FERRO GLUCONATO
FG5 FERMENTI LATTICI VIVI
DHE KJO QE E PERDORE ZHDO MUJE ESHTE OKI KETOPROFENE SALE DI LISINA

Une shkoj ne palester dhe bej me shume ushtrime gjate javes qe kam shoqet e mia per vizite.
Sepse me pas, kur kthehem ne shtepi trupi bie ne qetesi dhe nuk ndjej dhimbje apo tkurrje

Kur jane duke me rene te fiket marr Moment

Ca substance aktive ka ky Moment briciolino?

sweetzzinna said:

Ca substance aktive ka ky Moment briciolino?

Click to expand...

Jan dy moment eshte moment dhe moment act dhe une i kam perdoure por nada de nada asgje sme kan bere

sweetzzinna said:

Ca substance aktive ka ky Moment briciolino?

Click to expand...

ka baze ibuprofeni

Me thene te drejten nuk ka pire ndonjeher ilac per periudhen para miqve, se di i kam kalu dhe sapo i kalova, vetem duke ngrene, ha shumeeeee dhe mundesisht shumm cokollata, ose biskota me cokollat, vezen e skuqur e kam mengjes per mengjes, dhe pije varet.
Dhimbjet e vetme qe mund te kem jan pak fare barku vetem nje dite dhe jam ne gjendje si e mpire, si gjendje droge, e hutuar. Dhe shummmmm nevrikeeeeee......

eldi said:

Me thene te drejten nuk ka pire ndonjeher ilac per periudhen para miqve, se di i kam kalu dhe sapo i kalova, vetem duke ngrene, ha shumeeeee dhe mundesisht shumm cokollata, ose biskota me cokollat, vezen e skuqur e kam mengjes per mengjes, dhe pije varet.
Dhimbjet e vetme qe mund te kem jan pak fare barku vetem nje dite dhe jam ne gjendje si e mpire, si gjendje droge, e hutuar. Dhe shummmmm nevrikeeeeee......

Click to expand...

hh:hh:hh:hh: Lumsi ti une ato dite sme bije mendja te ha asgje LOL LOL

Shpirti_I_Njerit said:

Yes yllo i kam pare dhe ne faqen e internetit dhe i kam provuar dhe ca nga ato kshilla por asgje sme kan bere dreqkat :qaj:

Click to expand...

hh:hh:hh: PO TI PSE NUK THUA, QE QENKE TIP I VECANT, STE BOKA EFEKT ASNJI ILAC, KEQ E PASKE PUNEN TI LALI MUAJ ME MUAJ, KUSH E MERR VESH SE CKE ME I BO BURRIT TI.... HAAHAHAHA
NE RRADH TE PARE AI DO TREMBET. :haha::haha:
PO SI KA MUNDESI DHE ME MJEKIME DHE TE MOS KESH KURIM????? hh:

eldi said:

hh:hh:hh: PO TI PSE NUK THUA, QE QENKE TIP I VECANT, STE BOKA EFEKT ASNJI ILAC, KEQ E PASKE PUNEN TI LALI MUAJ ME MUAJ, KUSH E MERR VESH SE CKE ME I BO BURRIT TI.... HAAHAHAHA
NE RRADH TE PARE AI DO TREMBET. :haha::haha:
PO SI KA MUNDESI DHE ME MJEKIME DHE TE MOS KESH KURIM????? hh:

Click to expand...

LOL LOL LOL Nuk thua shyqyre moj se do rri ato dite rehate LOL LOL P:
Jo mi tani me kuren e mjekes jam me mire dmth me ate ilacin qe me ka dhen
Por kur te kem burrin do bej dhe vet pak Ishalla me bije shpirte mire LOL LOL LOL

@ briciolina po ashtu marr dhe une , vetem qe tani kam arritur tek ibuprofen forte:9

Menstruacionet e dhimbshme (Dismenore)

Dhimbjet apo shqetësimet që shfaqen përgjat rrëzëve të kofshëve dhe në pjesën e fundit të barkut gjatë apo pak para menstruacioneve quhen dismenore. Mund të jetë primare ose sekondare. Primare është kur shfaqet 1-2 vjet pas mensturacionit të parë dhe që pas moshës 25 vjeçare ose pasi lind fëmijën e parë pakësohet dhe që nuk është e lidhur me ndonjë patologji ose sëmundje. Ndërsa tek sekondaria bëhet fjalë për një sëmundje e cila shfaq dhimbje të herë pas hershme.



Shkaqet:

Gjatë menstruacioneve mitra kontraktohet për të nxjerr jashtë gjakun e grumbulluar në të. Gjatë kësaj kohe çlirohen disa lëndë përgjegjëse për këtë process të quajtura prostoglandina. Në dismenoren primare mendohet për një mbiprodhim të prostoglandinës ose për një përgjigje të tepruar të mitrës ndaj saj. Kurse tek dismenoreja sekondare disa nga shkqet janë:

Endrometrozis

Sëmundja inflamatuare e pelvisit

Ngushtimet tek qafa e mitrës

Tumoret e mitrës (mioma)

Anomalitë pozicionale të mitrës

Ndonjëherë edhe spiralet e vendosura për kontracepsion mund të shkaktojnë dismenore.

Shenjat:

Therrje të pjesës së poshtme të barkut.

Dhimbje shpine, koke

Nauze

Mund të ndodh sindromi i shqetësimit para menstruacioneve (PMS )por nuk është kusht. PMS shihet zakonisht disa ditë para menstruacioneve. Tek 10-15%e femrave shqetësimet e dismenores janë aq shqetësuese sa që pengojnë aktivitetin normal ditor. Kontrollohuni patjetër tek mjeku nëse:

Dhimbjen nuk e shoqëron një menstuacion i zakontë në kohë.

Nëse është dhimbja shumë më e fortë se zakonisht.

Nëse zgjat më shumë se 2-3 ditë.

Nëse vini re ndonjë ndryshim nga herët e tjera.



Diagnoza

Në diagnostikim biseda dhe historia e pacientit është i rëndësishëm. Duhen gjetur përgjigjet e disa pyetjeve:

Kur shfaqen dhimbjet?

اfarë behet për ta mposhtur dhimbjen?

A ka ndonjë shenjë tjetër bashkë me dhimbjen?

A e pakëson dhimbjen përdorimi i kontraceptivave oral?

A vjen dhimbja duke u rritur gjatë ditëve?

A ndikon dhimbja në aktivitetin ditor?

Duhet bërë një vizitë e plotë gjinekologjike për të hedhur poshtë ekzistencën e ndonjë sëmundjeje. Duhet bërë një analiz urine dhe gjaku bashkë me nje eko për të hedhur poshtë ekzistencën e një infeksioni apo kisti.

Kurimi

Dismenoreja e lehtë dhe mesatare në shumicën e rasteve permirësohet me analgjezikë (qetësues) të lehtë. Nëse e kanë kohën e menstuacioneve fikse atëherë le ta marrin analgjezikun një ditë para menstuacione dhe kjo do ti lehtësojë shume. Mirë është të merret pa ngrënë me qëllim shmangien e efekteve anësore të stomakut. Në momentet më të dhimbshme le të shtrihet dhe të vendosi diçka të ngrohtë mbi bark p.sh një shishe me ujë të ngrohtë ose jastëk me korrent. Një tjetër kurë është përdorimi i kontaceptivave oral. Këto lëndë pengojnë prodhimin e prostoglandinave shkaktare të dhimbjes. Mund të perdoren deri sa të dëshirohet shtatëzania nëse sjellin dobi. Nëse dhimbjet janë shumë të forta mund të përdoren anlgjezikët intravenoz (nga damari). Nëse megjithë kurën e përdorur dhimbjet nuk kalojnë atëherë mund të ketë nevojë për një laparoskopi për ndonjë endometriozis. Dismenoreja primare shfaqen shpesh rreth moshës 20 vjeçare apo në adoleshencë. Rreth 25 vjeç pakësohet dhe zakonisht pas lindjes humbet. ثshtë tipike fillimi pak para menstuacioneve dhe për 1-3 ditë humbet. Kurse ajo sekondare fillon disa ditë para menstuacioneve dhe mund të zgjasi edhe gjatë tërë periudhës së menstruacioneve.

Parandalimi

Dismenoreja me disa këshilla mund të parandalohet deri diku. P.sh para menstruacioneve dhe gjatë tyre të qëndrohet larg nga kafeja, çaji, çokollata, pra lëndët që përmbajnë kafeinë. Ti bëhet masazh zonës së barkut dhe të mos qëndrohet gjatë në këmbë apo të mos lëvizet gjatë. Tek individët që janë nervoz apo të lodhur dhimbjet shtohen. Kështu që gjatë dhimbjeve është mire të shplodhet. Po ashtu edhe konstipacioni (kapsllëku) rrit dhimbjet. Duhet pirë shumë ujë dhe duhet qëndruar larg duhanit apo alkolit.

Dr.Nurian Ohri

Kuriozitete per femrat.Pse jo,dhe per meshkujt!

Gjera qe duhet te dini rreth ciklit,menstruacione,periudhave ,zakoneve,quani si te doni.

E di qe me nje qese(apo shishe) me uje te ngrohte mund te lehtesosh dhimbjet e barkut?

E di qe nga fillimet e viteve 900,ne vendet me te zhvilluara,mosha mesatare e ciklit te pare eshte ulur?

E di qe gjate ciklit eshte sjellje shume e zakonte te duash ushqime te embla?

E di qe gjate ciklit eshte e keshilluar te perdoresh veshje te rehatshme?

E di qe gjate ciklit eshte e preferuar te mos ekzagjerohet me konsumimin e ushqimeve me permbajtje qumeshti?

E di qe gjate ciklit mund te lahesh ne det pa problem?

E di qe eshte zakon i mire qe gjate ciklit te intensifikoni praktikat normale igjenike?(te laheni me shpesh me pak fjale )

E di qe eshte e mundur te limitohet ajo ndjesia e fryerjes ne ditet qe paraprijne ciklin?

E di qe ekzistojne bime me efekt pozitiv mbi shqetesimet e ciklit?

E di qe deri ne dy vjet nga menstruacionet e para eshte normale qe cikli te vonohet ose te kaloje nje muaj?

E di qe cikli hormonal eshte i rregulluar dhe nga gjendra tiroide dhe hipotalamusi?

E di qe 60% e grave vuajne nga sindromi paramenstrual?

E di qe çokollata stimulon prodhimin e serotonines,hormoni gezimit,qe eshte i ulet gjate ciklit?

E di qe dhimbja e gjoksit ne fazen paramenstruale eshte per shkak te hormonit prolaktina?

E di qe frutat e thata mund te dhurojne nje efekt qetesues natyral?

E di qe pozicioni yoga me i mire per te lehtesuar dhimbjet menstruale eshte pozicioni i flutures?

E di qe sindromi paramenstrual mund te jete e influencuar edhe nga stresi?

E di qe te ngrenit fruta dhe ushqime integrale te ndihmon te luftosh problemet me daljen ne banjo,qe kap shume gra gjate ciklit?

E di qe per te luftuar sindromen paramenstruale eshte mire te limitohet konsumimi i disa pijeve qe permbajne kofeine?

E di qe per nje grua mbi 20 shqetesimet paramenstruale jane kaq shume intense sa te nderhyjne ne aktivitetet e tyre te perditshme?

E di qe statistikisht sindromi paramenstruale godet ne menyre te veçante grate qe punojne jashte shtepise?

E di qe nje pjate pilaf ndihmon te perballosh lodhjen tipike te sindromit paramenstruale?

E di qe nje fluks i paket mund te jete shkak i mungeses se hekurit,si rrjedhoje e nje ushqyerje te varfer me mish dhe perime?

E di qe te vendosesh diçka te ftohte tek syte,lehteson dhimbjen e kokes e ardhur nga menstruacionet?


Perkthey per ju Bianca SK...

Marre nga Lines...

Titulli: Kuriozitete per femrat.Pse jo,dhe per meshkujt!

E di qe femra gjate ciklit mujor ka shume me shume apetit per seks. Eshte ne gjendje te te shqyej lol

Titulli: Kuriozitete per femrat.Pse jo,dhe per meshkujt!

Opa kete se dija...Une gjate ciklit vetem oreks per buke kam e per gjume.