Keshilla per shendetin

Titulli: Keshilla per shendetin

Stresi, si e godet zemrën dhe sistemin imunitar

Stresi mund të ketë një ndikim serioz në shëndetin tuaj, sidomos nëse ai bëhet kronik. Ai godet zemrën dhe qarkullimin e gjakut, sistemin nervor dhe atë imunitar. Shkakton dhimbje gjymtyrësh, ankth e vështirësi në të kuptuar. Të gjitha këto shkaktojnë probleme të dobësimit të arterieve të gjakut, diabetit, astmës, probleme në marrëdhëniet me njerëzit dhe sjellje e vakët në shkollë apo punë. Kur ju jeni të stresuar, trupi juaj çliron hormone që shpeshtojnë frymëmarrjen dhe rrahjet e zemrës, dhe japin një vërshim energjish. I gjithë trupi përgatitet të përballet me rrezikun. Kjo njihet si "lufta për luftë", reagimi në gjendje stresi. Ky reagim në fakt varet nga situata ku ndodheni, kur situata stresuese kalon, trupi kthehet në gjendjen e tij normale.
Pagjumësia mund të shkaktojë ndalimin e qelizave të reja në tru, sipas sugjerimit të një studimi. Një grup studiuesish zbuloi se pagjumësia ndikon në atë që në gjuhën mjekësore quhet Hipocampus dhe shpjegohet të jetë rajon i trurit që ka të bëjë me krijimin e memories. Studimet e kryera rreth formimit të trurit tregojnë se ato që sjellin efekte në tru janë pikërisht hormonet e stresit. Një ekspert anglez tha se do të ishte shumë interesante të shihej se si edhe gjumi shumë i shkurtër ka të njëjtin efekt. Studimet treguan se niveli i rritur i hormoneve të stresit, i krijuar nga pagjumësia ose gjumi i pjesshëm, shpjegon reduktimin e prodhimit të qelizave në trurin e të rriturve. Megjithatë, niveli i nervave nuk prishet edhe për një periudhë pagjumësie.

Titulli: Keshilla per shendetin

Ushqimet që forcojnë kujtesën

Pas kalimit të moshës 50- 60-vjeçare shfaqen edhe problemet e para me kujtesën dhe me lidhjen mes imazheve e mendimeve. Këto probleme mendore janë në një masë edhe të trashëguara, por mund të ndikojnë edhe një sërë faktorësh. Për të shmangur humbjen e kujtesës dhe për të pasur mendje të freskët studiuesit sjellin gjashtë këshilla praktike për tu zbatuar.
1- Frekuentoni palestrën
Më tepër se 60 për qind e njerëzve nuk i praktikojnë ushtrimet dhe aktivitetin fizik. Ky është rezultati i publikuar nga qendra Disease Control. Ky veprim është i dëmshëm sepse mungesa e ushtrimit fizik do të shfaqej me pasoja negative për shëndetin. Probleme do të shfaqeshin jo vetëm në mirëqenien fizike, por edhe atë mendore. Palestra dhe aktiviteti fizik bëjnë që organizmi të nxit disa neurone të reja të cilat ndikojnë në pjesë të veçanta të trurit dhe janë përgjegjëse për kujtesën.
2- Përdorni kompjuterin
Mjetet programuese dhe kompjuterët tashmë kanë hyrë në përdorim të gjerë thuajse nga të gjitha grupmoshat. Nga studimet e bëra ka rezultuar se përdorimi i kompjuterit ka ndihmuar shumë persona që kanë kaluar dëmtime të trurit apo probleme me kujtesën. Loja Sudoku ndihmon të mbani të freskët mendjen dhe kujtesën tuaj.
3- Faktorët ushqimorë
Edhe ushqimi dhe dieta e përditshme luan një rol të pazëvendësueshëm në mirëqenien mendore. Studimet kanë treguar se Omega-3, janë përbërës të yndyrshëm të cilët gjenden me bollëk tek farat e lirit, arrat, lajthitë, salmoni, soja dhe shumë ushqime të tjera; janë të njohur jo vetëm si stimulues të gjendjes së humorit por edhe ndihmojnë në përqendrim në punë dhe aktivitete të ndryshme mendore.
4- Konsumoni Acid Folik
Kërkimet e publikuara vitin e kaluar në British Medical Journal, treguan se personat e rritur të moshës nga 50 deri në 70 vjeç, të cilët konsumojnë rreth 800 mg acid folik në ditë për rreth tre vjet, kanë një kujtesë më të freskët dhe nuk rrezikojnë të humbin kujtesën.
5- Konsumoni alkoolin në masën e duhur
Shpesh herë ndjeni që truri juaj është i lodhur, madje një sërë mendimesh sillen turbull në kokën tuaj, atëherë nuk është keq që të pini një gotë pijë alkoolike në masën e duhur. Pas studimeve të bëra më një grup personash mbi moshën 50 vjeç me probleme me kujtesën dhe aftësitë njohëse, rezultoi se ata persona të cilët konsumonin një gotë verë në ditë kanë një progres më të ngadaltë të humbjes së kujtesës në krahasim me ata persona që ishin antialkool. Megjithatë është e këshillueshme të mos kalohet masa në konsumimin e alkoolit sepse përdorimi i tepërt i tij kthehet në faktor rreziku për shëndetin.
6- Relaksohuni
Të gjithë ata persona që gjenden nën ndikimin e theksuar të stresit kanë nevojë për relaks, për të larguar hormonet të cilët shkaktojnë këtë gjendje të padëshiruar. Relaksi është një mënyrë e suksesshme për të menaxhuar dhe shmangur stresin.

Personat që kanë probleme me kujtesën

Me kalimin e moshës shfaqen simptoma të ndryshme të cilat tregojnë se një person ka probleme me kujtesën. Këto simptoma nuk janë të qarta sepse mund të duken krejt normale në disa situatat ose duke u bazuar në faktin se ka të bëjë mosha. Rreth 85 për qind e gjashtëdhjetëvjeçarëve në të gjithë botën vuan nga humbja e kujtesës. Kjo përbën një nivel epidemiologjik shumë të lartë. Ka raste kur sëmundja e kujtesës e njohur si sindroma Alzheimer lind edhe para moshës 65-vjeçare, por këto raste janë të rralla dhe karakterizohen nga histori të veçanta. Sistemet shëndetësore të vendeve perëndimore kanë humbje shumë të mëdha prej kësaj sëmundjeje.

Kujtesa jonë dhe marrja e informacioneve

Disa gjëra nuk mundemi ti kujtojmë sikur të mos kishin qenë kurrë, kurse të tjerat na ndjekin dhe është e pamundur të lirohemi prej tyre. Si funksionon kujtesa jonë? Së pari zhvillohet futja e informacioneve të reja. ثshtë vështirë të kujtohet informata, të cilën e kemi perceptuar keq. Shumë njerëz ankohen për kujtesë të dobët, për shkak të mangësive të disa shqisave. Shikimi i keq ose të dëgjuarit e dobët mund të jenë faktorë kufizues për marrjen cilësore të informacioneve. Kujtesa e mirë, përveç të tjerash, kërkon gjumë të mirë. Shkenca ende nuk i ka zbuluar fshehtësitë lidhur me trurin dhe funksionimin e tij, kurse kujtesa e jashtëzakonshme, deri në hollësitë më të vogla, është njëra prej fshehtësive të tilla.

Titulli: Keshilla per shendetin

Lëndët e nevojshme ushqimore për trup pa sëmundje

Disa ushqime është e këshillueshme të konsumohen vazhdimisht, e disa prej tyre më rrallë sepse mund të sjellin shëndet të tepërt. Gjatë ditës me anë të ushqimit merren gati 3000 kalori dhe këto bëjmë që të keni një bark jo estetik. Por kaloritë mund të kontrollohen. Disa ushqime përmbajnë më tepër kalori e disa më pak. Nga studimet është vërtetuar se gratë të cilat konsumojnë 400 kalori më pak se normalja dhe zgjedhin produkte sa me të ushqyeshme kanë rrezikun më të lartë për obezitet, sesa ato gra të cilat hanë më shumë por në variante sa më të ndryshme ushqimesh. Mungesa e varieteteve në konsumimin e ushqimit rrit rrezikun e prekjes nga shumë sëmundje shëndetësore shumë serioze, siç janë dy tipat e diabetit, sëmundjet e ndryshme të zemrës etj. Por, jo gjithmonë është e nevojshme të praktikohet një dietë me sa më pak ushqime. Trajtimi i mbipeshës apo obezitetit duhet të synojë rënien e masës dhjamore të depozituar në trup. Dietat e shpejta të pakontrolluara shkaktojnë rënien e masës muskulore dhe ruajnë të paprekur masën dhjamore. Nga ana tjetër, dietat e pakontrolluara krijojnë në organizëm një suficiencë me përbërës të tjerë ushqyes, për të cilat organizmi ka nevojë të kryejë të gjitha funksionet e tij jetësore, çka bën që të shkaktohet mosfunksionimi korrekt i tij. Një nga rastet e një mënyre të tillë të ushqyeri jokorrekt, është edhe ideja e mospërzierjes së karbohidrateve dhe proteinave. Mjafton që të konsumohen përherë ushqimet e duhura, sipas një strategjie të caktuar për të pasur një trup sa më perfekt dhe një jetë sa më të shëndetshme.

1- Konsumoni fruta dhe perime
ثshtë e shëndetshme që të konsumohen çdo ditë sa më shumë fruta dhe perime. Veçanërisht portokallet. Shpesh herë konsumimi i drithërave, brumërave dhe sheqerit sjell një mbingopje të organizmit me karbohidrate. Prandaj këshillohet ët konsumohem frutat dhe perimet të paziera mirë, duke qenë të pasura me vitamina dhe betakarroten, ato janë antioksidantë të fuqishëm që ndihmojnë në uljen e barkut. Pjepri, pjeshka, karota dhe kungulli janë të pasur më betakarroten, ndërsa portokalli, kivi janë të pasura me vitaminë K.

2- Merrni sa më shumë selen
Minerali i selenit është një ndihmës i mirë në luftën kundër kancerit, obezitetit dhe mbipeshës. Personat të cilët kanë të ulët nivelin e selenit në gjak apo antioksidantëve të tjerë, kanë një bel më të trashë se ata persona që kanë një nivel më të lartë seleni. Seleni gjendet te shumë ushqime por është e vështirë të dihet nëse konsumohen 55 mcg e rekomanduara në ditë. Kështu seleni gjendet të drithërat, djathi dhe arrat.

3- Shtoni ushqimet e pasura me proteina
Të hani një ushqim sa më të pasur me proteina ju jep shumë energji. Por konsumimi i tepruar mund të sjellë dhe mungesë kalciumi. ثshtë e nevojshme që 25 për qind e kalorive të merret nga proteinat. Nëse ju konsumoni 2000 kalori në ditë 500 prej tyre duhet të jenë proteina. Produkte të nevojshme janë qumështi, kosi, peshku, mishi etj.

4- Pini një gotë verë në ditë
Një gotë verë në darkë është shumë e shëndetshme, po ashtu nuk lejon të kini një bark të fryrë. Studime të ndryshme shkencore kanë treguar se një gotë verë në ditë ndihmon gratë për të pasur një mes të hollë dhe një trup perfekt.

5- Konsumoni yndyrnat e duhura
Disa studime kanë treguar se për të pasur një trup sa më elegant duhet të konsumohen yndyrna të pangopura të gjendura te vaji i ullirit, Omega-3 i gjendur te peshku në forma vajore, yndyrnat Omega-6 që gjenden te vaji i misrit, te vezët etj. Produktet të cilat janë të pasura me yndyrna të shndërruara dhe duhet të eliminohen plotësisht janë patatet e skuqura, dhjamërat etj.


Disa këshilla për një dietë të shëndetshme:

1- Edhe pse frutat e thata nuk përmbajnë yndyrë dhe kalori, është mirë të konsumohen
2- Buka bën pjesë tek karbohidratet te cilat janë një burim shumë i rëndësishëm energjie për organizmin
3- Gjatë ditës duhet të konsumohen tre vaktet kryesore: mëngjesi, dreka dhe darka dhe dy deri në tre vakte të ndërmjetme: paradite, zemër
4- Dietat e shpejta nuk janë zgjidhja e duhur për tu dobësuar
5- ثshtë e shëndetshme të përzihen karbohidratet me proteinat

Uji një komponent që shmang shëndoshjen

Një nga gjërat më të rëndësishme që ne shpesh e harrojmë është uji. اdo njeri i rritur duhet të pijë 1 e gjysmë deri 2 litra ujë në ditë në varësi të peshës së tij. Jo vetëm që trupi ka nevojë për ujë, por uji gjithashtu pengon shëndoshjen. Një njeri që pi ujë në mënyrë të vazhdueshme gjatë ditës, nuk ndien shumë uri. Ngrënia e frutave dhe e zarzavateve të freskëta, mundësisht të pagatuara, përdorimi i kufizuar i karbohidrateve si: buka, sheqernat kthehen shpejt në dhjamë, zgjedhja me kujdes e ushqimeve sidomos atyre të gatuara, mënjanimi i ushqimeve “të shpejta” e të skuqura, aktiviteti, etj. të cilat ndihmojnë shumë në rënien e peshës.

Dieta dhe roli i kripërave minerale

Vitaminat dhe kripërat minerale e ndihmojnë trupin që të ruajë një formë sa më të mirë. Një dietë e mirë duhet të sigurojë të gjitha vitaminat dhe kripërat minerale që janë shumë të nevojshme për organizmin. Edhe pse duhen në sasi të vogla ato janë të pazëvendësueshme. Ato veprojnë së bashku. Kripërat minerale ndihmojnë në strukturat kockore, krijimin e një ekuilibri të sistemit ujor të organizmit, nervat dhe reagimet muskulore. Materiale të rëndësishme janë: kalciumi, fosfori, magnezi, hekuri, sulfuri, sodiumi, potasi dhe zinku. Disa vitamina si A,E, D, K mund të magazinohen, ndërsa vitaminat C dhe B kompleks duhen marrë rregullisht. Nëse frutat dhe perimet gatuhen, vitaminat dhe kripërat minerale humbasin shumë nga cilësitë e tyre. Mjaft vitamina përmbajnë dhe lëkurat e frutave.

Obeziteti, shkaktar sëmundjesh

Obeziteti dhe mbipesha janë probleme që prekin një numër gjithnjë e më të madh të njerëzve në ditët e sotme. Janë një sërë faktorësh që shkaktojnë këtë problem, çrregullimet e ushqimit, jeta sedentare, probleme të metabolizmit etj. Por mbipesha nuk përbën më vetëm një problem estetik, por shkakton shumë probleme në lidhje me shëndetin. Obeziteti dhe depozitimi i masës dhjamore në pjesën e barkut përbëjnë faktorë rreziku për shumë sëmundje si: veshkat, diabeti, sëmundje kardiovaskulare etj. Korrigjimi i këtyre problemeve për të shmangur pasojat e tyre në lidhje me shëndetin bëhet vetëm nëpërmjet një dietë të ekuilibruar, që do të thotë një dietë që duhet të përmbajë të gjithë ushqimet, por në sasi të caktuara sipas nevojave fiziologjike të gjithsecilit. Rënie e shëndetshme është rënia graduale 4 deri në 5 kile në muaj.

Varietetet dhe “kombinimet” e ushqimeve

Ka disa lloje ushqimesh që duhet të hahen të shoqëruara me të tjera, sepse kështu bëhen më të dobishme për organizmin tonë. Studimet e bëra kanë treguar se, nëse konsumohen karotat e grira në formë sallate, pa i hedhur vaj ulliri, pakësohet sasia e kalorive që merr, por humb edhe marrjen e betakarrotinës që është shumë e dobishme për trupin. Viatamina A, sikurse vitaminat D, E, K absorbohen nga organizmi vetëm në prani të yndyrnave. Më përpara konsiderohej e papërshtatshme të bashkoheshin proteinat me karbohidratet. Sot mendohet se po ti shtosh llojeve të ndryshme të brumërave pak fasule, bizele apo thjerrëza plotësohen më mirë nevojat e trupit për proteina. Por ka dhe ushqime të cilat këshillohet të mos konsumohen bashkë. Kështu kur djathi hahet bashkë me mishin, pengon absorbimin e hekurit nga zorrët.

Titulli: Keshilla per shendetin

Karrota kuron mëlçinë e zezë
Edhe karrota, një nga perimet e pazëvendësueshme për shëndetin e njeriut, ndihmon në kurimin e sëmundjeve të ndryshme. Karrota ka përmbajtje të lartë në elemente ushqyese. Karrota është burim i vitaminës A, që ndodhet në lëkurën e saj. Për këtë arsye, karrota duhet larë mirë dhe nuk duhet qëruar. Përdoret gjerësisht në supë për parandalimin e sëmundjeve të ndryshme, sidomos për mjekimin e sëmundjeve të mëlçisë së zezë, tëmthit, veçanërisht të cerozës së mëlçisë. Të sëmurëve u këshillohet të hanë karrota çdo ditë.

MENDRA

ثshtë mjaft e përhapur në natyrë. Në Shqipëri njihet me emrat: mendër, dhjozmë, mendërz, nane, mendër e butë. Mendra shtëpiake është bimë shumëvjeçare. Gjethet e saj kanë formë vezake, ndërsa lulet janë në majë të kërcellit, të formuara nga lulëzat e vogla. Karakterizohet për nga aroma e mentolit, për këtë kultivohet dhe nëpër kopshte. Në mjekësinë popullore është mjaft i përhapur përdorimi i kësaj bime. اaji nga gjethet e kësaj bime, të cilat duhen mbledhur para se të lulëzojë, përdoret edhe kundër dhembjes së mëlçisë, sëmundjeve të lëkurës, kundër tendosjeve psikike, streseve, kundër reumatzmës.

SHEREBELA

Një bimë tjetër për kurimin e sëmundjeve të mëlçisë është edhe sherebela. Bima e sherebelës rritet kryesisht në shpate gëlqerore, në kullota. Gjethet e saj përmbajnë vaj esencial, saponinë, alkaloide, lëndë regjëse, rrëshirë. Në gjethe e saj janë gjetur edhe acid fumarik, glukozë dhe pentozë, vitamina B1 e C. Në mjekësi ekstrakti i fituar nga gjethet përdoret si mjet për kurimin e mëlçisë së zezë e të tëmthit. Ai merret në formë ekstrakti të lëngët, 1 deri 3 gramë në ditë, në formë infuzi 4 lugë kafeje. Vaji esencial i përftuar nga gjethet përdoret në industrinë e parfumerisë dhe në kozmetikë. Përqindje më e lartë vaji esencial nga gjethet e sherebelës mjekësore mund të përfitohen para lulëzimit të saj. Edhe frutat luajnë një rol të rëndësishëm në kurimin e kësaj sëmundjeje.

RRUSHI

Rrushi rekomandohet për të sëmurët, që vuajnë nga mëlçia. Rrushi pëmban sasi të konsiderueshme sheqeri, kripëra të kalçiumit, hekur, vitamina B dhe C. Për shkak të sasisë së përbërësve të tij, lëngu i rrushit është ilaç efikas te sëmundjet e mëlçisë.

Titulli: Keshilla per shendetin

Këshilla të përgjithshme për një shëndet më të mirë

Piqni një biftek
Mund të mendoni se kjo do të ishte e dëmshme për zemrën tuaj, por nuk është e vërtetë. Bifteku përmban elemente që rrisin imunitetin e organizmit, sepse përmbajnë selen dhe vitaminë B, të cilat e ulin rrezikun e ndonjë sëmundjeje. Nëse ai nuk është shumë i yndyrshëm, atëherë është i shëndetshëm për zemrën, duke i siguruar organizmit yndyrat e ngopura në masën e nevojshme pa e tepruar.

Lëreni duhanin
Njerëzit të cilët janë të ekspozuar ndaj duhanit apo gjenden shpesh në ambiente ku pihet duhan, qoftë edhe vetëm për 30 minuta tri herë në javë, janë 26% më të rrezikuar për të shfaqur sëmundje të zemrës, të cilat mund të shfaqen edhe te personat duhanpirës të dorës së dytë, por me një rrezikshmëri më të ulët.

Merrni aspirina
Konsumimi i rregullt i aspirinës ul dhe zvogëlon rrezikun e shfaqjes së sëmundjeve koronare të zemrës. Ajo shfaqet si mbrojtëse në 28% të rasteve tek personat të cilët kanë pasur sulm në zemër.

Pini më shumë çaj
Meshkujt të cilët pinë dy filxhanë çaj në ditë janë 25% më të mbrojtur nga sëmundjet e zemrës dhe vdekja e parakohshme për shkak sëmundjesh të ndryshme sulmi në zemër, sesa ata meshkuj të cilët nuk konsumojnë çajin. Kjo ndodh për faktin se te çaji gjenden përbërës, të cilët jo vetëm rrisin aftësinë e qelizave për t’u relaksuar dhe për t’u ulur tensioni i gjakut, por shmang edhe redukton mpiksjen e gjakut.

Konsumoni peshk
Mishi i peshkut përmban omega-3, e cila forcon muskujt e zemrës, ul presionin e gjakut, parandalon mpiksjen e gjakut, duke shmangur vdekjen nga inflamacioni apo dëmtimi i enëve të gjakut apo muskujve të zemrës.

Konsumoni fibra
Nëse doni të jeni energjikë gjatë gjithë ditës, filloni me “fibra” që në mëngjes. ثshtë provuar se fibra rrit nivelin e energjive, ka një efekt pozitiv në funksionimin e organeve. Ju mban në formë për një kohë të gjatë dhe gjithashtu nuk ndikon në shtim të peshës.

Konsumoni
thartirë folike
Nëse doni të mbroni trurin tuaj, konsumoni acid folik. Nëse nuk keni një nivel normal të acidit folik në dietën tuaj, jeni të rrezikuar nga shfaqja e Alzheimerit, thekson shkencëtari amerikan Xhudi Adams. “Acidi folik gjithashtu redukton rrezikun e kancerit, si dhe rregullon nivelin e homocisteinës, një aminoacid që lufton sëmundjet e zemrës dhe forcon atë. Agrumet janë një ushqim po aq i dobishëm sa edhe buka apo brumërat.KS

Titulli: Keshilla per shendetin

Zinku e forcon imunitetinZinku e forcon imunitetin

Zinku nxit krijimin e rruazave të bardha të gjakut në palcën e eshtrave dhe, në të njëjtën kohë, pjekjen e të ashtuquajturave limfociteve T, të cilat janë të domosdoshme për mbrojtjen e organizmit nga mikrobet. Përpos kësaj, zinku pengon inflamacionet dhe mbyt viruset. Ai nuk lejon që viruset e gripit të shumohen dhe, me anë të mukozës së rrugëve të frymëmarrjes, të depërtojnë në organizëm. Nëse merrni zink, atëherë i zbutni simptomat e gripit dhe ftohjes, duke u shëruar më shpejt. Preferohen 10 deri 20 mg zink në ditë.
Përpos kësaj, zinku vepron edhe si antioksidues, gjë që dmth se neutralizon veprimin e radikaleve të lira, duke parandaluar paraqitjen e kancerit.
Gjatë menstruacioneve, femrat humbin edhe minerale, prandaj në këtë periudhë ato duhet të kenë kujdes që, me ushqim, të marrin sasi të mjaftueshme të zinkut. Shtatzënave, grave gjidhënëse dhe të sëmurëve kronikë, u preferohen 25 miligramë zink në ditë. Edhe sportistët kanë nevojë për më shumë zink.

Titulli: Keshilla per shendetin

Tepër krip, rrit rrezikun e sulmit në tru

Vetëm një lugë çaji kripë më pak në ditë, mund të zvogëlojë rrezikun nga sulmi në tru, për gati 25 për qind, ka treguar një studim britanik. Zvogëlimi i konsumimit të kripës, gjithashtu mund të ulë rrezikun edhe nga sëmundjet e zemrës për 17 për qind. Mirëpo, shumica e kripës në ushqim, nuk vjen nga ena e kripës, por është e fshehur në ushqimet e përpunuara. Prodhuesit e ushqimit të tillë, kripën nuk e shtojnë vetëm për shkak të shijes, por edhe për ruajtjen e freskisë, ngjyrës dhe strukturës së ushqimit. Më së shumti kripë përmbajnë mezet e njelmëta, si çipsi, pastaj prodhimet e mishit të terur, kockat për supë, supat nga qeset, sallamet, djathërat dhe gati të gjitha salcat.
Për këtë arsye, një ushqim të tillë duhet ngrënë në sasi më të vogla dhe t’i zëvendësoni me ushqime të freskëta, posaçërisht me perime. Ushqimi i konservuar, gjithashtu është i pasur me kripë, kështu që para ngrënies, preferohet të pastrohet me ujë.
Në ushqimet e përgatitura në shtëpi, një pjesë e kripës mund të zëvendësohet me mëlmesa.Ks

Titulli: Keshilla per shendetin

Efektet e agrumeve te njeriut

“Një këshillë e vogël për momentin e parë kur vëreni se po ju zë gripi apo rrufa është të zieni një grusht kripë në ujë. Pasi të jetë ftohur thithni ujin e kripur me hundë, të paktën deri sa tju dalin lot nga sytë, dhe brenda një dite do të ndjeheni shumë mirë dhe do të shpëtoni nga rrufa”
Sezoni i vjeshtës nuk mund të kuptohet pa rrufën, gripin, të tështiturat. Por një pjesë e madhe e njerëzve beson se viruset gripale të zakonshme për stinën e vjeshtës mund të luftohen shumë lehtë me një lëng portokalli apo me konsumimin e agrumeve. Por nuk ka gënjeshtër më të madhe se kjo. Gripi dhe rrufa nuk mund të parandalohen apo luftohet me agrume dhe fruta. Konsumimi i tyre nuk ndihmon në parandalimin e këtyre viruseve apo sëmundjeve që mund të vijnë si pasojë e tyre. Shpesh mund të dëgjoni se vitamina C që gjendet te portokalli apo limoni forcon aktivitetin e sistemit imunitar si dhe rrit fuqinë e rruazave të bardha, mbrojtësit e organizmit tonë. Gripi nuk shkaktohet nga të ftohtit, megjithëse edhe ai ka ndikimin e tij. Në fakt, viruset gripale sulmojnë kur lëvizja e temperaturave dhe të ftohtit ulin mbrojtjen e organizmit. Rrufa është një sëmundje banale, por për fat të keq është ngjitëse dhe e bezdisshme. Një këshillë e vogël për momentin e parë kur vëreni se po ju zë gripi apo rrufa është të zieni një grusht kripe në ujë. Pasi të jetë ftohur thithni ujin e kripur me hundë, të paktën deri sa tju dalin lot nga sytë, dhe brenda një dite do të ndjeheni shumë mirë dhe do të shpëtoni nga rrufa. Por kur ju ka zënë rrufa dhe nuk po ju largohet atëherë duhet të merrni të tjera masa. Ambienti në dhomën tuaj të gjumit nuk duhet të jetë shumë i lagësht. Natën flini përmbys, pasi ky është një pozicion që lehtëson shumë frymëmarrjen. Nëse pini duhan gjatë kësaj periudhe duhet ta ndaloni dhe mos abuzoni me ilaçe, pasi gripi dhe rrufa do të kalojë. Por cilat janë të vërtetat dhe gënjeshtrat e agrumeve dhe efekteve të tyre në organizmin tonë?

1. Shpesh thonë se ata që pinë duhan duhet të marrin dyfishin e vitaminave C krahasuar me dikë që nuk pi duhan dhe se dy kokrra portokalli në ditë mund të pakësojnë nivelin e nikotinës. Kjo është e vërtetë. Portokalli ka një efekt pozitiv në sistemin e qarkullimit të gjakut, në lëngun e tij gjenden substanca që veprojnë mbi muret e arterieve duke kundërvepruar mbi formimin e pllakave arterosklerotike.
2. Portokalli mund të luftojë aneminë falë përmbajtjes së lartë të hekurit si dhe antocianinës, substancë që parandalon degradimin e qelizave anti-tumorale.
3. ثshtë e vërtetë që Vitamina C gjendet edhe në ushqime të tjera por nuk është e vërtetë që agrumet i ruajnë cilësitë e tyre për shumë kohë. Ndaj është më mirë që ato ti blini në sasi të vogla dhe ti konsumoni ato brenda pak ditësh.
4. Lëngu industrial i frutave kurrë nuk ka aq shumë vitamina krahasuar me frutat e shtrydhura vetë. Vitaminat kanë një karakteristikë që prishen shumë lehtë nga drita dhe ajri si dhe të shkatërrohen me kalimin e kohës. Dihet që proceset industrialë, sado të kontrolluar dhe perfektë që të jenë, zgjasin shumë në kohë. Pa marrë parasysh dy efektet e tjera.
5. Nuk është e vërtetë që konsumi i agrumeve nuk ka kundërveprime te të sëmurët nga shqetësime gastrite, si ulcera, djegie të stomakut apo gastrit. Substancat acide provokojnë një irritim të mëtejshëm të mukozës së stomakut, ndaj këshillohet që agrumet të konsumohen me stomakun plot apo lëngun e shtrydhur të frutave ta shoqëroni me një copë buke.
6. Vetëm hardhia përmirëson efektin e shumë medikamenteve falë narigenës, një substancë e veçantë që ndikon pozitivisht në organizëm.

Pemët dhe perimet mbrojnë nga kanceri i mushkërive

Një studim ku kanë marrë pjesë 1830 pjesëmarrës, gjendja shëndetësore e të cilëve është përcjellë për gati nëntë vite, ka nxjerrë si përfundim se konsumimi i vetëm 100 gramë pemë dhe perime në ditë, ul dukshëm rrezikun për tu prekur nga kanceri në mushkëri. Ndikimi pozitiv i konsumimit shtesë të pemëve dhe perimeve është vërejtur edhe te duhanpirësit, të cilët përndryshe i takojnë grupit të rrezikuar, kur është fjala për këtë sëmundje. Në kuadër të rezultateve, autorët e këtij studimi këshillojnë që të konsumohet sa më shumë pemë dhe perime gjatë ditës, ndërsa këtë ta bëjnë veçanërisht ata që pinë duhan

Titulli: Keshilla per shendetin

Shampanja, e mirë për zemër dhe tru

Kemi marrë një arsyetim mjaft të mirë për shampanjën, sepse studiuesit thonë se kjo pije me shkumë është njëjtë e dobishme për zemër dhe tru, sikurse edhe vera e zezë. Studiuesit britanikë kanë zbuluar se shampanja është e pasur me polifenole, kimikate bimore, për të cilat besohet se i zgjerojnë enët e gjakut, për çka vjen deri te ulja e presionit në zemër dhe tru. Studiuesit gjithashtu thonë se të mirat shëndetësore të shampanjës nuk janë të kufizuara vetëm tek ato të cilësisë së lartë dhe të shtrenjtë, por edhe tek ato më të voglat. Studimi i universitetit ‘Reading’ është bazuar në studimet e mëparshme të cilat kanë treguar se dy gota verë në ditë janë të mira për zemër dhe problemet me qarkullimin e gjakut. Polifenoli në sasi të mëdha gjendet në verën e zezë, por jo edhe në të bardhen. Mirëpo, shampanja kryesisht bëhet nga përzierja rrushit të bardhë dhe të zi. Polifenoli gjendet gjithashtu edhe në çaj, vajin e ullirit, qepë, brokoli dhe boronicë. KS

Titulli: Keshilla per shendetin

Vitamina E për jetë kualitative

Një studimi i ri në të cilin janë p[përfshirë 69 të moshuar, ka gjetur lidhshmëri ndërmjet statusit të vitaminës E, funksionit imunolgjik dhe kualitetit jetësor.Sipas rezultateve të botuara në revistën British Journal of Nutrition, participantët me gjendje më të keqe shëndetësore, kishin pasur nivel më të ulët të vitaminës E në gjak, ndërsa kishin pasur nivel të rritur markerësh të inflamacionit.

Po ashtu, është vërtetuar lidhshmëria ndërmjet statusit të dobët të vitaminës E dhe rezultateve të dobëta në testet e aftësive mendore.

Autorët e studimit pohojnë se personat e moshuar mund të përparojnë kualitetin e tyre jetësor nëse marrin doza adekuate të vitaminës E, në formë të shtesës për ushqim. /Telegrafi/

Titulli: Keshilla per shendetin

Yndyrat dhe shëndeti i syve

Sasia dhe lloji i yndyrave ndikon edhe në rrezikun e shfaqjes së degjenerimit makular, që është i lidhur me plakjen- pohon një studim i ri.Në studimin e publikuar në revistën Archives of Ophthalmology, kanë marrë pjesë 1.787 femra të moshave ndërmjet 50 dhe 79 vjeç.

Ndërsa pas përcjelljes dhjetëvjeçare të ushqyerjes dhe shikimit të participantëve, shkencëtarët kanë ardhur deri te disa rezultate interesante.

Femrat të cilat kanë ngrënë më shumë yndyra kanë pasur 70% rrezik më të madh për të zhvilluar degjenerimin makular që është i lidhur me plakjen në krahasim me moshatarët e tyre, të cilët kishin konsumuar më pak yndyra.

Kjo do të thotë se konsumimi i sasisë së madhe të yndyrave ndikon negativisht edhe në shëndetin e syve. /Telegrafi/

Titulli: Keshilla per shendetin

Më shumë proteina, më pak tru?

Një prej arsyeve të shumta se pse duhet të zgjidhet ushqim me kalori dhe yndyra të pakta, ndërsa njëkohësisht të pasur me pemë, perime dhe peshq, janë edhe studimet e shumta të cilat tregojnë se ushqimi i tillë mund të çojë në paraqitjen dhe zhvillimin e sëmundjes së Alz’heimerit.Por, nga bota e shkencës arrin edhe një lajm interesant rreth asaj se si ushqimi mund të ndikojë në sëmundjen e Alz’heimerit, respektivisht në tru.

Në fakt, derisa shkencëtarët kanë krahasuar lloje të ndryshme të ushqimit dhe i kanë përcjellë se si ato veprojnë në krijimin e shtresave në tru, befasisht kanë zbuluar se ushqimi i pasur me proteina çon deri te zvogëlimi i trurit.

Studimet janë zhvilluar në minj, të cilët janë ndarë në katër grupe. Minjtë kanë konsumuar ose ushqim të zakonshëm (grupi 1), ushqim të pasur me yndyra dhe të paktë me karbohidrate (2), ushqim të pasur me proteina dhe të paktë me karbohidrate (3) ose ushqim të pasur me karbohidrate dhe të paktë me yndyra (grupi 4).

Ka qenë interesante fakti se minjtë të cilët kanë konsumuar sasi të mëdha proteinash kanë pasur tru 5% më të lehtë, por edhe më pak të zhvilluar krahasuar nga grupet tjera.
Edhe pse janë të nevojshme hulumtime tjera shtesë, shkencëtarët besojnë se sasia e tepërt e proteinave ka ndikim të ngjashëm edhe në trurin e njeriut./Telegrafi/

Titulli: Keshilla per shendetin

Probiotikë për shëndetin e hapësirës së gojës

Me qenë se dihen efektet e shumta pozitive të probiotikëve mbi sistemin imunitar, nuk janë çudi as të dhënat e reja se probiotikët kanë efekt pozitiv edhe mbi shëndetin e gingivave (mishit të dhëmbëve).Një studim i ri gjerman ka treguar se kultura probiotike e Lactobacillus casei, ndikon mbi sistemin imunitar, përmirëson shëndetin e gingivave dhe zvogëlon simptomat e sëmundjeve, siç është gingiviti (inflamacioni i mishit të dhëmbëve).

Probiotikët kanë edhe veprim direkt lokal mbi florën e zgavrës së gojës, megjithatë efekti më i madh supozohet se qëndron në veprimin imuno-modulator të probiotikëve.

Sipas studimit të botuar në revistën Journal of Clinical Periodontology, personat të cilët kishin konsumuar probiotikë, kishin pasur më pak procese inflamatore dhe enzima zbërthyese në mishin e dhëmbëve, në krahasim me grupin e kontrollit që ka marrë placebo (probiotikë të rrejshëm).

Përveç Lactobacillus casei, efekt të dobishëm për shëndetin e zgavrës së gojës ka shfaqur edhe kultura probiotike e Lactobacillus reuteri prodentis. /Telegrafi/

Titulli: Keshilla per shendetin

Ushqimi i shpejtë, vartësi nga kripa

Se sa na pëlqen ushqimi i njelmët varet nga ajo se çfarë konsumojmë, ndërsa për rritjen e dëshirës për ushqim të kripur është fajtor ‘ushqimi i shpejtë’.Shkencëtarët koreanë nga Universitet i Daejinit, kanë realizuar një studim te 70 participantë, ndërsa rezultatet kanë treguar se për rritjen e nevojës për ushqim të kripur kishte ndikuar ‘ushqimi i shpejtë’, në veçanti hamburgeri dhe pica.

Nuk duhet harruar faktin që kripa është thelbësore për jetën, mirëpo sipas analizave është vërtetuar se më shumë se 80% e ushqimit të gatshëm përmban më shumë kripë se sa duhet, ndërsa sasia mesatare e kripës që futin njerëzit në organizmin e tyre ëhstë 12 gramë, që është shumë më e lartë se nevojat e organizmit.

Për këtë arsye, autorët e studimit të publikuar në revistën Journal of Human Nutrition and Diet, kërkojnë që të intervenohet te prodhuesit e ushqimit që të kenë kujdes me sasinë e kripës. /Telegrafi/

Titulli: Keshilla per shendetin

Mëlmesa kundër kancerit

Shkencëtarët nga Universiteti i Michiganit kanë sjellë disa të reja shumë atraktive, mëlmesa nga kurkumini dhe ekstrakti nga speci i zi ulin numrin e qelizave kanceroze në stadet e hershme, pa ndikuar në qelizat e shëndosha.Për kurkumin që më herët është vërtetuar efekti pozitiv në sistemin kardiovaskular, si dhe veprimi parandalues te demenca dhe diabeti.

Hulumtimi është bërë në qelizat amë të karcinomës së gjirit, ndërsa janë aplikuar doza të ekstraktit të përmendur, 20 herë më të larta se që është e mundur të sigurohet me anë të ushqimit të rregullt.

Andaj në parandalimin e karcinomës së gjirit këshillohet të merren tableta shtesë me sasi të përqendruar të kurkumit dhe ekstraktit të specit të zi, ashtu që të parandalohet zhvillimi i indit tumoral te femrat e predisponuara për karcinomë të gjirit.

Për dallim nga produktet farmaceutike (barërat si tamoksifeni dhe raloksifeni), mëlmesa nuk janë toksike për indin e shëndoshë, dhe as nuk kanë efekte anësore./Telegrafi/

Titulli: Keshilla per shendetin

اaji i gjelbër lufton depresionin

Konsumimi ditor prej disa lugësh çaj të gjelbër, mund të ulë gjasat për paraqitjen e depresionit te personat e moshuar, kanë bërë të ditur shkencëtarët japonezë.Hulumtimet e bëra në Universitetin Tohoku në Sendi ku kanë marrë pjesë 1058 persona të hulumtuar, kanë nxjerrë si përfundim se personat më të mëshuar se 70 vjet, të cilët në ditë konsumojnë më së paku katër lugë çaji të gjelbër, kanë mesatarisht 44% rrezik më të ulur për të vuajtur nga simptomat e depresionit.

Shkencëtarët japonezë potencojnë se në efektin e çajit të gjelbër nuk kanë ndikuar faktorë të tjerë si ata social ose ekonomik, si edhe gjinia e tyre, mënyra e të ushqyerit, duhan-pirja, konsumimi i antidepresivëve dhe aktiviteti trupor.

Të dhënat tregojnë se llojet tjera të çajit dhe kafeja nuk kanë ndikimin në paraqitjen e simptomave të depresionit, andaj hulumtuesit kanë arritur në përfundim se rol kyç ka pasur aminoacidi teanin, i cili është pjesë përbërëse e çajit të gjelbër.
Disa studime të mëhershme kishin treguar se çaji i gjelbër mund të ulë pasojat e stresit. /Telegrafi/

Titulli: Keshilla per shendetin

Tri ilaçe natyrale kundër dhimbjeve

Dhimbja në fyt me rastin e gëlltitjes, temperatura e rritur, dhimbja e kokës dhe dhimbjet në nyja dhe muskuj, tregojnë në angjinë dhe tonzitilis, njëra nga sëmundjet më të përhapura gjatë dimrit. Më së shpeshti bëhet fjalë për inflamacion i shkaktuar nga streptokokoza, e cila përfshin fytin, bajamet apo nyjat limfatike në qafë. Sëmundja kërkon kurim, ndërsa terapia përcaktohet pas marrjes së shtupës nga fyti. Mirëpo, ekzistojnë receta popullore me ndihmën e të cilave mund të zbuten simptomat fillestare dhe dhimbjet në fyt.
Provoni edhe këtë: katër lugë sherbele zieni në dy gota ujë, lëreni të qëndrojë gjysmë ore, kullojeni dhe pastrojeni fytin disa herë gjatë ditës.

Lecka të
nxehta rreth qafës
Një arnë të butë lageni në ujë të përzier me uthull, raki po alkool të butë, vendoseni përreth qafës dhe mbi të vendosni një maramë apo shall më të trashë. Këtë shtresë mbajeni së paku dy orë.

Limoni i fuqishëm
Në fazën e hershme të angjinës janë efikase preparatet me bazë limoni. Mjakët popullorë këshillojnë që në gojë, sa më afër bajameve, të mbahen nga dy copë limonë, të pastruar nga lëvozhga dhe të thithen ngadalë. Kur limoni të zbutet, mund ta gëlltisni, ndërsa të njëjtën procedurë përsëriteni gjatë gjysmë ore.

Preparate për
shparitje të fytit
Në një gotë me panxhar të shtrydhur, hidhni një lugë kafeje qepë të llomitur dhe pastaj i hidhni një gotë të ujit paraprakisht të vluar, por më pas të ftohur. Lëreni të qëndroj 5-6 orë, por përziejeni çdo gjysmë ore, pastaj kullojeni dhe shpërlajeni fytin disa herë gjatë ditës. KS

Titulli: Keshilla per shendetin

Shega, ilaçi qetësues i stomakut

Shega është një tjetër frutë që ka gjetur përdorim të gjerë në mjekësinë popullore. Në saje të përbërësve të saj, shega ka dhënë efekte të mira kuruese për sëmundjet e stomakut. Lëngu i shegës përdoret me sukses në sëmundjet e stomakut dhe të zorrëve. Ai është freskues dhe mënjanon toksinat (helmet) e organizmit. Lulet e shegës përmbajnë taninë dhe kanë veti rrudhëse e tonike. Për këtë ato rekomandohen të përdoren për dhimbjet e barkut, hemorragji, hemorroidet (majasëlli), si dhe për gargara (shpëlarje të gojës) kundër ënjtjes së bajameve dhe acarimeve të mishrave të dhëmbëve. KS

Titulli: Keshilla per shendetin

Molla ndihmon në tretjen e ushqimit

Molla është një nga frutat që ndihmon ata që kanë probleme me tretjen e ushqimit. Këshillohet ngrënia e një kokrre molle 3 herë në ditë, para buke, për 5 ditë me radhë. Të hash 2 kokrra mollë në ditë pengon infarktin e miokardit dhe gëlqerosjen e enëve të gjakut. Gjithashtu konsumimi i kësaj frute ndihmon ata persona që vuajnë nga tensioni i lartë i gjakut si dhe të gjithë ata që vuajnë nga sëmundja e migrenës.
Kjo frutë është shumë i mirë për ndalimin e dhimbjeve të saj. Nëse i sëmuri sulmohet nga krizat e migrenës, duhet të konsumojë patjetër një kokërr mollë. Për shkak se përmban substanca të shumta minerale, këshillohet kundër inflamacionit të zorrës, reumatizmës dhe gurëve në veshka.
Një mollë e ngrënë në mëngjes ndikon mirë në pastrimin e dhëmbëve dhe eliminon thartirën e tepërt në gjak. KS

Titulli: Keshilla per shendetin

Uthulla e mollës kundër sinozitit

Uthulla natyrale e mollës është jashtëzakonisht e mirë për një forcë magjike dhe vlerësohet shumë që të jetë pjesë përbërëse e jetës së përditshme. Për të gjithë ata që vuajnë nga sinoziti këshillohet të pihet një gotë me ujë, në të cilën është hedhur një lugë nga uthulla e mollës. Kjo kurë duhet të përdoret 7 herë në ditë për të pasur efektin e dëshiruar. Uthulla përdoret edhe për sytë që lotojnë. Një lugë uthull molle hidhet në një gotë ujë, në të cilën është hedhur dhe pak jodio e holluar. Pihet një lugë gjelle para drekës. Kjo kurë është mirë të vazhdojë për 15 ditë. Përveç vetive kuruese, uthulla e mollës është shumë e preferueshme të përdoret për sallata.KS

Titulli: Keshilla per shendetin

Shampanja, e mirë për zemër dhe tru

Kemi marrë një arsyetim mjaft të mirë për shampanjën, sepse studiuesit thonë se kjo pije me shkumë është njëjtë e dobishme për zemër dhe tru, sikurse edhe vera e zezë. Studiuesit britanikë kanë zbuluar se shampanja është e pasur me polifenole, kimikate bimore, për të cilat besohet se i zgjerojnë enët e gjakut, për çka vjen deri te ulja e presionit në zemër dhe tru. Studiuesit gjithashtu thonë se të mirat shëndetësore të shampanjës nuk janë të kufizuara vetëm tek ato të cilësisë së lartë dhe të shtrenjtë, por edhe tek ato më të voglat. Studimi i universitetit ‘Reading’ është bazuar në studimet e mëparshme të cilat kanë treguar se dy gota verë në ditë janë të mira për zemër dhe problemet me qarkullimin e gjakut. Polifenoli në sasi të mëdha gjendet në verën e zezë, por jo edhe në të bardhen. Mirëpo, shampanja kryesisht bëhet nga përzierja rrushit të bardhë dhe të zi. Polifenoli gjendet gjithashtu edhe në çaj, vajin e ullirit, qepë, brokoli dhe boronicë.KS

Titulli: Keshilla per shendetin

Ilaçet e pazakonta që janë të dobishme kundër problemeve shëndetësore

Vetëm një mollë pas shujtës do ta pastrojë zgavrën e gojës nga 90 për qind të baktereve që shkaktojnë kariesin, thonë ekspertët. Përveç kësaj, me përtypjen e mollës forcohet mishi i dhëmbëve, ndërsa acidi i mollës mund të përmirësojë shkrirjen e gurëve të dhëmbëve, shtojnë ata. Përveç ‘mbretëreshës së frutave’, posaçërisht gjatë festave, do të ishte mirë që pranë vetes të keni edhe limon. Thithja e limonit e pengon ndjenjën e të vjellit gjatë udhëtimeve me veturë, autobus apo anije, dhe gjithashtu do të pengojë zhvillimin e simptomave të forta të udhëtimeve. Njëjtë veprojnë edhe ullinjtë.

Pasuria e mollës
Përveç që përmban vitaminë C, A, E dhe B dhe mineralet si kaliumi, kalciumi, magnezi dhe fosfori, molla pozitivisht ndikon edhe në veshka, mëlçi dhe lukth. Kalciumi dhe fosfori nga molla ndihmojnë në rritjen e dhëmbëve dhe eshtrave, ndërsa flori pengon kariesin dhe mbron mishin e dhëmbëve.

Vodka
Vodka mund të përdoret për largimin e aromës së pakëndshme të këmbëve. Alkooli shkatërron bakteret që shkaktojnë aromën e pakëndshme dhe e thanë lagështinë, e cila e mundëson shumimin e tyre. Këmbët duhet fshirë me një leckë të lagur me vodkë.

Sheqeri
Një lugë e çajit sheqer menjëherë do të ndalë lemzën, thotë profesori amerikan i medicinës, Andre Dubois. Sheqeri vepron në nervin e diafragmës, e cila shkakton ngërçin dhe lemzën.

Topi i tenisit
Shputat e lodhura dhe të tendosura të këmbës më së shpejti do të relaksohen me një masazh me top tenisi. Mjafton të hiqni këpucët dhe secilën këmbë një apo dy minuta, ta lëvizni mbi një top në dysheme.

iPod-i
Vetëm një gjysmë ore të dëgjimit të melodive të këndshme në ditë ndihmon në uljen e shtypjes së lartë të gjakut, ka treguar një studim i Universitetit të Firences.

Titulli: Keshilla per shendetin

Vitamina C pengon infeksionet urinare


E padëmshme, por një problem i vazhdueshëm nga i cili më së shpeshti vuajnë femrat, derisa tek meshkujt pasojat e kësaj sëmundjeje janë prostata e rritur apo çrregullimi në urinim. Tek femrat preventiva është e rëndësishme sesa kurimi, derisa tek meshkujt së pari duhet kuruar shkakun dhe pastaj pasojat. “ثshtë e nevojshme konsumimi i sa më shumë lëngjeve të pasura me vitaminën C. Ushqimi i pasur me fibra bimore, u sugjerohet femrave që vuajnë nga kapsllëku”, këshillojnë ekspertët e kësaj fushe. Dimrit sugjerohet ngrohja, derisa femrave u sugjerohet që të shmangin veshjen e fundeve të shkurta gjatë ditëve të ftohta si dhe veshjen e trikove. Femrat që kanë inflamacione kronike, duhet të përdorin uroantiseptikë para dhe pas marrëdhënieve seksuale. Tek femrat më të moshuara, problemi shkakton furnizim të dobët me gjak të mukozës së vagjinës dhe ky problem vështirë zgjidhet. Nëse infeksionet nuk kalojnë dhe janë të rënda, duhet marrë vaksinën e përshtatshme.KS

Titulli: Keshilla per shendetin

Uthulla e mollës

Uthulla e mollës është shumë e shëndetshme dhe ajo duhet të jetë pjesë përbërëse e ushqimit ditor. Ja disa receta të cilat janë treguar shumë të suksesshme në shërimin e disa gjendjeve dhe sëmundjeve.Dr. Linda Cara
Kundër lodhjes kronike
Të përzihen tri lugë të uthullës së mollës në një gotë mjaltë, dhe për çdo mbrëmje të merren nga dy lugë të kësaj përzierje, ose, një lugë uthull molle në një gotë ujë e cila pihet gjatë kohës së drekës
Për zvogëlimin e shtypjes së gjakut dhe kundër dhimbjeve të sinuseve
3 herë në ditë të pihet një gotë ujë me dy lugë uthull molle.
Për shpëlarje të fytit
Në 1 gotë me ujë të qitet një lugë uthull molle dhe të shpërlahet fyti çdo dy orë.
Kundër kokëdhimbjes
Të pihet një gotë ujë në të cilën keni qitur dy lugë mjaltë dhe dy lugë uthull molle.
Shiko fotografinë 1798766
Kundër djegieve
Në pjesën e djegur të qitet uthulla e mollës disa herë. Do ta parandalon paraqitjen e fshikëzave dhe lehtëson dhimbjen.
Kundër dhimbjeve reumatike në nyje
Vendet e dhimbshme gjatë natës të mbulohen me kompresa të lagura me uthull molle, dhe përsipër të mbulohet me kompresë të terët. Me çdo shujtë të pihet nga një gotë ujë në të cilën janë përzier 10 lugë të vogla uthulle molle.
Kundër ekzemave
Vendet me ekzema (lisha) të lyhen me uthull molle 4 herë në ditë. Së shpejti lisha dhe të kruarit do të zhduken.
Kundër venave të zgjeruara
اdo mëngjes dhe mbrëmje vendet me vena të zgjeruara të fërkohet me uthull molle dhe dy herë në ditë të pihet 1 gotë ujë me 2 lugë uthull molle. Kjo terapi duhet të zgjatë një muaj.
Shiko fotografinë 1798767
Për dobësim
اdo mëngjes në lukth të zbrazët të pihet nga një gotë ujë me 1-2 luge uthulle molle ose, të pihet gjatë çdo shujte. Terapia zgjatë dy muaj. Uthulla e mollës ndikon në “djegien” e indit të tepërt dhjamor.
Kundër pikave të zeza (mitiserave)
1 pjese e uthullës së mollës të përzihet me 8 pjesë ujë dhe me këtë ujë të shpërlahet fytyra 3 herë në ditë. /Telegrafi/

Titulli: Keshilla per shendetin

100 keshilla mjekesore me me interes per cdo njeri

Si te shmangni problemet e hipertensionit, zemre s, kancerit, hollimit te kockave e shume se mundjeve te tjera, ke shilla dhe sugjerime pe r parandalimin dhe kurimin tyre. She ndeti fizik e mendor jane ato çka e be jne te plote trupin e njeriut e vete jete n, por si ndikon aktiviteti fizik ne she ndetin tone . Shqete simet qe shfaqen dhe shume ke shilla mjeke sore pe r t’i shmangur ato. Recetat me te fundit qe japin mjeke t pe r te shmangur shfaqjen e stresit, problemeve me zemre n, hipertensionin, se mundjet e trurit e shume te tjera. Si te pe rvete soni aleate t baze te mire qenies tuaj. Por dhe ne ato raste kur dikush e shte prekur nga nje se mundje e caktuar, ekzistojne procedura te thjeshta qe mund te ndiqen ne kushtet e shte pise , te cilat ndihmojne ne mos pe rkeqe simin e gjendjes.Ke shillat e pe rmbledhura ne numrin e sote m lidhen kryesisht me me nyre n tone te te ushqyerit, si duhet te jete ajo, si dhe me zakonet e pe rditshme rise qe nje njeri nuk duhet t’i harroje asnje here .

Tipat, me nyrat dhe sugjerimet e me poshtme jane shpallur si rezultat i nje ke rkimi disavjeçar ne kete fushe . Mbi kete studim e shte punuar pe r rreth 30 vjet. Jane testuar shume njer z dhe te kategorive te ndryshme. Sugjerimet qe jepen ke tu mund t'i zbatoni ne jete n tuaj te pe rditshme pa asnje dyshim sepse ato nuk shfaqin as probleme e as efekte ane sore. Mbi te gjitha ato bazohen ne ligje te natyre s.

Ke shillat e mjekeve pe r te qene te she ndetshe m

Tipat me nyrat dhe sugjerimet e me poshtme jane shpallur si rezultat i nje ke rkimi disavjeçar ne kete fushe . Mbi kete studim e shte punuar pe r rreth 30 vjet. Jane testuar shume njere z dhe te kategorive te ndryshme. Sugjerimet qe jepen ke tu mund t'i zbatoni ne jete n tuaj te pe rditshme pa asnje dyshim sepse ato nuk shfaqin as probleme e as efekte ane sore. Mbi te gjitha ato bazohen ne ligje te natyre s.

1- Konsumoni me pak ushqim sesa jeni te uritur. Eksperimentet e realizuara kane treguar se jeta e nje personi i cili
ushqehet normalisht dhe pa e tepruar, duke reduktuar nje rin nga vaktet ne 40 pe r qind, dyfishohet.

2- Natyra na ka be re shume dhurata te arta. Shega pe rmban minerale shume te re nde sishme dhe vitamina te domosdoshme pe r trupin tone .

3- Mjalti i luleve e shte po ashtu nje dhurate e mrekullueshme e natyre s pe r te cilin organizmi yne ka nevoje .

4- Le ngu i arrave te kokosit sidomos i arre s se gjelbe r te kokosit e shte nektari me i pasur me vitamina pe r trupin tone .

5- Shume vitamina esenciale gjenden ne fruta te tjera dhe ndihmojne ne me nyre te paze vende sueshme ne kurimin dhe luftimin e se mundjeve te zemre s apo edhe shume shqete simeve te tjera.

6- Bel, dhurata me madhe shtore e natyre s e dobishme pe r luftimin e shume se mundjeve te stomakut apo te sistemit qe mbron tretjen e ushqimit.

7- Konsumoni produkte vegjetariane dhe ushqime me fibra. Ne kete kategori pe rfshihen te gjitha perimet dhe frutat, duke shmangur ushqimet e skuqura dhe te yndyrshme.

8- Konsumoni te pakte n dy vakte ne dite , veçane risht pas pere ndimit te diellit apo nje dite te lodhshme pune.

9- Ushqimet cile sore me pe rmbajtje te larte vitaminash dhe le nde te tjera ushqyese mbrojne she ndetin tuaj dhe zgjasin jete n.

10- Kujdesuni pe r veten duke pe rfshire dhe diete n tuaj ditore: perime te ndryshme, fruta, shege , molle , limon, portokall, arra, lajthi, bajame, kungull, etj.

11- اdo dite e shte e ke shillueshme qe te konsumohen ne te pakte n nje vakt produkte te freske ta te gjelbe rta, si: spinaq, lake r, sallate jeshile, etj. Ato ndihmojne ne normalizimin e qarkullimit te gjakut dhe ne rregullimin e norme s se tensionit te gjakut.
12- Kungulli i verdhe dhe i pjekur mire pe rmban betakaroten e cila gjendet edhe te karota dhe i jep energji te vazhdueshme zemre s.

13- Shmangni kafen dhe çajin. Ato pe rmbajne substanca toksike te cilat de mtojne inde te ndryshme te organizimi dhe sjellin munde site pe r vdekje te hershme. اajit i nevojiten rreth 6 ore pe r te shkate rruar metabolizmin e trupit dhe pe r te shfaqur shqete sime te ndryshme pe r organizmin. Konsumimi i vazhdueshe m i çajit dhe kafes thuhet se de mton qelizat e gjakut koagulimin e tyre ne raste plagosjesh, dobe son nervat dhe shfaq gjendje te shpeshta nervoziteti, si dhe dobe son kontrollimin nga truri te shume funksioneve qe ndodhin ne trupin e njeriut.

14- Shmangni pe rdorimin e sheqerit sa me shume te jete e mundur, sepse pe rdorimi i tij sjell aciditet, mbingopje te trupit me karbohidrate dhe sheqerna, si dhe she ndoshje dhe kalim ne mbipeshe .

15- Mundohuni qe te pakte n nje dite ne jave te konsumoni vete m fruta ne me nyre qe t'i be ni nje "shpe larje" sistemit tuaj te
tretjes.

16- Po ashtu nje dite ne jave konsumoni uje me
tepe r se zakonisht.

17- Nje dite ne muaj mundohuni te mos konsumoni fare uje .

18- Here pas here ne vend te kafes qe ju de mton pini uje te ngrohte .

19- Mbani gjithmone te nje jte n mase te gote s me te cile n pini uje ne me nyre qe t’i jepni organizimit tuaj çdo here qe pini uje te nje jte n sasi.

20- e shte mire qe uje te mos pihet menje here por pak nga pak me pushime te vogla.

21- Po ashtu tre here ne jave pini le ngje frutash te shtrydhura, si le ng limoni, portokalli, pjeshke, rrushi, karote, etj.

22- Nde rroni vajin qe pe rdorni pe r gatim ne se e vini re se ai nuk pe rmban lendet e nevojshme ushqyese.

23- Mos konsumoni kripe me shumice . Pe rdoreni ate sa me pak te jete e mundur. Mos harroni se çdo produkt i krijuar nga natyra nuk e shte i kripur ne shijen e tij, ai e shte zakonisht i e mbe l ose i athe t. Po ashtu kripa gjendet te uji i detit i cili nuk rekomandohet te pihet veç ne rasteve kur personi e shte i etur dhe nuk ka si te veproje ndryshe.

24-Shtoni lakrat ne diete n tuaj ditore.
25- Konsumoni gjethet jeshile te spinaqit, sallate s;
pe r se mundjet e zemre s dhe diabetit.

26- Thjerre zat po ashtu jane te pasura me lende ushqyese si dhe pe rbe re s tonike te domosdoshme pe r organizmin.

27- Be rthamat e ndryshme te frutave jane te dobishme pe r force n muskulore dhe luftimin e diabetit.

28- Soja pe rmban 9 lloje vi vitaminash

29- produktet e drithe rave dhe veçane risht gruri produktet te cilat pe rmbajne vitamine n E dhe zgjasin jete n.

30- produktet e konservuara pe rmbajne le nde te ndryshme ushqyese te cilat jane te rekomanduara pe r te ruajtur ne norme n presionin e gjakut si dhe çrregullime te tjera qe mund te ndodhin ne organizimin tone .

31- Vitamina komplekse B e shte nga me te pe rdorshmet dhe efektive ne diete n suplementare dhe duhet te merret nga ushqimi juaj i pe rditshe m. Ajo gjendet me shume tek farat e lakrave te kuqe.

32-Biokimiket ne kombinim nume r 28, pe rmbajne te 12 llojet e kripe rave qe merren nga trupi gjithmone . e shte nje forcues i pe rgjithshe m dhe duhet te merret pas ushqimit.

33- Marrja e pe rditshme e vitamine s C rrit veprimtarine dhe jete gjate sine e trupit.

34- Pjesa e te gjithave produkteve dietike shkakton ne disa raste se mundje prandaj pe rpiquni t'i shmangni ato.

35- Pjesa e te gjithave llojeve te produkteve te
ere zave mund te shkaktoje se mundje te sistemit
kardiovaskular.

36- Trupi i njeriut e shte si nje makineri qe duhet te jete gjithmone ne le vizje pe r kete nevojitet ste rvitje dhe joga.

37- Lubrifikues - Le vizjet e ste rvitjes jane ne lakueshme ri me le vizjen e trupit, zmadhimi i tyre rrite qarkullimin dhe lakueshme rine .

38- Karrikimi i baterise . Rrezet e sistemi nervore jane si nje bateri e trupit dhe ndihmon hapjen e poreve te le kure s dhe ajrosjen e tyre gjate le vizjes.

39- Sistemi i ftohe s. اlodhja furnizon freskine e trupit.

40- le nde djege se nje diete e duhur, ushqimi, aje r, uje dhe drita e diellit she rbejne si karburant pe r trupin.

41- Shofer i ekuilibruar. Mendja e shte shoferi i trupit. Ajo mund te ekuilibrohet dhe kontrollohet me ane te meditimit dhe pe rqendrimit.

42- Beni rregullisht ushtrime te lehta.

43- Mos be ni ushtrime te lodhshme siç e shte vrapimi i shpejte, sepse ato rrisin ritmin e metabolizmit te trupit tuaj.

44- Ecja e lehte e shte ushtrimi me i mire pe r te mbajtur ne n kontroll diabetin dhe problemet e zemre s.

45- Duke jetuar ne nje vend te ftohte (ne larte site e kodrave), ritmi i metabolizmit te trupit ulet dhe mosha e jetese rritet.

46- Fryme marrja e thelle dhe mbajtja e saj pe r pak kohe ndihmon ne rritje e jete gjate sise se personit.

47- Ritmi normal i fryme marrjes sone p.sh. fryme marrja,
mbajtja e fryme s dhe nxjerrja duhet te jeta 1:4:2.

48- Mbajeni trupin drejt

49- Pe rpiquni te merrni, fryme me ane n e majte te hunde s gjate dite s, dhe me ane n e djathte te hunde s gjate nate s

50- Organet tona te brendshme jane po aq te re nde sishme sa organet tona te jashtme pe r te na mbajtur te she ndetshme, ke shtu
qe pe r te mbajtur me lçine , stomakun dhe mushke rite ne gjendje te she ndetshme ecja pe rditshme ne me ngjes dhe ne mbre mje e shte shume thelbe sore.

51- e shte e mundur qe problemet e zemre s te she rohen duke mos
pe rdorur aspak vaj apo terapi, vete m duke ngre ne perime te ziera
duke praktikuar ke shtu me joge dhe duke be re nje jete pa strese.

52- E re nde sishme e shte mendja temperamenti dhe me nyra e jetese s.

53- S’ka joga me te re nde sishme se kontrolli i mendjes.

54- Mbajeni mendjen te ze ne dhe aktive me shume pune fizike.

55- Jini te lumtur dhe te qete shmangeni zeme rimin dhe temperamenti shpe rthyes.

56- Tensioni i larte harresa dhe procesi i plakjes mund te kontrollohet dhe procesi i plakjes nga meditimi.

57- Vazhdoni te ke naqni mendjen tuaj ne rast te problemeve me she ndetin.

58- Merreni jete n si ju vjen, mos u shqete soni nga uljet dhe ngritjet e jete s. Hani dhe pini ne me nyre te moderuar kini besim punoni shume dhe aplikoni zakonin e te fjeturit shpejt dhe te zgjuarit here t.

59- Nje studim i kryer ne Japoni zbuloi qe shume prej personave qe jetojne prej nje shekulli kane pasur si pune te tyre kryesore bujqe sise apo jane marre me pyjet.

Efekte pozitive dhe negative te kafese ne organizmin e njeriut
Konsumatore t e kafese ende nuk jane te qarte ne se kafeja ka efekte pozitive apo negative ne she ndetin e tyre. Kjo pasi studime te ndryshme gjate viteve kane dhe ne edhe rezultate te ndryshme, madje shpeshhere edhe kontradiktore. Nje artikull i publikuar disa dite nga e pe rditshmja amerikane "New York Times" tregon mbi ke to studime, mitet ekzistuese rreth kafese , dhe efektet e saj ne organizmin e njeriut. A ka munde si qe ke to kontradikta pe r kafene dhe kafeine n te jene te drejta? Pe rgjigjja e shte po, pasi kafeja dhe çaji, mbi te gjitha kane ne pe rbe rjen e tyre kimikate te ndryshme, te cilat mund te ndikojne ne forma e me nyra te ndryshme ne she ndetin e njeriut.

60- Hidratimi
Pe r nje kohe te gjate tek njere zit dhe nje grup mjeke sh mbizote ronte mendim,i se kafeja dhe kafeina ishin diuretike. Por studimet e kryera vitet me te fundit treguan se njere zit te cile t konsumojne deri ne 550 miligrame kafeine ne dite prodhojne urine po aq sa ata persona te cile t nuk marrin kafeine . Por konsumimi i kafeine s mbi 575 miligrame , kthehet ne diuretike. Ke shtu ne se ju konsumoni rreth 330 miligrame kafeine ne dite , nuk do ju duhet te urinoni me tepe r se ne rastin kur do te pinit 400 mililitra uje . Personat te cile t konsumojne nje sasi te caktuar kafeine brenda dozave te lejuara, jane te hidratuar, dhe ashtu si uji, ndihmon ne nevojat e organizmit pe r le ngje.

61- Se mundjet e zemre s
Paciente t qe kane probleme me zemre n, sidomos ata qe kane presionin e larte te gjakut, duhet te konsumojne ne nje mase te caktuar kafene dhe kafeine n, pasi njihen efektet e saj stimuluese. Por studimet e kryera 10 vitet e fundit ne mbi 400 000 persona treguan se rastet e se mundjeve e zemre s nuk tregojne rritje te njere zit te cile t vazhdojne te konsumojne kafen e me ngjesit, me apo pa kafeine . "Kunde rshti qe duhen besuar", pe rfundojne kardiologe t e Universitetit te Kalifornise , ne San Francisko. Evidencat tregojne se kafeja dhe kafeina e konsumuar ne sasi te caktuara rrit rrezikun pe r shfaqjen e problemeve te zemre s, atakut kardiak, vdekja e hershme apo edhe prishje e ritmit te zemre s. Por ne fakt tek 27 000 gra te studiuara ne 15 vjet ne qendre n e Studimeve te she ndetit te gruas ne Iowa, rezultoi se grate qe pinin nje deri ne tre kafe ne dite reduktonin ne 24 pe r qind rrezikun e problemeve kardiovaskulare.

62- Hipertensioni
Kafeina shkakton nje rritje te lehte dhe te pe rkohshme te presionit te gjakut. Por studimi i realizuar tek disa 15 000 femra, tregoi se grate te cilat konsumonin kafe me apo pa kafeine pe r nje dekade ishin nje lloj te predispozuarat shfaqnin shenja hipertensioni si grate qe nuk konsumonin kafe. Nje studim i John Hopkins tek 3 000 meshkuj tregoi se ndikimi i kafes dhe kafeine s ne shfaqjen e hipertensionin ishte shume i ule t.

63- Kanceri
Ne vitin 1981 ne Harvard u tha se konkluzionet e nje studimi tregonin rrezikun e larte qe sillte konsumimi i kafese ne shfaqjen e kancerit ne pankreas. Por konsumimi i kafese ka vazhduar gjithnje e me tepe r dhe studimet e me tejshme treguan se duhani dhe kafeja ndikonte ne zhvillimin e kancerit.

64- Hollimi i kockave
Disa studime te viteve te kaluara thane se konsumimi i kafese shkaktonte hollimin e kockave dhe frakturat. Por studimet e me vonshme treguan se kafeja ndikonte vete n ne nje nivel te ule t reduktimi te pe rvete simit te kalciumit nga organizmi, dhe nuk ndikonte ne sekretimin e kalciumit. Doktor Robert Heaney nga Universiteti Creighton thote se efektet negative te kafeine s tek kalciumi mund te kompensohen me dy luge gjelle qume sht. Ai mendon se personat te cile t konsumojne kafen dhe çajin, nuk duhet te shqete sohen duke menduar se kafeina ndikon negativisht ne kockat e tyre.

65- Humbja ne peshe
Ky e shte nje zhge njim. Konsumimi i kafese rrit dhe shpejton metabolizmin. Nje studim i realizuar nga profesionaliste t tek 58 000 persona gjate 12 vjete ve treguan se tek te dyja sekset, edhe te femrat edhe te meshkujt te cile t shtonin nivelin e konsumimit te kafeine s shtonin ne peshe , dhe nuk pe sonin aspak re nie.

66- Efektet pozitive te kafese ne trupin e njeriut
Mbe rrijne lajme te mira pe r ata qe konsumojne rregullisht kafene . Ajo madje ke shillohet si nje terapi e mire edhe pe r nje se re se mundjesh, pe rfshi ate te zemre s, por mos u çudisni, edhe pe r fe mije t. Por, nuk e shte e ke shillueshme pe r grate shtatze na dhe ata me ulcere ne stomak. "Kafeja, -thote nje prej dietologe ve me te njohur te Italise , - te be n mire , ju, ashtu edhe fe mije ve." "Harrojini njoftimet frike suese", thote dietologia Chiara Trombeti, e institutit Humanitas Gavazeni ne periferi te Milanos. Ka arsye te she ndosha shkencore pe r ta ge zuar ekspresin e me ngjesit pa u shqete suar pe r pasojat negative ndaj she ndetit.
Te dhe na shkencore
Kafeja pe rmban tanine dhe antioksidante, qe jane te mire pe r zemre n dhe arteriet. Kafeja mund te lehte soje dhimbjet e koke s. Ajo e shte e mire pe r me lçine dhe mund te ndihmoje ne parandalimin e cirroze s dhe gure ve ne veshka. Dhe kafeina ne kafe mund te zvoge loje rrezikun e krizave te astme s dhe ndihmon ne pe rmire simin e qarkullimit brenda zemre s. Por nuk mund te mohohet se kafeja nuk e shte e mire pe r te gjithe . Ne se pi me shume se ç'duhet mund t'iu be je nervoze , mund te shkaktoje shpejtim te rrahjeve te zemre s dhe dridhje te duarve. Grate shtatze na, te se mure t me zeme r dhe ata qe vuajne me ulcera ne stomak zakonisht ke shillohen ta shmangin kafene . Dr.Trombeti thote se asnje nuk duhet te pije me shume se 3-4 filxhane ne dite .
Kafeja ndikon mire pe r:
- zemre n e arteriet
- dhimbjet e koke s
- me lçine
- cirroze n
- gure t ne veshka
- astme n

67- Mangani largon depresioni
Stimulimi i qelizave te trurit me ndihme te impulseve te shpejta magnetike nuk e shte veprim i rrezikshe m dhe do te mund te ishte nje ndihmese e madhe ne lufte n kunde r depresionit, e shte pe rfundimi i nje hulumtimi te ri i cili e shte publikuar ne SHBA.
Studimi i ri do te mund te ishte me interes pe r 20 deri ne 40 pe r qind te paciente ve, me te cile t nuk jane te arritur rezultate te ke naqshme ne she rimin me ane te kombinimit te anti-depresive ve dhe psikoterapise , apo tek ata qe refuzojne te marrin ilaçe pe r te she ruar ke te se mundje.
"Ky hulumtim e shte de shmi e re e efektshme rise te stimulimit magnetik ne she rimin e depresionit", vlere son redaktori pe rgjegje s i reviste s se njohur, Biological Psychiatry, John Krystal, i cili ka publikuar artikullin pe r ke te studim.
Teknika e stimulimit magnetik pe rtej kafke s ka te be je me stimulimin e mbe shtjelle sit te trurit me nje bobine magnetike, e cila vendoset ne skalpin e pacientit dhe krijon fushe magnetike.
Edhe ne studimet e me hershme e shte de shmuar qe magnetet mund te forcojne afte site mendore.
Hulumtimi e shte kryer pe r ne nte jave rresht me 325 paciente ne Kanada, Australi dhe Shtete te Bashkuara te Amerike s.

68- Hipertensioni
Presioni i gjakut lidhet me force n e shtytjes se fluksit te gjakut mbi muret e ene ve te gjakut. Zemra pompon gjakun ne pe r sistemin arterial sistem i cili shpe rndan gjakun neper gjithe indet e organizmit. Presioni i larte i gjakut i thirrur ndryshe edhe si hipertension e shte nje patologji kardiovaskulare e rrezikshme pasi detyron miokardin te punoje me me ve shtire si, dhe çon ne ndryshime cile sore te ene ve te gjakut drejt arteroskleroze s. Ka stadifikime te ndryshme pe r sa i pe rket ndarjes se presionit te gjakut ne kategori apo stade te caktuara, por me i pranueshmi e shte ky i me poshtmi:
Normal i barabarte a me i ule t nga 120/80 mmHg
Prehipertension -120-139/80-89 mmHg
Hipertension stadi I - 140-159/80-89mmHg
Hipertension stadi II - > 160/90-99mmHg
SHKAQET
Nuk njihen ne me nyre te qarte shkaqet e hipertensionit. Shume faktore te thirrur si faktore risku luajne nje rol te re nde sishe m ne shfaqjen e patologjise , disa nga ke to jane :
FAKTORI GJENETIK
-Obeziteti
-Re nia e aktivitetit fizik
-Dieta e ngarkuar me kripe ra
-Alkooli
-Stresi
-Mosha
-Shenjat

Nuk ka ndonje shenje specifike te lidhur direkt me hipertensionin, ose me mire te themi qe shenjat nganje here mungojne ose shfaqen ne rritje te shprehura te presionit te gjakut. Personi i prekur mund te ndihet mire ne nje hipertension ekzistues, dhe ai mund te zbulohet ne pe rmjet nje ekzaminimi rutine. Te tjere mund te ankohen nga dhimbje koke, zhurme ne veshe, miza para sysh, lodhje, ve shtire si ne fryme marrje, ke putje, ndjesia e rrahjeve te zemre s, rrahje te parregullta zemre (ekstrasistola), prania e gjakut ne urine , dhimbje te forta gjoksi, etj.
Me te predispozuar pe r te zhvilluar hipertension jane personat qe :
-Kane persona te afe rm qe vuajne nga nje patologji e tille .
-Grate shtatze na.
-Grate te cilat jane ne n mjekim hormonal (te cilat marrin kontraceptive).
-Popullsia mbi 35 vjeç.
-Personat mbipeshe.
-Personat qe kane nje stil jetese inaktive, jete sedentare.
-Duhanpire sit.

Ke shilla pe r te shmangur hipertensionin
Pacientet me hipertension te stadit I mund te kene avantazhe nga trajtimi medikamentoz. Medikamenti i zgjedhur ne ke to raste duhet te jete nje diuretik tiazidik, ndoshta i shoqe ruar me nje medikament te nje klase tjete r. Diuretiket kane demonstruar te jene efikas ne parandalimin e komplikacioneve kardiovaskulare te hipertensionit. Motivimi i pacienteve e shte nje element themeltar pe r suksesin e strategjise terapeutike se duhur. Ndryshimi i stilit te jete s redukton presionin e gjakut dhe favorizon efikasitetin e terapise anti-hipertensive. Ja disa ke shilla pe r te rikthyer ne normalitet vlerat e tensionit arterial.

69- Reduktimi i peshe s trupore
Objektivi e shte te mbahet nje indeks i mase s trupore (BMI) mes 18,5 dhe 24,9 kg/m (2). Pe r çdo 10 kg te reduktuara ka nje ulje te presionit qe varion nga 5-20mmHG.

70- Adoptimi i diete s DASH
Konsumimi i nje diete te pasur me fruta, perime dhe pe rmbajtje te ulet yndyrash mund te çoje ne uljen e presionit prej 8-14 mmHg.

Reduktimi i kripe s ne diete
Reduktimi i pe rmbajtjes se kripe s ne diete n ditore ne jo me shume se 100mmol/die (= 6 g klorur natriumi) mund te ule vlerat e presionit prej 2-8 mmHg.

71- Aktiviteti fizik
Nje aktivitet fizik aerobik, siç psh. ecja normale pe r te pakte n 30 minuta ne dite, çon ne nje ulje te presionit prej 4-9mmHg.

72- Moderimi i marrjes se alkoolit
Limitimi i konsumit te alkoolit ne jo me shume se dy gota pije alkoolike ne dite (birre, vere ) pe r burrat dhe prej nje gote tek femrat, (pe r personal me peshe trupore te ulet, normale), mund te çoje ne uljen e shifrave te presionit arterial prej 2-4 mmHg.

Me nyrat e shfaqjes se hipertensionit dhe sintomat
Pe r shkak te ndikimit te faktore ve qe nxisin hipertensionin tek secili individ niveli i larte i tensionit arterial mund te shfaqet ne forma te ndryshme dhe intensitet te ndryshme.

73- Kriza Hipertensive
Kur presioni i gjakut arin nje nivel kritik te rritjes mund te ndodhin de mtime te organeve. Presioni i rritur i gjakut shoqe ruar me de mtime progresive te organeve pasoje e hipertensionit, referohet apo njihet si krize hipretensive. Kiza hipertensive pe rfshin nje game problemesh qe kane te be jne me urgjence n hipertensive, kriza e ve rtete hipertensive.

74- Urgjenca hipertensive
Kur presioni i gjakut rritet ne shifra te larta, por nuk ka de mtime organore si pasoje e ke saj rritje dhe shifrat e presionit te gjakut rritjes, mund te ndodhin mund te sillen ne norme de mtime te organeve, apo afe r saj lehte sisht brenda disa ore sh me medikamente antihipertensive ate here flasim pe r urgjence hipertensive.

75- Emergjenca hipertensive
Ne se nje apo me shume organe de mtohen nga rritja e presionit te gjakut kemi te be jme me nje emergjence hipertensive. De mtimi organore te shoqe ruar ne nje emergjence hipertensive mund te pe rfshijne : Ndryshimin ne statusi mental siç konfuzion apo koma pamjafte shme ri te zemre s angina pectoris, le ngje ne pulmone, atak kardiak, eklampsia. Fatmire sisht emergjenca hypertensive e shte e rralle . Kur ndodh ajo e shte pasoje e nje mosndjekje te HTA-se pe r nje periudhe te gjate ose e nje mjekimi jo korrekt.

SIMPTOMAT E KRIZES HIPERTESIVE:
Dhimbje koke
Kontraktura-konvulsione
Dhimbje gjoksi
Ve shtire si ne fryme marrje

76- HAPJA E GOJe S NA MBAN ZGJUAR
Psikologe t qe i kane pe rcjelle 44 pjese marre s ne studim, kane konstatuar se hapja e goje s i munde son ajrin e ftohte qe te te depe rtoje deri ne tru, duke i ndihmuar atij qe te mbetet “i zgjuar”. Krahas ke saj, studimi, rezultatet e te cilit i ka publikuar revista shkencore "Evolutionary Psychology", sugjeron qe ne e hapim goje n kur kete e be n dikush afe r nesh, pe r shkak se kjo bazohet ne format e sjelljes qe i munde sojne grupit qe te mbetet zgjuar, kur i kanoset ndonje rrezik. e shte i zakonshe m mendimi se njere zit e hapin goje n sepse ju nevojitet me shume oksigjen, por ne kete studim, e shte pare qe ndryshimi i nivelit te oksigjenit dhe dioksidit te karbonit ne gjak, nuk rezulton me ndonje ndikim ne hapjen e goje s. Shkence taret amerikane kane konstatuar se fryme marrja me ane te hunde s, de rgon sasi shtese te ajrit te ftohte ne drejtim te trurit, duke e zvoge luar ke shtu nevoje n pe r hapjen e goje s.

Dushi ndihmon qarkullimin e gjakut
Disave u pe lqen qe te be jne dush me uje te ftohte, e disa te tjere ve me te vaket, e disa edhe me te nxehte . Nga temperatura e ujit nga 18 deri 37 grade celsius. Varet ne se dushi do t’ju
freskoje apo do t’ju relaksoje . Zgjidheni temperature n ideale

77- Dushi i ftohe t pe r tu zgjuar
Filloni dushin me uje te vake t, e pastaj dale ngadale uleni temperature n derisa uji te behet plote sisht i ftohte. Filloni nga ke mbe t dhe shkoni lart. Nje dush i tille e shpejton
ritmin e zemre s dhe e pe rmire son qarkullimin. e shte ideal pe r me ngjes, kurse ne mbre mje duhet te be het vete m ne se duhet te rrini zgjuar deri nate n vone .

78- Uji i vake t pe r nje forme te mire
Dushi me uji te vake t e shte i ke ndshe m si ne me ngjes, po ashtu edhe ne mbre mje. Pe r nje fillim te mire te nje dite te re, ideal e shte dushi me uje qe ka temperature 30 deri 32
Grade. Ai e stimulon organizmin, por nuk shkakton shok, e pe rshpejton metabolizmin dhe qarkullimin dhe e largon ndjenje n e peshe s ne ke mbe. Dushi i tille i be re ne mbre mje, para darke, do t’ju freskoje pa ndikuar ne mbare vajtjen e gjumit tuaj. Ky dush preferohet edhe gjate dite s, ne rast se lodheni shume .

79- Dushi me uje te nxehte pe r relaksim
Dushi me uje te nxehte nuk ke rkon kurrfare angazhimi shtese te organizmit, meqe nuk ulet temperatura e tij. Fillojeni dushin me uje te nxehte, deri ne 37 grade. Ne mbre mje, ky dush sjell qete si, kurse ne me ngjes siguron nje zgjim te ngadalshe m. Ka te ngjare qe , pas qe keni be re dush me uje te nxehte ne me ngjes, te re dite n te jeni i pe rgjumur. Pe r ta evituar kete , pe rfundojeni dushin duke spe rkatur duar dhe ke mbe t me uje te vake t.

Helmimet nga ushqimi ne stine n e vere s
Gjate vere s ka shume faktore qe e rrisin rrezikun nga helmimi me ushqim, siç jane prishja me e shpejt e ushqimeve, insektet, pe rgatitja johigjienike e ushqimit, etj. Ja disa ke shilla qe t'i kaloni pushimet verore pa u helmuar me ushqim:

80- Shikojeni afatin e qe ndrueshme rise se produkteve ushqimore. Ne se ushqimi duket i prishur, apo ne se ka ere te keqe, me mire mos rrezikoni, edhe ne se nuk i ka kaluar ende afati.

81- Mundimi, vjellja, dhimbja e barkut, barkqitja dhe temperatura e ngritur jane shenja qe shfaqe n te helmimet me ushqim. Paraqiten 1-36 ore pas ngre nies se ushqimit te prishur.

82- Ushqimi ne konserva te mbyllura hermetikisgr mund te ruhen ne temperature n e dhome s. Por, pas hapjes hajeni menje here apo ta vendosni ne frigorifer.

83- Evitojeni ruajtjen e ushqimeve te mbetura gjate vere s, ngase aty shumohen shume shpejt baktere. Ato e shte rrezik qe te ruhen edhe ne frigorifer afe r ushqimeve te freske ta.

84- Ushqimet e freskat ruajini vete m ne frigorifer pasi temperaturat e larta favorizojne bakteret sidomos salmonelle n.

85- Mishi i papjekur, peshku e bile edhe perimet mund te pe rmbajne baktere qe do ti kontaminojne ushqimet e tjera ne frigorifer.

86- Para dhe pas pe rgatitjes se ushqimit lajini mire duart.

87- Sporti dhe kafeina u mbrojne nga kanceri i le kure s
Ushtrimet e pe rditshme trupore dhe konsumi i nje sasie te matur te kafese paraqesin mbrojtjen nga kanceri i le kure s te shkaktuar nga rrezet e diellit, thone rezultate e studimit te publikuar ne reviste n profesionale “Proceedings for the Nationale Academy of Sciences” (PNAS). Sipas studimit qe kane be re shkence tare t nga Universiteti “Rutgers” ne Nju Xhersi, kjo ka te be je me pengimin e efektit kancerogjen te rrezeve ultraviolete B (UVB), pjese pe rbe re se e rrezeve te dellit. Sipas rezultateve te institutit shtete ror pe r hulumtimin e zhvillimin te kancerit, kanceri i le kure s i shkaktuar si rezultat i ekspozimit te tepruar ne diell e shte forma me e shpeshte e kancerit ne SHBA, me shume se 1 milione raste te reja ne vit. Ke ta shkencore kane konstatuar te minjte laboratike se ushtrimet e pe rditshme trupore te kombinuara me sasi te matur te kafeine s e arrijne efektin e dobishe m duke munde suar shkate rrimin e qelizave prekanceroze qe kane ADN te de mtuar nga rrezet UVB. Nje ri grup te minjve i ishte dhe ne uje i pe rzier me kafeine kurse grupi i dyte i minjve detyrohej te be nte aktivitet fizik. Minjte e grupit te trete be ni ne edhe te pare edhe te dyte n. Minjte e grupit te kate rt nuk be nin ushtrime as nuk merrnin uje me kafetine . Mijte e te gjitha grupeve ishin rrezatuar me rreze te de mshme UVB. Te minjte e grupit qe edhe ushtroheshin edhe merrnin kafeine ishin para shkate rrimit te qelizave prekanceroze, ne dallim nga tri grupet e tjera qe kishin rezultate te dobe ta.

88- Si dhe pse krijohet celuliti
Celuliti e shte nje lloj indi dhjamor ne shtrese n e ne nle kure s qe pe rmban tufa indi i lidhor. Ka dy lloje kryesore te celulitit. Celuliti i forte ose solid zakonisht gjendet tek grate aktive si: balerina, atletet etj. Ky lloj, celuliti e shte i vshtire te eliminohet, sepse nuk largohet kollaj nga trupi. Nga ana tjete r, ne disa raste e shte i ve shtire dhe te diktohet, sepse ngjitet direkt me muskulin. Celuliti i shkrifet nuk e shte aq i pe rqendruar dhe e shte me i dukshe m se celuliti solid. Zakonisht gjende ne zona te me dha, e shte i le vizshe m dhe mund te shkaktoje atoni muskulore. Edhe pse me i dukshe m celuliti i shkrifet mund te eliminohet me lehte sisht.
Kush preket nga celuliti
Zakonisht, jane grate ato qe preken me shume nga celuliti. Ai
fillon te shfaqe t tek vajzat rreth moshe s 14-vjeç dhe rritet si rezultat i hollimit dhe rishpe rndarjes se shtrese s se le kure s me
kalimin e moshe s. Celuliti zakonisht formohet te grate pas lindjes dhe tek ato qe marrin i kontraceptive orale, sepse sistemi i eliminimit nuk mund te pe rballoje fluksinfluksin tepe r te madh te estrogjeneve ne trup. Ai mund te zhvillohet edhe pas traumave aksidentale qe de mtojne sistemin e qarkullimit te gjakut ose tek ato qe be jne jete pasive. Shume rralle celuliti mund te formohet edhe te meshkujt kjo sepse rrjeti i tyre qelizave yndyrore e shte ne thelle si te le kure s.

SHKAKTARET E CELULITIT
1. Dietat jane te de mshme dhe gjithmone krijojne shtresa dhjamore ne trupin e femrave.
2. Stresi be n qe muskujt dhe indi dhjamor te trashen.
3. Trashe gimia e shte gjithmone faktor pe r formimin e celulitit.
4. Duhani edhe ne rast se nje shkon ne paleste r, gjithmone e shte e rrezikuar nga celuliti ne rast se pi duhan.
5. Uji. Marrja e pamjaftueshme e ujit formon celulitin.
6. Mungesa e ushtrimeve. e shte e ke shillueshme qe pese here ne jave te be hen ushtrime nga 20 minuta.

89- TRAJTIMI ANTCELULIT
Nuk mund ti ne nshtrohesh ke saj terapie ne rastet kur vuan nga zemra, organet e fryme marrjes , diabet, varicet, me lçi kronike, epilepsi, puçrra masive, le kura e shte e de mtuar, shtatze nia, gjate ciklit menstrual, kur ke plage te pashe ruara plote sisht ne le kure menje here pas nde rhyrjes kirurgjikale etj. Pe r te pasur rezultatin e de shiruat, duhet te kemi parasysh rregullin e hekurt te bashke punimit me specialistin. Ky trajtim e shte i thjeshte i pranueshe m dhe relaksues. Humbja e peshe s behet gradualisht, pa shkaktuar efekte ane sor. e shte e re nde sishme qe te konceptojme faktin qe kemi te be jme me bilanc energjetik dhe gjate terapise nuk duhet te shkelim limitet e kalorive te marra. Duhet hequr dore nga konsumimi i ushqimeve te trajtuara ne vaj te nxehte , pasi ke to produkte shkaktojne ve shtire si ne tretje.

90- Duhani dhe luhatja e peshe s
Ushtrimet jane aleati me i mire i atij qe le duhanin, sepse pengon shtimin e peshe s largon tensionin dhe dyfishon munde sine pe r sukses. Frika nga shtimi i shpejte i peshe s e shte nje ra nga pengesat kryesore ne nde rprerjen e pirjes se duhanit mire po. sipas statistikave nje e treta e pire sve te duhanit pas nde rprerjes se tij nuk e fitojne as nje grame ne peshe, nde rsa te tjere t mesatarisht fitojne deri ne tri kilograme ne peshe. Mire po ne se ne te nje jte n kohe me le nien e duhanit fillon te merreni me ushtrime, kjo do t'iu ndihmoje qe te mbani peshe n ne normalitet. Studimi amerikan gjithashtu ka treguar se ushtrimet dyfishojne gjasat pe r le nien me sukses te duhanit. Po ashtu, ushtrimet aktivizojne endorfine n, hormonin e disponimit te mire , ç’ka ndihmon ne uljen e tensionit qe mund te paraqitet pas le nies se duhanit. Pe rqendrohuni ne ate se si ndiheni dhe jo se sa jeni te rende sepse disa kilograme te tepe rt, shume me pak i be jne de m she ndetit sesa pirja e duhanit. Filloni te hani sa me shume fruta te freske ta, sepse ke shtu do te zvoge loni de shire n pe r e mbe lsira.

91- uria mund te ndihmoje kunde r reume s
Disa dhembje reumatike ne nyja mund te kontrollohen me uri te kontrolluar. Kjo rezulton nga studimi i bere ne Universitetin "Friedrich-Schiller" ne Jene. Uria ne n mbike qyrjen e mjekut, krahas marrjes se le ngjeve u ka ndihmuar disa pacienteve qe pe r 15 dite te kene dhembje shume me te vogla ne nyja. Ishte pe rmire suar edhe funksioni i nyjave, por edhe gjendja e pe rgjithshme e pacientit. Studimit e ka be re Qendra universitare pe r mjekim natyror, e ne studim kane marre pjese 36 meshkuj dhe femra me artrit reumatoid ne gjunje , kryqe apo gishta te duarve. Ata jane kontrolluar para dhe pas urise . Me kete rast e shte pare lidhja midis te ushqyerit dhe degjenerimit. Konsumimi i ushqimeve me prej ardhje shtazore e nxit formimin e thartire s arahidonike, gje qe mund te shkaktoje infeksion. Ndikimi pozitiv i mjekimit kishte vazhduar edhe tre muaj pas studimit. Me ane te diete s, pacientet kane jetuar pa barna kunde r dhembjeve. Por, ekspertet ke shillojne qe dieta te behet vete m nen mbike qyrjen e mjekut.


92- pak yndyre ul rrezikun e kancerit te gjirit
Nje studim ne shkalle te gjere mes grave tregon se dieta me pak yndyre pake son rrezikun e prekjes nga kanceri i gjirit, kanceri i zorre s se trashe apo se mundjet e zemre s 50 pe r qind e ke tyre grave te marra ne studim pe rdornin diete frutash, perimesh dhe ne nprodukte drithe rash, ushqime te njohura pe r nivel te ulet yndyrash, nde rsa 25 mije gra te tjera pe rdornin diete te zakonshme. Disa gra qe para studimit kishin pe rdorur diete ushqimore me nivel te larte yndyrash dhe gjate studimit pe rdoren diete me pak yndyra, vune re nje pake sim 20 pe r qind te rrezikut te kancerit te gjirit. Dieta me pak yndyra e shte e mire pe r she ndetin, prandaj ato gra qe jane ne kete diete duhet ta vazhdojne ate .

93- Ja disa ke shilla nga mjeke t pe r astmatike t
Astma bronkiale, nje se mundje kronike serioze, qe dita dite s po shpeshtohet, dhe futet nde r problemet she ndete sor bote rore. Ne Shtetet e Bashkuara te Amerike s, prej 1965-19B3, sulmet astmatike u kate rfishuan, ne Angli u trefishuan; por arsyet nuk jane te qarta. Shkaktare t e astme s, si edhe te se mundjeve tjera atopike jane alergjene te ambientit jete sor dhe te disa llojeve te ushqimit. Ke tu hyn ne rende te pare pluhuri i shte pise , ku gjendet nje lloj tenje. Sipas te dhe nave te shkence tare ve te ndryshe m, mbi 55 % te astmatike ve jane te ndjeshe m ne kete tenje , kurse mbi 30% ne qimet dhe epitelin e kafshe ve, ne mykra (ke rpudha) rreth 10% dhe ne polen rreth 40%. Mire po, rolin kryesor ne shfaqjen e astme s e luan trashe gimia. Trashe gohet paraprirja pe r te reaguar me manifestime alergjike ne kontakt me alergjene t e caktuara; ne rastin e astme s me reagime pezmatuese alergjike te mukozave bronkiale, qe manifestohet me sulme astmatike. Pra, pe r t'u shfaqur astma, nevojitet prirja e trashe guar dhe kontakti me lenden alergjike. Astme n e shkaktojne poleni (pluhuri i disa luleve, qimet e bage tive, pendlat, pluhuri kur i pastrojme rrobat, me furçe, pastaj edhe pluhuri i shte pise . Disa te se mure jane te ndjeshe m edhe ndaj ushqimit. Astmatiket jane rrepte sishte te ndaluar te pine duhan, kafe, alkool, le ngje te gazuara, te mos pine qume sht te lope s, veze , domate, mish me shume yndyre, le kuren e mishit te pule s, mish te peshkut si dhe ushqim te konservuar.

94- Bime t kunde r kolle s dhe pezmatimit bronkeve
Nje bime mjaft frytdhe ne se ne lufte n kunde r kolle s se shkaktuar nga mushke rite dhe pezmatimi i bronkeve e shte edhe lule kuqja. Nga kjo bime pe rdoren vete m petalet e saj. اaji i lule kuqes pihet i e mbe lsuar me mjalte , sepse ai jo vete m i jep e mbe lsi çajit por ndihmon edhe ne pe rmire simin e fytit. Petalet e bime s, pasi jane thare , hidhen ne gjysme gote me uje . Lihen pe r 30 minuta dhe nga le ngu i pe rftuar pihet 1 e treta e mase s. Ke to çajra she rbejne edhe ne rastet, kur kolla shoqe rohet me ge lbaze, pasi e be jne me te lehte nxjerrjen jashte te saj pe rmes kollitjes. Nje tjete r bime qe pe rdoret kunde r kolle s e shte edhe lulja e blirit. Mjeket ke shillojne te pihet 3 deri ne 4 gota me çaj bliri ne dite nga njere zit qe kane kolle. Efektet do te jene te menje hershme. Nje tjete r me nyre qe pe rdoret nga mjeke sia popullore pe r largimin e kolle s e shte fieri i gurit. اaji i pe rftuar nga fieri pihet çdo me ngjes nga nje gote .

95- اokollata lufton astme n
Nje grup shkence taresh kane ve rtetuar se çokollata e shte nje ushqim mjaft i mire kunde r disa se mundjeve. "Merita i takon teobromine s, nje substance qe ndodhet ne farat e kakaos, e cila ka rezultuar se e shte me efikase se kodeina, nje nga qete suesit me te me dhenj te kolle s kronike. Kjo substance vepron duke bllokuar aktivitetin e "nervit endacak", qe luan nje rol kyç pe r shkaktimin e kolle s. Ky pe rbe re s i çokollate s duket mjaft i mire ndaj kolle s dhe ajo qe duhet ne nvizuar e shte fakti se nuk ka efekte ane sore si trajtimet e tjera tipike qe jane pe rdorur deri me sot, thone studiuesit.

Ke shilla pe r astmatike t
1- Ke shillohet te pihen sa me shume çajrat e nxehta, pasi ato
ndihmojne ne largimin e kolle s.

2- Te pihen sa me tepe r çajra te pe rgatitur me pe rzierje bime sh.

3- Te shmanget pirja e cigares pe r sa kohe qe te se muret kane
kolle pirja e pe rkeqe son me tepe r she ndetin.

4- Mjeket rekomandojne te pihen 2 deri ne 3 litra le ngje ne dite ,

5- Ke shillohet uji me mjalte dhe limon, ndihmon ne zbutjen e fytit.

6- Mbajtja prane e 1 gote uji, lehte son kolle n ne se kollitesh gjate nate s.

7- Pluhurat ne ushqime, si veze, qume sht, shkaktojne astme

96- Masat qe duhen te merrni kur jeni djegur nga dielli
Ne se le kura e shte skuqur dhe ju shkakton dhimbje, por ne sipe rfaqe e saj nuk jane formuar flluska, mund te be ni nje banje me uje te vake t pe r te zvoge luar dhembjen. Ose mund te mbuloni zonat e djegura me kompresa garzash te lagura me uje te vake t dhe qume sht. Ne dush ose ne ujin e vaske s mos pe rdorni sapun ose produkte te tjera agresive. Pas dushit thajeni me kujdes le kure n. Mos e rre shqisni peshqirin mbi le kure . Vete m tampojeni. Me siguri qe do te ishte e tepe rt te themi se ne rastet kur le kura e shte djegur nuk duhet te depilohet ose pe r meshkujt te qethet. Flluskat e formuara mbi le kure mund te mbulohen me garza te thata pe r te shmangur infeksionin. Por edhe ne ke te rast e shte mire te konsultoheni me mjekun. Le kura e djegur duhet te trajtohet me nje krem hidratant. I ke shillueshe m e shte nje krem hidratant qe pe rmban aloe vera, sepse ka veti te shke lqyera qete suese.
Edhe fetat e holla te kastravecit mund ta dobe sojne dhimbjen. Duke i nde rruar here pas here. Kunde r dhimbjes mund te pini nje aspirine por edhe ne ke te rast velen e nje jta ke shille : Konsultohuni me mjekun. Pasuroni ushqyerjen me vitamina sidomos me vitamina A dhe E dhe minerale qe mund te pe rshpejtojne she rimin e le kure s. Shmangni diellin derisa le kura ta kete marre veten plote sisht dhe kujtoni qe here tjete r te pe rdorni nje krem solar me faktor mbrojte s sipas tipit te le kure s sa here qe ekspozoheni ne diell. Pe r fat te keq le kura e mban gjithmone mbi le kur kujtimin e djegies. Edhe nje djegie e vete m e shte shume pe r le kure n.

97- Zbuloni gjenin qe u jep shprese alergjive
Hulumtuesit kane gjetur nje gjen qe ka lidhej me astme n. Ky zbulimi hap rruge n pe r ilaçe te reja kunde r si astme s, ashtu edhe alergjise . Studimi e shte i drejtuar nga Juha Kere, profesor ne gjenetike n molukalare prane institutit “Karolinska” ne Huddinge te Stokholmit. Shoqe ria “Genos” ne Helsigfos ku Kere e shte bashke pronar ka marre patente n pe r ke te zbulim te ri. Juha Kere ka bashke punuar me hulumtues suedeze , finlandeze dhe kanadeze . Ata kane hetuar mbi 1000 te se mure nga asma duke i krahasuar me njere z te she ndoshe . Hetimet kane gjetur vend ne tre treva te ndryshme dy ne Finlande dhe nje ne Quebec te Kanadase . E pe rbashke t pe r ke to tre treva e shte se popullsia ka jetuar pak a shume e veçuar gjate shume qindvjeçare. Pas nje hetimi me te holle sishe m te disa te se mure ve nga astma doli se nje fare gjeni ne kromozomin shtate ishte me aktiv tek ata se tek njere zit qe nuk vuanin nga asma. Gjeni ne fjale shfaqet jo vete m ne bronke dhe mushke ri por edhe ne le kure dhe zorre kjo mund te shpjegohet pe rse shqete simet alergjike shpesh shfaqen si ekzeme ose si shqete sim ne bark. “Ne hetuam te se mundjet nga astma. Por ka shume munde si qe gjeni e shte domethe ne s edhe pe r sa i pe rket se mundjeve te tjera alergjike”, thote Kere. Gjeni quhet GPRA dhe i parkete nje kategorie te veçante gjenesh marre se qe kane te be jne me proteinat. e gjithe kjo do te thote se industria e barnave ka tashme diçka goxha te gatshme pe r te krijuar ilaçe te reja pe r alergjite duke u nisur nga gjeni i porsazbuluar.

98- She titja intensive e dobishme pe r te moshuarit
Ke te e kane treguar rezultatet e studimit te botuar kohe t e fundit ne reviste n profesionale “Mayo Clinic Proceedings”. “Numri gjithnje e me i madh i pleqve ne numrin e banore ve te shume vendeve te bote s e rriste re nde sine e ushtrimeve trupore ngase ato ulin rrezikun nga shpejte sia e se mundjeve te pleqe rise e shton pavare simin e te moshuarve dhe e rrit kualitetin e pe rgjithshe m te jete s”, thone Dr. Hiroshi Nose dhe kolege t e tij nga Fakulteti i Mjeke sise i Universitetit “Shinshu” ne Japoni. She titja e moderuar mbron nga shtangimi dhe u ke shillohet njere zve te moshe s mesatare dhe moshuarve.

99- Aktiviteti trupor dhe jete gjate sia
Ke rkuesit shkencore me studimet e be ra te disa minj kane konstatuar se pake simi ne tru e rriste jete gjate sine . Duke shkruar ne reviste n “Science” shkence tare t nga instituti “Howard Hughes Medical Institute” shprehin bindjen se ulja e nivelit te insuline s krahas efektit te stilit te she ndoshe te jete s dhe mbajtjes se peshe s normale trupore, mund te kete efekt te nje jte edhe te njere zit. Ne se testimi e me tejme i ve rtetojme ke to rezultatet niveli i insuline s krahas gjeneve do te konsiderohet nje ri nga faktore t kryesor pe r jete gjate si. Rezultatet e reja sugjerojne se pe rgjysmimi i nivelit te proteine s me emrin IRS2 qe e shte pe rgjegje s pe r transmetimin e sinjaleve te insuline s ne tru pe r pasoje ka zgjatjen e jetese s pe r mesatarisht 18 pe r qind.

100- Ekrani i kompjuterit rrit rrezikun pe r te marre alergji
Rreziku pe r te marre ndonje alergji u shutohet njere zve te she ndetshe m kur ulen pe rdite pe rpara kompjuterit. e shte e njohur prej kohe sh qe atyre qe jane te ndjeshe m ndaj rryme s elektrike mund tu shkaktohen shume lehte kunde rveprime alergjike nga pune me kompjuter. Por nje studim i ri kryen ne Suedi ka treguar se edhe njere zit i ri kryer ne Suedi ka treguar se edhe njere zit e she ndetshe m mund te marrin alergji pe rpara kompjuterit. Eksperimenti tregoi qe rrezatimi i ekranit e be n le kure n te aktivoj te ashtuquajture n qeliza maste, qeliza qe sjellin kunde rveprimin alergjik. Tek dy te treta e te testuarve te cile t qe ndruan te ulur me shpine n pe rkundrejt ekranit u vu re nga matjet prania e nje sasie te larte qelizash master. Pra le kura e shte gati pe r nje kunde rveprim alergjik. Alergjite e tipit astme s, ekzeme s dhe alergjia prej barit nga rrezatimi i ekranit.
TO

Titulli: Keshilla per shendetin

Arrat ndihmojne per te pasur eshtra te shendosha

Nje studim i bere koheve te fundit ka treguar se arrat jane te pasura me acid ?-linolinik, i cili paraqet bazen e acideve omega-3-yndyrore, dhe supozohet se i ushqen eshtrat.

Acidet omega-3-yndyrore konsiderohen si substanca esenciale per shendetin e njeriut, mirepo ato nuk mund te sintetizohen nga organizmi.

Per kete arsye, keto acide duhet te merren me ane te ushqimit.Ky eshte hulumtimi i pare i cili i nderlidh burimet e acideve omega-3-yndyrore me shendetin e indit kockor.

Rezultatet kane treguar se konsumimi i nje sasie me te madhe te acidit ?-linolinik ndikon ne baraspeshen e indit kockor dhe e ndihmon zhvillimin e tij. Ky studim tregon se pervec peshqve dhe algave, edhe arrat paraqesin burim te rendesishem te acideve omega-3-yndyrore.(Bota sot).
infoal

Titulli: Keshilla per shendetin

Qepa permban shume veti kuruese
Disa e urrejne dhe disa e duan, disa e konsiderojne si mbreteresha e kuzhines dhe disa te tjere e shohin si nje torture, por e verteta eshte se qepa zoteron cilesi shume te mira per shendetin tone. Behet fjale per nje nga perimet me te dobishme te kuzhines, rreth se ciles, shkencetaret e Universitetit te Katalonjes ne Barcelone kane bere nje studim te hollesishem.

Ata kane analizuar te dhenat e qepes se bardhe dhe te verdhe, duke vene re se qepa eshte ne gjendje te parandaloje perhapjen e baktereve Bacillus cereus, Staphylococcus aureus, Micrococcus luteus dhe Listeria monocytogenes, mikroorganizma qe gjenden shpesh ne ushqime.

Perberesit fenolike te qepes mbrojne nga semundjet kardiovaskulare dhe kancerogjene por kane edhe aftesine te ndihmojne ne nje tretje te mire.

Sipas shkencetareve, per shkak te ketyre aftesive, qepa duhet te perdoret gjeresisht ne ushqimet e konservuara si majoneza, margarina e shume te tjera. Qepa njihet gjithashtu edhe si nje perim me vlera ushqyese per shkak te permbajtjes se mineraleve sodium, hekur, azot, silic dhe disa vitamina.(bota sot).