PiNkY
Anëtar i Nderuar
-
- Anëtarësuar më
- Apr 25, 2011
-
- Mesazhe
- 4,493
-
- Reagimet e mara
- 293
Përqindja e të rriturve të cilët e kalojnë pjesën më të madhe të kohës ulur në një karrige është rritur nga 36.8 % deri në 39.9 % në harkun kohor prej pesë viteve.
Pasivitetit është bërë tashmë një pjesë përbërëse e jetës sonë, që nga ashensorët e deri tek telekomandat, që nga makina deri tek pajisjet shtëpiake moderne, duke arritur deri tek furcat e dhëmbëve elektrike.
Jeta sedentare, ose inaktiviteti fizik, është shkaku numër dy i vdekjeve të parandalueshme në Europë, i paraprirë nga pirja e duhanit.
Më mirë do të ishte një stërvitje e mirë, me intensitet të fortë, një orë në ditë, por ecja padyshim që është një fillim i mirë për humbjen e peshës, për t'u kthyer në formë dhe për të përmirësuar shëndetin.
Ekzistojnë të paktën 10 arsye të mira për të ecur, le t'i shohim cilat janë.
1-Ecja parandalon diabetin e tipit 2. Të ecësh 150 minuta në jave dhe të humbasësh 7 për qind të peshës trupore, mund të reduktojë rrezikun e diabetit me 58 për qind.
2-Tek meshkujt ecja forcon zemrën. Shkalla e vdekshmërisë tek burrat në pension që ecin më pak se 1,5 km në ditë është dyfish më e lartë në krahasim me ata që ecin më shumë se 3 km në ditë.
3-Tek femrat ecja forcon zemrën, gratë që ecin tre ose më shumë orë gjatë javës, zvogelojne rrezikun e sëmundjeve të zemrës ose problemet koronare, me 35 për qind në krahasim me femrat që nuk e bëjnë këtë.
4-Ecja i bën mirë trurit. Femrat që ecin me hap normal për të paktën 1.5 orë në javë, kanë një funksion më të mirë njohës në krahasim me gratë që ecin me pak se 40 minuta në 3 javë, dhe kanë një rënie të vogël të njohjes me kalimin e moshës.
5-Ecja i bën mirë kockave. Gratë në postmenopauzë, që ecin rreth 1,5 km në ditë kanë një dëndësi më të madhe kockore në krahasim me gratë që përshkojnë distanca më të shkurtra.
6-Ecja ndihmon lehtësimin e simptomave të depresionit. Të ecësh për 30 minuta, 3 -5 herë në javë për 12 javë, redukton simptomat e depresionit me 47 për qind.
7-Ecja ul rrezikun e kancerit te gjirit dhe të zorrës së trashë. Grate që ecin me hap të shpejtë për një periudhë kohore duke variuar nga një orë e 15 minuta deri në dy orë në javë, kanë një rrezik të ulet ndaj kancerit të gjirit 18 për qind në krahasim me gratë që nuk janë aktive.
8-Ecja përmirëson formën trupore. Ecja vetëm tre herë në javë për 30 minuta përmireson ndjeshëm shëndetin karidovaskular.
9-Edhe shëtitjet e vogla, përmirësojnë formën. Shëtitjet e shkurtra me hap të shpejtë (tre seri ecje nga 10 minuta në dite) sjellin përmirësime në formën fizike, dhe është efektive në reduktimin e yndyrës tupore.
10-Ecja përmirëson shëndetin fizik. Hulumtimet tregojnë se ecja përmirëson të gjitha funksionet fizike, gjendjen e formës fizike, dhe parandalon aftësitë e kufizuara në personat e moshuar.
/crlonline/
Pasivitetit është bërë tashmë një pjesë përbërëse e jetës sonë, që nga ashensorët e deri tek telekomandat, që nga makina deri tek pajisjet shtëpiake moderne, duke arritur deri tek furcat e dhëmbëve elektrike.
Jeta sedentare, ose inaktiviteti fizik, është shkaku numër dy i vdekjeve të parandalueshme në Europë, i paraprirë nga pirja e duhanit.
Më mirë do të ishte një stërvitje e mirë, me intensitet të fortë, një orë në ditë, por ecja padyshim që është një fillim i mirë për humbjen e peshës, për t'u kthyer në formë dhe për të përmirësuar shëndetin.
Ekzistojnë të paktën 10 arsye të mira për të ecur, le t'i shohim cilat janë.
1-Ecja parandalon diabetin e tipit 2. Të ecësh 150 minuta në jave dhe të humbasësh 7 për qind të peshës trupore, mund të reduktojë rrezikun e diabetit me 58 për qind.
2-Tek meshkujt ecja forcon zemrën. Shkalla e vdekshmërisë tek burrat në pension që ecin më pak se 1,5 km në ditë është dyfish më e lartë në krahasim me ata që ecin më shumë se 3 km në ditë.
3-Tek femrat ecja forcon zemrën, gratë që ecin tre ose më shumë orë gjatë javës, zvogelojne rrezikun e sëmundjeve të zemrës ose problemet koronare, me 35 për qind në krahasim me femrat që nuk e bëjnë këtë.
4-Ecja i bën mirë trurit. Femrat që ecin me hap normal për të paktën 1.5 orë në javë, kanë një funksion më të mirë njohës në krahasim me gratë që ecin me pak se 40 minuta në 3 javë, dhe kanë një rënie të vogël të njohjes me kalimin e moshës.
5-Ecja i bën mirë kockave. Gratë në postmenopauzë, që ecin rreth 1,5 km në ditë kanë një dëndësi më të madhe kockore në krahasim me gratë që përshkojnë distanca më të shkurtra.
6-Ecja ndihmon lehtësimin e simptomave të depresionit. Të ecësh për 30 minuta, 3 -5 herë në javë për 12 javë, redukton simptomat e depresionit me 47 për qind.
7-Ecja ul rrezikun e kancerit te gjirit dhe të zorrës së trashë. Grate që ecin me hap të shpejtë për një periudhë kohore duke variuar nga një orë e 15 minuta deri në dy orë në javë, kanë një rrezik të ulet ndaj kancerit të gjirit 18 për qind në krahasim me gratë që nuk janë aktive.
8-Ecja përmirëson formën trupore. Ecja vetëm tre herë në javë për 30 minuta përmireson ndjeshëm shëndetin karidovaskular.
9-Edhe shëtitjet e vogla, përmirësojnë formën. Shëtitjet e shkurtra me hap të shpejtë (tre seri ecje nga 10 minuta në dite) sjellin përmirësime në formën fizike, dhe është efektive në reduktimin e yndyrës tupore.
10-Ecja përmirëson shëndetin fizik. Hulumtimet tregojnë se ecja përmirëson të gjitha funksionet fizike, gjendjen e formës fizike, dhe parandalon aftësitë e kufizuara në personat e moshuar.
/crlonline/