Dhjetë këshilla për njerëzit që vuajnë nga pagjumësia
Libri "Family Medical Reference Book", botuar në vitin 1994, njerëzit që vuajnë nga pagjumësia i këshillon të:
1. Kryejnë (merren) disa punë fizike gjatë ditës, që të ndjejnë lodhje në kohën e gjumit.
Të ecurit në këmbë para se të biem të flejmë mund t'i ndihmojë njeriut që më lehtë ta zë gjumi.
2. Mos pi kafe apo çaj në mbrëmje!
Pi qumësht të nxehtë, ngase ai përmban materie që i ndihmojnë njeriut të flejë.
3. Mos ha darkë shumë vonë dhe mundohu të hashë më së paku tri orë para se të biesh të fleshë!
Mos konsumo ushqim të yndyrshëm që kërkon kohë të gjatë për tretje!
4. Mundohu që dushin ta zëvendësosh me banjo me ndejëse, ngase qëndrimi (shtrirja) në ujë të ngrohtë i relakson muskujt dhe largon tensionin.
5. Lexo ndonjë copë leximi të lehtë dhe të shkurtër para se të shkosh për të fjetur!
6. Rrespektoje rendin e caktuar të gjumit dhe ngrihu herët në mëngjes!
7. Mos e ftohë dhe mos e ngrohë tepër dhomën ku flen!
Temperatura le të jetë mesatare.
8. Kur të zgjohesh natën, tento të lexosh diçka!
9. Mos pi duhan para se të fleshë!
10. Le mos të të kaplojë frika ose brengat nëse nuk të zë gjumi shpejtë.
Mundohu të relaksohesh sa më tepër.
Autor: Dr.Hasan Shemsi Basha
Marrë nga libri: "Islamom i medicinom do zdravog zhivota."
Përgaditi: Ansar
Libri "Family Medical Reference Book", botuar në vitin 1994, njerëzit që vuajnë nga pagjumësia i këshillon të:
1. Kryejnë (merren) disa punë fizike gjatë ditës, që të ndjejnë lodhje në kohën e gjumit.
Të ecurit në këmbë para se të biem të flejmë mund t'i ndihmojë njeriut që më lehtë ta zë gjumi.
2. Mos pi kafe apo çaj në mbrëmje!
Pi qumësht të nxehtë, ngase ai përmban materie që i ndihmojnë njeriut të flejë.
3. Mos ha darkë shumë vonë dhe mundohu të hashë më së paku tri orë para se të biesh të fleshë!
Mos konsumo ushqim të yndyrshëm që kërkon kohë të gjatë për tretje!
4. Mundohu që dushin ta zëvendësosh me banjo me ndejëse, ngase qëndrimi (shtrirja) në ujë të ngrohtë i relakson muskujt dhe largon tensionin.
5. Lexo ndonjë copë leximi të lehtë dhe të shkurtër para se të shkosh për të fjetur!
6. Rrespektoje rendin e caktuar të gjumit dhe ngrihu herët në mëngjes!
7. Mos e ftohë dhe mos e ngrohë tepër dhomën ku flen!
Temperatura le të jetë mesatare.
8. Kur të zgjohesh natën, tento të lexosh diçka!
9. Mos pi duhan para se të fleshë!
10. Le mos të të kaplojë frika ose brengat nëse nuk të zë gjumi shpejtë.
Mundohu të relaksohesh sa më tepër.
Autor: Dr.Hasan Shemsi Basha
Marrë nga libri: "Islamom i medicinom do zdravog zhivota."
Përgaditi: Ansar