Cfare duhet ngrene ne mbremje?

Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

Supozoj që kur të i thuash dikujt të konsumoj diçka ose jo duhet të i njohësh metabolizmin dhe organizmin. اka nëse dikush ka nevojë të konsumoj sheqër, ose dikush vuan nga niveli i tensionit? Besoj që nuk mund të flasësh me kompetencë vetëm pse ti ndjek këtë regjim ushqimi edhe për të tjeret. Nëse trajneri yt të ka thënë ai me siguri i ka bërë matjet e duhura dhe ka ardh në përfundimin e drejtë për ty. Secili organizëm ndryshon nga tjetri, dhe pa pasur mekanizmat e duhur për të përcaktuar çfarë është e nevojshme për secilin, më shumë do i dëmtosh të tjerët se sa të u ndihmosh.
 
Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

Vvetoni said:
Supozoj që kur të i thuash dikujt të konsumoj diçka ose jo duhet të i njohësh metabolizmin dhe organizmin. اka nëse dikush ka nevojë të konsumoj sheqër, ose dikush vuan nga niveli i tensionit? Besoj që nuk mund të flasësh me kompetencë vetëm pse ti ndjek këtë regjim ushqimi edhe për të tjeret. Nëse trajneri yt të ka thënë ai me siguri i ka bërë matjet e duhura dhe ka ardh në përfundimin e drejtë për ty. Secili organizëm ndryshon nga tjetri, dhe pa pasur mekanizmat e duhur për të përcaktuar çfarë është e nevojshme për secilin, më shumë do i dëmtosh të tjerët se sa të u ndihmosh.
Click to expand...


Kjo eshte menuja ime e preferuar javore, -po ju?

• Supe perimesh
• proshute mikse
• fileto pule ne zgare, fileto viçi (e pjekur) ose fileto peshku ne avull
• 1 fete buke integrale
• perime te ziera, pa kripe
•fruta mikse
•Kos te bardh pa indyre

Vendos gjyslyket plako!
kjo teme eshte hapur te diskutojme, ne qoftese une i drejtohem dikujt, kjo sepse kam kofidenca personale me te
nuk kam marr persiper ti bej djeta askujt. ne qoftese ke diçka ne lidhje me darken tende postohe
ne te kundert ske pse na tregon ato qe i dime!
 
Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

Marla said:
Pastaj bella u zgjua ne 12 te nates hengri mceftas fasule ne frigo :p
Click to expand...

hahhahaha ua po ti me ku ishe qe e pe :P

me qeshet se ka ndodh edhe kjo gje (jo mbreme ne fakt:D) ose edhe ndodh kur kam uri por jo ne 12 te nates, ne 2 te nates ahahaha... jam ngritur si zombi dhe e kam ngrene ndonje domate me djath thate ose sallator ahahhahaha...por edhe fasule nje here tjeter nja dy luge ahahhahaha
 
Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

Mua personalisht qe te kesh te caktuara menun e ushqimit qe do hash cdo vakt me duket shume stresues.
Sdo mundesha asnjehere te mbaja i diet te tille,do me acaronte do ndjehesha e cunguar ne shijet ushqimore.
Ama mundohem tu rrije larg yndyrnave te teperta e emblesirave,por as ne keto te fundit se kushtezoj veten.
Pra ne duhet te mesojme trupin me ushqime te shendetshme te gjitha nga pak,por jo ta teprojme nga dy tre rracione ne vakt.
 
Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

NeVertiti said:
Mua personalisht qe te kesh te caktuara menun e ushqimit qe do hash cdo vakt me duket shume stresues.
Sdo mundesha asnjehere te mbaja i diet te tille,do me acaronte do ndjehesha e cunguar ne shijet ushqimore.
Ama mundohem tu rrije larg yndyrnave te teperta e emblesirave,por as ne keto te fundit se kushtezoj veten.
Pra ne duhet te mesojme trupin me ushqime te shendetshme te gjitha nga pak,por jo ta teprojme nga dy tre rracione ne vakt.
Click to expand...

ua neve si une ti...dua te them se tere jeten time kam thene: do filloj dieten, qe te mos ha ose te ha pa kripra fare, pa yndyrna fare, me nje fjale pa shije...por nuk mundem dhe asnjehere skam bere dieta drastike, vetem buken kam hequr shpesh here se kur i futemi me ngjyrje nuk pushojme hahaha


Por desha te thosha se jam nje hamese, ngrenese apo shijuese e mire ushqimit, me hoqe ushqimin me mire me vrit edhe mbaroi hihihi..prandaj mundohem te ha jo shume rende dhe shendetshem, ndonjehere ose edhe rralle here e leshoj veten ne mekatet e llupsllekut hahaha... duhet :gjuhe:
 
Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

Cfare do thote nese ha nje fete buke me nutella dhe qe te shijon ne max ne oren 2 te nates.E? lol
Vritmeni!
 
Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

Nicktjeter said:
Cfare do thote nese ha nje fete buke me nutella dhe qe te shijon ne max ne oren 2 te nates.E? lol
Vritmeni!
Click to expand...

Mbas pushimeve do paguajm dike te fusi nje koqe plumbi lol

1 fete buke lejohet....
2 feta buke lejohen
mbas gjumit lejohet dhe 1 ore vrap ne mengjes :)
 
Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

Nicktjeter ,tani e hengre ? Ndoshta duhet ta haje ne vaktin e darkes , diku tek ora 23:00 dhe ta shoqeroje me ndonjegje te lehte . Per te pire do mjaftonin nja dy gota uje sepse shkrijne masen e pestokriptocienit qe grumbullohet gjate graminizimit
 
Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

L0v3rM4n said:
Mbas pushimeve do paguajm dike te fusi nje koqe plumbi lol

1 fete buke lejohet....
2 feta buke lejohen
mbas gjumit lejohet dhe 1 ore vrap ne mengjes :)
Click to expand...

Tani shoh feten e fyte mendoj koqen e plumbit
Do e ha se do e ha ate koqe plumbi ndaj po ha dhe feten e dyte lol
 
Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

Malsi said:
Nicktjeter ,tani e hengre ? Ndoshta duhet ta haje ne vaktin e darkes , diku tek ora 23:00 dhe ta shoqeroje me ndonjegje te lehte . Per te pire do mjaftonin nja dy gota uje sepse shkrijne masen e pestokriptocienit qe grumbullohet gjate graminizimit
Click to expand...

Nese mekati im sublim fshihet me dy gota uje, do pija dhe nje shishe te tere1.5 l:P
 
Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

Nicktjeter said:
Tani shoh feten e fyte mendoj koqen e plumbit
Do e ha se do e ha ate koqe plumbi ndaj po ha dhe feten e dyte lol
Click to expand...

Mjafton te djegesh kalorite ne mengjes duke vene trupin ne levizje nike
edhe une e shkel ndonjehere semaforin se lejohet, nuk jam aq strikt sa dukem jo :P
Por nga 30 min deri ne 60, eshte mire t'ja dedikosh vetes...sepse je femer qe mos qofsh lol
 
Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

Sa me lehte, me mire eshte per darken ... si per shendetin ashtu edhe per gjumin/mendjen.
Gjerat e renda/fat eshte me mire ti hash ne mengjes, pasi i djeg gjate dites.

Gjithsesi ushqimi i shendetshem, nuk lidhet thjeshte me nje trup ne forme .. por sygjerohet sepse eliminon shume prb shendetesore. Une nuk mbaj diete..haj 4-5 here ne dite , por mundohem te ha ushqim me sa me pak yndyra/sheqer.. pasi ndikojne tek prb e gjakut/organizmit/trurit .
 
Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

L0v3rM4n said:
Mjafton te djegesh kalorite ne mengjes duke vene trupin ne levizje nike
edhe une e shkel ndonjehere semaforin se lejohet, nuk jam aq strikt sa dukem jo :P
Por nga 30 min deri ne 60, eshte mire t'ja dedikosh vetes...sepse je femer qe mos qofsh lol
Click to expand...

Malsi me thote mjaftojne 2 gota uje.
 
Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

Nick ti mund te pish dhe 3 . E di ti sekretin e ushqimit ? Mund te hash edhe mish edhe cdo gje qe te shkon me mendje , por e di sesi prishet efekti tyre ne organizem qe mos te shtosh kg ,me cfare prishet ? Se di . Ik pra se nuk do te jap keshilla pa ardhur ne qendren time :)
 
Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

Malsi said:
Ti e di se ku do drejtohesh . Mos me shko ne palester se te vdiqa se shumica e instruktoreve kane punuar ndertim ,kane bere muskujt me llac e tulla dhe pastaj japin mend per ty dhe boten (para se te hapja qendren time ,edhe mua me jepnin mendje ) :P
Hahaha spo e them emrin e qendres se ma fshine rradhen e kaluar dhe mora paralajmerim ,e di ti :P
Click to expand...

Per ke instruktor e ke fjalen? per ata qe njef ti?
Ja ke fut kot plako, meduket se je si masa edhe ti, flet ne fillim inati e jo llogjika :)
Meduket se ti po jep mend me shume se nje tullaxhi nikes.
 
Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

L0v3rM4n said:
Per ke instruktor e ke fjalen? per ata qe njef ti?
Ja ke fut kot plako, meduket se je si masa edhe ti, flet ne fillim inati e jo llogjika :)
Meduket se ti po jep mend me shume se nje tullaxhi nikes.
Click to expand...

Une fola nga eksperienca dhe nga aq sa kam pare ne palestra te ndryshme kur shkojmë per kontrollin higjienik. Se dyti nuk ka me shum se 10% prej instruktorëve qe jane me shkollen përkatëse, por thjesht kane bere vet nja dy vjet palester, jane bere me muskuj dhe kujtojne se muskuli te jep edhe aftesin te mendosh bukur :D
Emoticon grin Patikrastofibrizimi i muskulit dhe Xenodifribilatori i kockave nuk kerkon diete me mungese ushqimi apo vitaminash.
Kufizimi ndaj ushqimit dobeson imunitetin.
 
Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

Malsi said:
Une fola nga eksperienca dhe nga aq sa kam pare ne palestra te ndryshme kur shkojmë per kontrollin higjienik. Se dyti nuk ka me shum se 10% prej instruktorëve qe jane me shkollen përkatëse, por thjesht kane bere vet nja dy vjet palester, jane bere me muskuj dhe kujtojne se muskuli te jep edhe aftesin te mendosh bukur :D
Emoticon grin Patikrastofibrizimi i muskulit dhe Xenodifribilatori i kockave nuk kerkon diete me mungese ushqimi apo vitaminash.
Kufizimi ndaj ushqimit dobeson imunitetin.
Click to expand...

اfare pretendon ti te dipllomohen ne hauard?
instruktori palestres nuk eshte dietolog
ne rast se esht, amin
liçensimi i tyre vendoset nga bashkia apo ne stage qe ata bejne
ti po flet per palestra abuzive, edhe une as ja kam haberin!
sepse nuk jetoj aty ku jeton ti!
diete nuk do te thote te mos hash ushqim
diete dmth te moderosh dhe kontrollosh ushqimin deri ne detaj
pa i munguar azgje trupit, te ndihmosh muskujt dhe jo dhjamin apo ujin.


Ps; Fakti qe je vlonjat i shpjegon te gjitha... ju i bini gjoksit edhe kur jeni vetem
jo me kur jeni ne mes te njerzeve
tung!
 
Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

Ullinjte hyjne tek kategoria e healthy fats (yndyrna te shendetshme), yndyrna qe gjenden edhe tek bajamet dhe avokado. 1 serving healthy fats ne dite e ka nevoje trupi. ;)
 
Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

Legally_Sweet said:
Ullinjte hyjne tek kategoria e healthy fats (yndyrna te shendetshme), yndyrna qe gjenden edhe tek bajamet dhe avokado. 1 serving healthy fats ne dite e ka nevoje trupi. ;)
Click to expand...

Futi ene nji cope djathi me buke mistri lol
 
Titulli: Cfare duhet ngrene ne mbremje?

L0v3rM4n said:
اfare pretendon ti te dipllomohen ne hauard?
instruktori palestres nuk eshte dietolog
ne rast se esht, amin
liçensimi i tyre vendoset nga bashkia apo ne stage qe ata bejne
ti po flet per palestra abuzive, edhe une as ja kam haberin!
sepse nuk jetoj aty ku jeton ti!
diete nuk do te thote te mos hash ushqim
diete dmth te moderosh dhe kontrollosh ushqimin deri ne detaj
pa i munguar azgje trupit, te ndihmosh muskujt dhe jo dhjamin apo ujin.


Ps; Fakti qe je vlonjat i shpjegon te gjitha... ju i bini gjoksit edhe kur jeni vetem
jo me kur jeni ne mes te njerzeve
tung!
Click to expand...

Shif se ne Tirane ka palestra te te gjitha standarteve, jane bo si supermaketet e lagjeve , parukerite dhe farmacite.
ideja eshte se palester sic ti pershkruan ka, dhe jane goxha te kripura ne cmime, kshu qe nje pjese e mire shkon neper keto te lagjeve, ku mund te gjesh edhe tullaxhinj edhe police.

Nje palester qe frekuntoja une , te dy bashkshortet kishin nje kualifikim profesional ,pasi kishin perfunduar institutin e fiskultures, por ata te pregatisnin skedulen persa i takon ushtrimeve dhe djegjeve te kalorive, pjesen sesi ti duhet te ushqeheshe te jepnin disa keshilla por jo nje regjim.

mgjth nga eksperienca di te them se reduktimi i ushqimeve jo te mira dhe shtimi i levizjeve fizike , jep goxha rezultat :)
 
pershesh me kos,tani ne vere. :P
 
Ç’të më hahet, por si zakonisht darkën e ha rreth orës 16. Kam kohë për lëvizje para gjumit.
 
Protein + creatine shake me qumesht dhe fruta. Opa gjum masanej 😛
 
Cte gjej para . Ka raste qe i fus gjell me.mish 2 or para gjumi ama duhet nje ushqim i lehte qe te brsh gnum te rehatshem e te thelle
 
Pershembull salmon me asparag
Ose fileto pule me kunguj
Ose merluc me patate e karrota te ziera
…
 
Duhet të kyçeni ose të regjistroheni për t'u përgjigjur.
Back
Top