sweetzzinna
Dum spiro, spero くる
5 ide për të gjetur rutinën e duhur
Filloni ngadalë. “Gabimi më i zakonshëm është që, kur vendos të bësh sport, i futesh me kokë aktivitetit fizik. Nëse vjen pas viteve të tëra pa aktivitete fizike, ky lloj frekuentimi ka një garanci të vetme: do rezultojë drobitës”.
Valerie Waters. Klientë: Jennifer Garner dhe Kate Beckinsale
Nuk është e thënë të shkosh patjetër tri herë në javë. “Shko vetëm nëse arrin ta gjesh kohën. Dhe më e mira është një orë stërvitje me një miks ushtrimesh kardio dhe vegla, plus dhjetë minuta nxemje dhe në fund streçing. Megjithatë ki parasysh: një orë biçikletë me një në orë nuk ka vlerë”.
Gunnar Peterson. Klientë: Jennifer Lipes dhe Amber Valleta
Mund ta bësh çdo ditë (nga pak). “E di, është e pamundur t’i kushtosh një orë të plotë çdo ditë. Zgjidh një program tjetër me seanca më të shkurtra: klientet e mia stërviten 25 minuta, por çdo ditë. Dhe funksionon”.
Harley Pasternak. Klientë: Alicia Keys dhe Eva Mendes
Studio trupin tënd. “Për të pasur një pamje të bukur, duhet një trup i tonifikuar dhe i ekuilibruar. Prandaj ushtrimet duhet të zgjidhen në bazë të fizikut që ke: për shembull, nëse ke vithe dhe kofshë të bëshme dhe pjesën e sipërme të imët, duhet të përqendrohesh tek shpatullat dhe shpina për të zgjeruar masën muskulore”.
Ashley Borden. Klientë: Mandy Moore dhe Christina Aguilera